bato

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3888

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Rutecki

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Raciążek

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty piłka nożna , tenis stołowy , dart

Ostatnia aktywność 21.04.2026 (19:49)

Data rejestracji 23.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[K] gryf łamany + kratownica kupię gryf łamany + kratownicę	1	2014-09-12 11:30
Targowisko	[K] Gryf łamany kupię gryf łamany najlepiej z gwintem i zakrętkami czekam na oferty	1	2014-08-13 12:09
Kuchnia SFD	wyjazd na wakacje cześć wszystkim. mam do was pytanko co polecacie zrobić jadąć na wakacje w piątek wyjeżdżam na kilka dni i chciałbym co nieco ze sobą zabrać chodzi mi o jakieś batoniki proteinowe ciastka itp. ogólnie coś białkowego dajcie jakieś przepisy które	3	2014-07-22 12:19
Kuchnia SFD	sałatka 2 - konkurs sałatka świąteczna z tuńczykiem składniki: -5łyżek majonezu -6jajek ugotowanych na twardo -40dag ugotowanego makaronu kokardki -2puszki tuńczyka w kawałkach(ew.rozdrobniony) -3małe ogórki konserwowe pokrojone w plasterki -2małe cebule	4	2014-04-27 20:35
Kuchnia SFD	sałatka - konkurs sałatka chińska składniki: -3zupki vifon ostre z kurczaka -80dag filetu z kurczaka -1słoik ogórków konserwowych -1puszka kukurydzy -1majonez -przyprawa do gyrosa -fasola czerwona zupki + wszystkie przyprawy w zupkach wlać do 1,5	3	2014-04-27 20:26
Kuchnia SFD	ciekawy sprawdzony przepis siemka macie może jakiś ciekawy sposób na jajka na twardo troszeczkę znudziło mi się jedzenie ich samych ewentualnie na kanapce podzielcie się	5	2014-04-15 21:14
Targowisko	[S] stojaki regulowane sprzedam stojaki regulowane na siłownie dla zainteresowanych więcej zdjęć pisać /obrazkisfd/zdjeciasfd2/3d2ad71d72814c859b574044955dc73f.jpg /obrazkisfd/zdjeciasfd2/7dd2e5bc5e0845c99a1b36d52525d493.jpg	5	2014-03-29 11:57
Targowisko	[K] Kupię obciązenie witam poszukuje obciążenia żeliwnego najlepiej 2x20kg pisać oferty	2	2014-03-26 16:38
Targowisko	[S] Bluza puma heroes witam . mam na sprzedaż bluzę puma heroes kupiona około miesiąca temu noszona 2-3 razy niestety okazała się za mała nie ma żadnych śladów użytkowania jedyne czym różni się od nowości to brak papierowych metek rozmiar l zachęcam do kupna poniżej	10	2013-10-16 20:59
Targowisko	[S/Z] Pma Heroes sprzedam praktycznie nową bluzę puma heroes roz.l zakupioną około miesiąca temu niestety okazała się za mała dorzucam zdjęcia dla zainteresowanych mogę zrobić więcej choć uważam że nie ma takiej potrzeby gdyż bluza jest w 100% jak nowa, nie posiada	1	2014-03-12 14:38
Targowisko	[S/Z] kupon + wejściówka posiadam kupon rabatowy 50zł do sklepu biegacza oraz darmową jedno dniową wejściówkę do pure jatomi oddam za darmo jeśli ktoś chętny, w grę wchodzi jedynie odbiór osobisty, gdyż zarówno kupon jak i wejściówka ważne tylko do końca stycznia :/	2	2014-01-23 17:10
Targowisko	[K] Buty biegowe witam kupię nowe buty do biegania za rozsądną cenę ;) czekam na propozycje	0	2014-01-23 17:27
Targowisko	[S] sprzedam hantle 2X10 kg witam mam do sprzedanie hantle 2x10kg hantle trzymane były w piwnicy stan oceniam na bardzo dobry co widać na zdjęciach /obrazkisfd/zdjeciasfd2/b81425b23a454f3cafcfc0bacab92736.jpg zmieniony przez - bato w dniu 2013-10-08	4	2013-10-08 20:07
Trening dla początkujących	nadgarstki witam. od jakiegoś czasu zaczęły mnie pobolewać nadgarstki i mam do was pytanie czy może to być spowodowane tym że ćwiczę na gryfie prostym nie mam łamanego i się zastanawiam czy nie kupić i czy ewentualnie odciążył by nadgarstki	4	2013-09-27 20:00
Odżywki i suplementy	do uzupełnienia mam do was pytanie odnośnie białka a mianowicie ostatnimi czasy brakuje mi w diecie białka i chciałbym je uzupełnic jakąś odżywką białkową którą przyjmowałbym po treningu i ewentualnie w ciągu dnia (nie na noc) i kieruję tutaj moje pytanie co	21	2013-09-13 19:53
Trening dla początkujących	Start od nowa - porada witam . ćwiczę już kilka miesięcy na siłowni lecz do tej pory robiłem to bez żadnego planu aż w końcu dzisiaj zdecydowałem się na ułożenie owego i tu kieruje moje pytanie do was o ocenę i ewentualną korektę (nie będę pisał dokładnie jakie	0	2013-08-05 10:49
