nadgarstki

Witam.
Od jakiegoś czasu zaczęły mnie pobolewać nadgarstki i mam do was pytanie czy może to być spowodowane tym że ćwiczę na gryfie prostym nie mam łamanego i się zastanawiam czy nie kupić i czy ewentualnie odciążył by nadgarstki

Może być wiele przyczyn.
Nie poprawna technika wykonywanych ćwiczeń, za duży ciężar, możliwe też, że masz zbyt słabe nadgarstki.

Kontroluj ciężar i koryguj technikę. Forma jest najważniejsza.
Rozgrzewaj się przed treningiem i zmniejsz ciężar, bo myślę, że to w tym tkwi problem.

jak masz możliwość- pobij po worku- kup sobie owijki- niech ktoś Ci pokaże jak zabezpieczyć dłoń i nadgarstek i najlepiej jak wyprowadzać ciosy ;) uderzanie bardzo wzmacnia cały staw :)

Zakładam, że nadgarstki bolą Cię przy unoszeniu sztangi podchwytem podczas treningu bicka? Odstaw sztangę i ćwicz przez pewien czas samymi hantlam- zobacz czy to coś da. U wielu osób przy tym ćwiczeniu na sztandze występuje nieprzyjemne naprężenie nadgarstków, szczególnie przy szerszym chwycie. Przy ćwiczeniu hantlami możesz zmniejszyć kąt. Jeśli to pomoże zainwestuj w gryf łamany.

p.s
znam to z autopsji


Zmieniony przez - Lucifer_ w dniu 2013-09-29 13:45:40

chciałbym zobaczyć jakiekolwiek wyciskanie w Twoim wykonaniu na 90% obstawiam, że przy wyciskaniach wyginasz nadgarstek w łyżkę czyli dłoń jest wygięta w górę sprawdź czy tak jest i daj znać