nadgarstek

jak masz możliwość- pobij po worku- kup sobie owijki- niech ktoś Ci pokaże jak zabezpieczyć dłoń i nadgarstek i najlepiej jak wyprowadzać ciosy ;) uderzanie bardzo wzmacnia cały staw :)

[...] drugą) 3. Zwykłe spięcia brzucha w leżeniu lub plank 1. Zginanie ramion ze sztangą podchwytem 2. Zginanie hantelek podchwytem na kolanie 3. ... tu się poddałam bo odpadł mi nadgarstek... Porażka #-P DZIEŃ 3 Barki, plecy, triceps 1. Martwy ciąg lub wiosłowanie hantelkami - to raczej odpadnie z mojego treningu, bo boję się, ze jednak w mojej [...]

chciałbym zobaczyć jakiekolwiek wyciskanie w Twoim wykonaniu na 90% obstawiam, że przy wyciskaniach wyginasz nadgarstek w łyżkę czyli dłoń jest wygięta w górę sprawdź czy tak jest i daj znać

Jeśli chcesz wiedzieć czy coś się złamało to musisz zrobić RTG . Dla poprawy mocz nadgarstek w ciepłej wodzie ze solą codziennie przez 20- 30 minut i zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.

Podobnie mam jak ty tylko strasznie nadgarstek prawej ręki boli ;/ i teraz jak nim ruszam to strzela.... ;/

[...] przedni - 10x35kg/10x35kg/10x35kg 10x35kg/10x35kg/10x35kg 10x35kg/10x35kg/10x35kg 10x30kg/10x30kg/10x30kg wyciskanie sztangielek skos- darowałam sobie ze wzgl na ten nadgarstek @-) wypady długie - tutaj bonusowa seria, domsy są dziś jak złoto :-> przyciąganie wyciągu do brzucha - inna maszyna, zastanawiałam się dlaczego tak ciężko idzie i [...]

[...] dla osób które nie paraja sie specjalnie biegami czy innymi sportami gdzie kontrola tetna jest wazna , jest zbedne. Nie wspominając ze tańsze egzemplarze pulsometrów moga ci mierzyc co chcą łacznie z uderzeniami biustu o klatke ;-) dotyknij nadgarstek dwoma palcami ponizej zgiecia na poziomie kciuka, tam złapiesz tetno :-) I nie przejmuj sie :-D

wapnia* Ozzy idź do lekarza może, albo uzupełnij faktycznie magnez/wapń/żelazo. Swoją drogą, też tak miałem i lepiej nie ryzykować nic, bo jak ci odpadnie nadgarstek to już będziesz miał zupę na bardzo długo. Lepiej odpuść na tydzień-2 treningi i zobacz jak się to potoczy, ewentualnie możesz ze stabilizatorami ćwiczyć albo w rękawicach z długim [...]

Myślałam że coś zjadłam ale nie, bo inni też jedli to co ja i im nic nie było. Akurat wszystko zbieglo się w czasie z wzięciem kolejnej tabletki Olfenu (diclofenac) na nadgarstek i jak nie biorę go już, to jest lepiej. Choć nadal "czuję" żołądek :->

\Oprócz tego często prostuj i zginaj palce. Nie no tego nie sluchaj... Musisz usztywnic nadgarstek i dac mu sie zregenerowac, mozesz sie wspomagac odzywkami np glukozaminom... Jednak najlepszym wariantem jest lekarz

Zauważ że już prawie rok temu poszkodowany miał coś z nadgarstkiem, nawet jeśli było coś złamane to już dawno się zrosło, dlatego należy stopniowo usprawniać nadgarstek.Oczywiście dodatkowa porada u ortopedy nie powinna zaszkodzić.

Szip - nadgarstek tylko w tym jednym ćwiczeniu czujesz?

[...] - dobrze że została, bo wróciła do łask - stackowanie kettli. 20 - jest mi niewygodna do pressów itp, gdzie mam ją w ręce - jedynie wymach/high pull/row/etc. Gniecie mnie w nadgarstek. Musiałbym ją gdzieś wynieść - działka/praca(?) Aktualny zestaw kettli: 24 żeliwniak SPARTA, 20 czajnik (SPARTA jeśli to istotne), 20 żeliwniak STAYER (już ich się [...]

Miski z weekendu: 12.10 dostarczono 1609 kcal b: 107 g (27%) ww: 145 g (36%) tł: 66 g (37% 13.10 dostarczono 1680 kcal b: 102 g (24%) ww: 151 g (36%) tł: 76 g (40%) picie: woda, kawa z odrobiną mleka, rumianek,anatol suple: kombucha, kefir, helicid Późno wstawałam, jak na mnie i coś mało zjadłam :-> Dzień A - wszystko 3x10 1A. Wyciskanie [...]

[...] 2-w ostatniej serii się już nie zmieściłam w zakresie@@-) instruktor mówił "technicznie ładnie" ;-) 3-tutaj najlepsze byłoby 12.5kg ale lewa ręka nie nadążała i nadgarstek czułam więc nie kombinowałam.Postaram się zwiększyć 4- ze 3 razy się machnęłam w tej choreografii, ale ok choć ciężko w przerwach trochę porozciągałam barki i [...]

czesc dziewczyny. :-D Najpierw była nóżka teraz doszła rączka jeszcze troche zostanę kaleką %-) piąteczka. kolana odpuszczają, biodra ciągle bolą i nadgarstek sobie uszkodziłam %-)

dobry. a mi nikt nie uwierzy ale zepsułam nadgarstek teraz :)

Zadnej poprawy cery, lepszej regeneracji, z tym ze od tego czasu ani razu mnie jeszcze nie bolal nadgarstek takze nie wiem czy to tez przyadek %-)

to niezły będę miała ten nadgarstek

czemu nadgarstek?:-) nie przeszło ?