nadgarstek

[...] szwankowała, wg. nie miała siły. 3.Tutaj też problem z prawą ręką. Nie wiem co się działo jakby jakaś przemęczona była. 4.Zrobiłem uginanie ramion gryfem prostym i mój prawy nadgarstek strasznie dostał po dupie, nie wiem czy nie wrócić do łamanego 5.Pompa niesamowita jak zawsze po tym ćwiczeniu. Bicek pięknie się prezentował. 6.Jechałem na max i [...]

Witam! Po roku przerwy spowodowanej kontuzją (z powodu wypadku miałem połamane śródręcze i nadgarstek) zamierzam ponownie rozpocząć treningi. W ciągu roku zmieniłem miejsce zamieszkania dlatego teraz poszukuję siłowni jak najbliżej Niebuszewa (Kołłątaja). Wcześniej chodziłem do "Arniego"(polecam) na Majowym. Chodzi mi o siłownie gdzie [...]

Generalnie trener powiedział, ze jest pełna dowolność. Na razie rekawic uzywamy do klepanki, dzwigni czy chwytow nie robimy w rekawicach. Czy rekawice do klepanki powinny być 10 oz czy 12 ? Dobra wiem, ze rekawice maja dobrze chronic nadgarstek i maja być wygodne, ale czy ktos może mi podpowiedziec, co należy jeszcze wiedziec?

[...] sie odezwaly wiec pomyslalem ze pora troce odpoczac. No ale jestem spowrotem: Clean: 40kgx4/50kgx3/60kgx3/65kgx5 Tylko clean bo przy wypchnieciu do jerka zacza mnie bolec nadgarstek. Ale tego to sie nabawilem przy podciaganiu. A1. Stiff leg Deadlift: 145kgx1-127.5kgx6/ 150kgx1-130kgx6/155kgx0-135kgx6 A2. 25kg DB split squats: x6/x6/x6 (bylo [...]

Skurczowe ma dobre , jak na goscia który chodzi na siłownie ja mam standart 150/80 aczkolwiek tym rozkurczowym mnie rozwalił , ja bym sie na badania udał z tym , albo wpierw na pomiar do przychodni ich aparatem zakładanym na bica, nie te*****ozy małe na nadgarstek

francuz + mocno zgiete nadgarstki = lokiec pobolewa ;D francuz + nadgarstek wyprost. = przedramie pracuje czasem przy duzym przyroscie masy moga stawy pobolewac ja tak mialem na cyklu, a jezeli o technike chodzi przyzwyczaisz sie z czasem i zapomnisz o bolu

[...] LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W OPADZIE TUŁOWIA 4s 50kg-6+4-7+3-7+3-6+4 VII. WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKI JEDNORĄCZ SIEDZĄC 4s 5kg-10 OCENA: 9/10 Wszędzie dołożyłem +5kg...nadgarstek dawał o sobie znać . Zakwasy na barkach mam okropne , było je czuć . A wszystko przez zmianę pierwszego ćwiczenia na barki Za tydzień powtarzam trening [...]

[...] lubią większy zakres powtórzeń, poza tym przypuszczam że kuleje technika jeśli czujesz przód barków, rób ruch wylewający czyli jak hantla jest na wysokości barków obracasz nadgarstek tak jakbyś miała szklankę w dłoni i chciała wylać z niej wodę czyli mały palec dłoni wyżej od kciuka ( łokieć ma być zawsze nad nadgrastkiem) Push press zostaje [...]

raczej chodzi o profesjonalne ściągacze typowo do wyciskania. Jak znajdę linka to wkleję. Wówczas nadgarstek na czas ćwiczenia masz usztywniony i można trenować. Może nie na maxa ale zawsze http://www.inzer.akcja.pl/inne.html Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-27 16:59:18

[...] bólem ciężko to już nazwać) mnie kręgosłup, nie moge sie ani zgiąć, ani wyprostować. Przy tych durnych brzuchach myślałam, że będe sie wgryzać w nogi od stołu. No i żeby mi nie było za dobrze, to na treningu cały czas zsuwały mi sie łapy trenerskie z rąk i efektem jest potłuczony nadgarstek :/ ja chyba powinnam serio zmienić imie na Kontuzja :/

Bez dokladnych info. trudno pomoc-ale -popraw rozgrzewke -przykladaj sie do techniki,byc moze zbyt naciagasz nadgarstek by lekko oszukac-to by tlumaczylo dlaczego w ostatnich powotrzeniach. -sproboj cwiczenie robic z mniejszym ciezarem-jezeli bol bedzie nadal-to znaczy ze przyczyny moga lezec w stawach -staraj sie wzmocnic nadgarstki,i mocno [...]

A mnie ostatnio zaczął boleć kiedyś złamany nadgarstek... Tak więc ćwiczenia na bok... Oprócz brzucha i nóg

Pon Plecy MC 4s 12 10 10 8 podciaganie na drązku 3s max wiosłowanie sztangą 4s 12 10 10 8 szrugsy - 25-20-15-10 Wt bic tric nadgarstek Uginanie ze sztangą 4s po 10 młoty 4s 10 uginanie hantla po podporze 4s 10 tric wyciskanie w wąskim uchwycie 4s wyciskanie francuskie na plaskiej 4s uginanie nadgarstków ze sztangą 4s max Sr wolne Czwartek barki [...]

Dzejno dobrze ci radzi...ja mam takie same rękawice i długo się trzymają, usztywniają dobrze nadgarstek i co najważniejsze nie śmierdzi z nich.

[...] . Bardzo fajnie wyszedł mi dziś przysiad, czuję moc. Odpuściłem ostatnie ćwiczenie, czyli uginanie nadgarstków, gdyż ponieważ od jakiegoś tygodnia boli mnie strasznie lewy nadgarstek, na którym wcześniej się dobrze wyspałem, więc nie chciałem ryzykować poważniejszej kontuzji. Trening oceniam jako dobry, mogło być szybkiej, ale tak jak [...]

Przedramię mnie boli i mam nadwyrężony nadgarstek Bez podtekstów,proszę

[...] samochodu na maks wiele razy dziennie(atletyczność, wytrzymałosć) Rąbanie drzewa około 1 h po pół godziny na rękę co pozwoli lepiej dokręcać ciosy i skręty i wykorzystywać nadgarstek wzmocni cepy. Noi oczywiscie dużo tarczowania(precyzja) I koniecznie kondycja,bieganie,sparingi czy nawet drille na workach,interwały. Koniecznie trening siłowy na [...]

[...] dobrze jest?? Tak jest dobrze czy po wyprowadzeniu ciosu piesc powinno isc w lini prostej z przedramieniem?? Czy zakladanie bandazy wyrobi dobry nawyk??? Bandaże usztywnią nadgarstek, a ich przeznaczeniem jest między innymi wchłanianie potu(żeby rękawice nie śmierdziały jak stare skarpety) i ochrona dłoni. Tak Zmieniony przez - 4rScorpion w [...]

Witam otoz mam problem z ulozeniem piesci podczas zadawania ciosu: To nie www.wrozka.pl więc na drugi raz od razu pisz o jakie ciosy chodzi! Nadgarstek ma być prosty.

[...] pobijesz w worek w rekawicach to z automatu wyrobisz sobie nawyk prawidłwoego trzymania nadgarstka, bo w innym wyapdku popprostu bedzie Cie napjerdalać rpzy wyprowadzaniu ciosów ja z początku mialem troche problemow z lewą łapą, i glownie sierpami, bo slaby nadgarstek i nie trzymał linii. ale z czasem to sie ukształtowało w dobrym kireunku