nadgarstek

[...] na ziemię, tylko się "zaklinuje". Ale przy nikyo ura (mówie o samym "pchnięciu" w dół) może być podobny efekt-a łokieć jest jednak wytrzymalszy niż nadgarstek. Ogólnie z dźwigniami trzeba uważać, bo nawet bark da się rozwalić, jak technika wejdzie. Co do kotegaeshi-ja nie mówię, że się jej nie da użyć-da się! Kotegaeshi [...]

1. Moze wyginasz nadgarstek przy wyciskaniach i to jest powodem bolu? Zmniejsz ciezar troche i nadgarstek trzymaj "ksiazkowo", a bol powinien juz nie wystepowac

serio, ale ja miaelm miesieczna przerwe po miesiacu cwiczen, mam rozj@!#!@ny nadgarstek ciagle to wez wycisnij wiecej za miecha bedize z 80 jesli nadgarstek pozwoli

[...] benca troche miał ale takie plery maskowały to, łydy widziałem przez dres ze 60cm przynajmniej, uda wiadomo duże, ale jedno mnie przeraziło najbardziej. Otóż facet miał nadgarstek - kości przedramienia prom. i łokciowa, no nadgarstek- jakieś 30, 32cm!!!! tak grubych kości nigdy niewidziałem w życiu!!! wpiszcie zbyszek cyganiewicz w google, [...]

[...] sposobem owijania nadgarstkow jest owijanie bezpalcowe czyli takie w ktorym sie nie owija miedzypalcami jezeli chodzi do walk poniewaz owijanie ma na celu wzmocnic nadgarstek a nie palce z palcami praktycznie nic nam sie nie moze zlego stac a z zle usztywnionym nadgarskiem tak. Jezeli chodzi o owijanie palcowe przydatne jezeli trenujemy [...]

Też robiłem wszystkie serie po 20 powtórzeń i nadgarstek również mnie bolał. Zmieniłem na 10,15,20,20 i petarda nadal jest, a nadgarstek nie boli.

[...] jest to troche rozpisac ale: bierzech hantla zakladasz jakies obciazenie na tylo jedna strone(hantel trzymasz za strone bez ociazenia), w pozycji stojacej uginasz sam nadgarstek w "gore" z duzym obciazeniem nie da rady na poczatku. mozesz w ten sposob uginac nadgarstek w pozycji ze widzisz koniec z obciazeniem przd soba, lub jest [...]

a)wylecz nadgarstek b)wylecz nadgarstek ) jw

Wyrzuc rekawice z usztywnieniem nadgarstka. Jesli na treningu ci rekawice utrzymuja nadgarstek to miesnie sie nie rozwijaja. BTW nadgarstek ciezko bedziesz mial rozbudowac bo przeciez jest to rejon gdzie praktycznie nie masz miesni. zdr.

[...] doswiadczony armwrestler !!! bravo... ja osobiscie poczytam o tym jakie to cwiczenia wykonujesz na tych swoich betonowych obciazeniach ..?????? i jak dobrze ciwczy sie nadgarstek na duzych szerokich kolał z betonu..?? Wiedziałem ile kosztuje stol jak jeszcze nie wiedziałes co to jest armwrestling !!! Na orginalnym stole najlepiej sie cwiczy [...]

[...] mógł ćwiczyć tyle "ile fabryka dała" :) ??. Osiągnąć 100% pewność o swoją kość. Drogi ł.d.z na rehabilitacjach ćwiczyłem na takich ciężarach na maksa obciążających nadgarstek aż czułem ból a teraz w ogóle nie czuje bólu czyli że mam się troszczyć bardzo o ten nadgarstek? Co się z nim niedobrego może stać? Czy zna ktoś przypadki [...]