Odżywki i suplementy	jakie białko?? niedługo skończy mi się białko olimp provit 85 pytałem się kilku użytkowników forum i mówili mi że źle wybrałem . chciałbym niedługo kupić sobie jakieś nowe białeczko tak do 120 zł żebym mógł brać zaraz	8	2010-01-04 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	białko do uzupełnienia witam. ostatnio przez około 1 1,5 miesiąca używałem w celu uzupełnienia diety białko olimp provit 85 , ale pytałem się kilku użytkowników forum o te białko i powiedzieli że nie jest ono najlepsze	3	2010-01-04 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść po treningu? mam kilka pytań : 1. jakie węglowodany są w herbatnikach czy są to proste czy złożone? i czy moge jeść je po treningu ? 2. czy szklanka mleka jest dobrym rozwiązaniem po treningu do popicia np. ryżu ? 3. czy muszę zaraz po treningu spożywać	3	2009-12-17 11:36
Odżywki i suplementy	BIałko + ? siema zacząłem niedawno ćwiczyć ok. miesiąca na sucho , dzisiaj kupiłem sobie białko olimpa provit 85 ( 2200g ) i nie wiem czy coś jeszcze do niego dokupić czy na razie starczy . moim celem jest wzrost masy mięśniowej	7	2009-12-15 17:44
Odżywki i suplementy	Co dla początkującego zacząłem niedawno ćwiczyć ok. 2 tygodnie temu , chciałbym nabrać masy mięśniowej i siły i nie wiem czy dokupić sobie jakieś odżywki ? chciałbym coś kupić tylko zupełnie nie wiem co . to co się nada	5	2009-11-25 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	woda mineralna smakowa witam poczytałem forum i wszędzie pisze , żeby nie pić napoi gazowany takich jak (coli itp.) a zamiast tego wodę mineralną niegazowaną. mam 2 pytania: 1.czy może to być woda mineralna gazowana (krystynka) 2.czy może to być woda mineralna	9	2009-04-20 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dzienny jadłospis - do korekty chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha ale nie mam żadnej diety i nie bardzo mi ona pasuje , ponieważ czuje że i tak bym miał problem z jej przestrzeganiem . chciałbym tylko zacząć się zdrowiej odżywiać może choć trochę to pomoże . napisze	7	2009-03-26 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurt naturalny przed snem ? czy mogę przed snem i jak długo przed zjeść ,wypić jogurt naturalny. masa netto: 400g wartość odżywcza w 100 g: -wartość energetyczna 65kcal -białko 4,7 g -węglowodany 4,7 g -tłuszcz 3,0 g moim celem jest redukcja tkanki	5	2009-03-23 20:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	RELACJA - GRAND PRIX WARSZAWY W FITNESS – TARGI FIWE 12-13.09.2015	2015-09-06 10:51
Targowisko	[S] Koszulki TREC 50zł bluzy TREc 100zł Wyprzedaż - 40	2015-08-14 09:47
Targowisko	[S] Koszulki TREC 50zł bluzy TREc 100zł Wyprzedaż - 40	2015-07-28 10:47
Targowisko	[S] Szczecin, sprzedam zestaw do ćwiczeń Marbo	2015-05-23 15:35
Targowisko	[S] Suplementy, spalacze, masło orzechowe	2015-04-23 21:29
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2015-03-03 21:33
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2015-03-03 21:03
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2015-01-09 15:00
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-10-17 15:12
Targowisko	[S] Preworkout'y, animal pak, koszula jeans	2014-09-12 16:43
Targowisko	[S] 1KG BCAA SFD	2014-08-13 12:11
Kuchnia SFD	sałatka 2 - konkurs	2014-04-28 17:33
Kuchnia SFD	Konkurs na sałatkę SFD !!!!	2014-04-27 20:34
Kuchnia SFD	Konkurs na sałatkę SFD !!!!	2014-04-27 20:24
Kuchnia SFD	Pytania do konkursów	2014-04-03 21:01
Targowisko	[S] stojaki regulowane	2014-03-30 16:24
Targowisko	[S] stojaki regulowane	2014-03-29 18:09
Targowisko	[S] stojaki regulowane	2014-03-29 12:31
Targowisko	[K] Kupię obciązenie	2014-03-26 19:13
Targowisko	[S] Bluza puma heroes	2014-03-23 11:17
Targowisko	[S] Bluza puma heroes	2014-03-23 11:16
Targowisko	[S] Domowa siłownia Marbo ławka, wyciąg, modlitewnik, obciążenia KRAKÓW	2014-03-14 17:46
Targowisko	[S] OBCIĄŻENIE ŻELIWNE	2014-03-13 21:02
Targowisko	[S/Z] Pma Heroes	2014-03-12 20:31
Targowisko	[S/Z] kupon + wejściówka	2014-01-23 21:15
Targowisko	[S] Bluza puma heroes	2013-10-24 21:52
Targowisko	[S] Bluza puma heroes	2013-10-22 17:36
Targowisko	[S] Bluza puma heroes	2013-10-17 17:46
Targowisko	[S] Bluza puma heroes	2013-10-16 21:00
Targowisko	[S] sprzedam hantle 2X10 kg	2013-10-10 22:15