Zmieniłem trochę tamte FBW, doszło kilka serii. Według porad itd stworzyłem cos takiego: A Uda: 1) Uginanie nóg w leżeniu 3s x 8 2) Wyciskanie nogami na suwnicy skośnej 4s x 8 Łydka: 1) Wspięcia na palce w siadzie 3s x 12 Plecy: 1) Podciąganie końca sztangi w opadzie 4s x8 Klatka piersiowa: 1) Wyciskanie sztangi płasko 4s (12,10,8,6) Barki: [...]

[...] dokładnie ) 1. Cięzkie to dociskanie od stojaków i to bardzo... koncowe powt z naprawde sporym trudem 2. Chwyt pod koniec ost serii juz puszczał Ogolem to nadal boli mnie nadgarstek i bardzo dyskomfortuje to robienie tego cwiczenia. Dopeiro w ost serii udawało mi sie tak fajnei wchodzic pod sztange, reszta serii to masakra 3. Nie pamietam ile [...]

[...] Praktycznie od poczatku szło cięzko Dopiero przed głowną serią sie w****iłem mocno i poszło 8x, poszło by kolejne 2x, ale odpusciłem coby sie nie zajezdzac Tylko kurde nadgarstek lewy przy wchodzeniu pod sztange nawalał jak głupi 2. Nooo cięzko, łydy w dupe dostały 3. Ciezko nie było, za lekko równiez = OK 4. Taki ruch nie powoduje bólu [...]

RyanQ - to było do Was, ale źle zrozumiałem, bo myślałem że boli was przedramie (między kością promieniową a łokciową. Boli dłoń czy nadgarstek? Jak przy pompkach boli nadgarstek to najlepiej stosować uchwyty do pompek, sztangielki, ewentualnie najtańszym rozwiązaniem są packi do szlifowania gipsu Co do stanu zapalnego, to po wielokrotnym [...]

[...] hantlami stojąc na przemian (uchwyt "młotkowy") (m. dwugłowe ramion) s5*p12 (2hantlex12kg) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) s5*p10 Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s5*p20*12kg -Rozciaganie -ABSII poziom4 Niestety nogi mam tak wyczerpane praca ze mimo wolnego dnia nadal czulem ze sa zmeczone. Do [...]

Nie chce mi się. Tam poza Jarosławem były ze 4 osoby chyba, w tym jedna mocno spoufalona. To kopanie leżącego by było No ale na przykład uwolnienie się z uchwytu za nadgarstek w moim wykonaniu to był jeden ruch a wieloletni uczniowie tej szkoły uwolnić się z mojego uścisku już nie mogli. A specjalnie silnego nie mam. Słowem - prostego uwolnienia [...]

[...] jest boks,mt(stójka), plus coś chwytanego Jiu-jitsu/mma(w razie ulicznej szarpaniny).Sam trenuje jiu jitsu i mi się przydały dźwignie.Założyłem jednemu gościowi dźwignie na nadgarstek jak mnie chciał pozbawić telefonu po czym sobie pięknie usiadł na dupie przede mną z bólu i nie bardzo wiedział czemu siedzi i boli go nadgarstek.Dodam jeszcze że, [...]

[...] nie sprecyzowałam dokładnie tego co chciałam przekazać, boli jak mam w ręku torebkę, ale podczas podnoszenia, przekładania, podnoszenia do góry, jak już wezmę w rękę i mam nadgarstek nieruchomy to nie boli, boli przy wszelkich przemieszczeniach. Teraz na przykład jak piszę na kompie to przy klikaniu niektórych literek boli, a przy pozostałych [...]

[...] 2. Gosc 175cm, ktory lapie 300cm w ataku i pakuje gwozdzie na 2,43m. Zaznacze, ze 300cm w ataku to jest malo jak na siatkowke. Mozliwe Pewnie chlopaczek ma dobry nadgarstek i wali koły, gdy na rozgrzewce sypa rzuci mu pilke na siec. Zazwyczaj tacy ludzie (pakuja koly pomimo slabego zasiegu) spedzili kilka sezonow na plaży i maja [...]