nadgarstek

[...] puszczać Szturgusy:* 15x70kg 10x70kg 5x70kg - tak bonusowo, bo kumpel chciał to poćwiczyć, więc póki co będzie w planie Triceps siedząc: nie było, bo jak zacząłem to ten nadgarstek dość mocno tu pracuje Pompki w podporze tyłem: 10x +38kg 10x +40kg Spięcia odwrotne: 3x20 Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 3x15 Skłony boczne: 15x25kg 15x25kg [...]

moim zdaniem bol to bol mozna go odczuc bardziej lub mniej ale jak komus dajmy na to zlamiesz nadgarstek lub noge to mimo ze nie odczuje az tak bolu tonapewno go jakos unieszkodliwisz ... nie wiem nie znam sie tak mi sie tylko wydaje

Najgorsza jest sprawa z tym nadgarstkiem :/ O ile przedramię mam zadowalające, to ten nadgarstek to masakra też, mam nadzieję, że wraz z masą cała łapa trochę "zgrubnie"

[...] unoszenie kolan do brody: 2s po 10 powtórzeń --------------------------------------------- - 5g kreatyny rano na czczo - 5g kreatyny tuż po treningu --------------------------------------------- Nie ćwiczyłem przez 2 ostatnie dni, ponieważ bolał mnie lewy nadgarstek. Smarowałem żelem przeciwbólowym i przeciwzapalnym, przeszło dość szybko

sorki za odswierzanie ale jeszcze mam pytanie na boczny akton barkow mysle ze 8serii zupelnie wystarczy(nawet nie wiem czy nie za duzo?)i mam taki problem ze unoszenie ramian na boki wiadomo ze robie ale nie moge podciagania do brody robic bo nadgarstek boli jakie wiec drugi cwiczenie ?????

****owo jest w pon bede miec operacje prawdopodobnie na nadgarstek beda wstawiac jakies druty i gips 6 tyg out kojot A? teraz juz wiem jak to jest kojot ,patrzec jak leci mieso a nic nie mozesz zrobic cholerna bezsilnosc

[...] ( s2xp10 + s1xp9 ) 24kg 7)Uginanie przedramion z hantlami (m. dwugłowe ramion) s3xp12x24kg 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 10,8,8 9)Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s3xp15x12kg W pierwszych dwoch obwodach praktycznie bez przerw, w 3 obwodzie byly przerwy. Ciezko szlo szczegolnie z podciaganiem i [...]

[...] przerwy. Inaczej bym nie podolal. Progres maly, ale cieszy chociaz myslalem, ze bedzie latwiej 2. Tu jestem zadowolony. Balem sie, ze w ogole progresu nie bedzie, bo mnie nadgarstek bolal po srodowym push pressie. Po 82,5kg, ktore bylo ciezkie stwierdzilem, ze jednak podejde do 87,5, bo to w koncu 5, to **** z tym nawet jakby zrobil 2 [...]

nadgarstek 19,5cm , przedramie prawie 36cm

Mam taki prblem bo chce ustalić dietę pomożcie. Mam 185cm 75kg wagi. Biceps 32cm Klata 97cm Pas 85cm Udo 50cm Przedramie 26cm Nadgarstek 17cm Ćwiczę ok 6 miesięcy przed ćwiczeniem ważyłem ok 68kg

mam problem wywrócilam sie na obisku do recznej spadłam na nadgarstek wgl nie bolalo a teraz nie moge skrecic prawidlowo dlonia chcoiaz druga wyglada tak samo boje sie ze mam cos zle zrosniete :( pomocy

[...] wzrost 196 wiek 20 klata : 116 bic : 46 udo : 95 talia 96 ;/ brzuch najszersze miejsce : 102 ;/ bidra 104 ;/;/ mam duze biodra ;/ lydka 46 kolano 44 kostka 30 przedramie 36 nadgarstek 19 BMI: 30,7 BODY FAT: 16-17% Zapotrzebowanie kaloryczne (Współczynnik aktywności - 1,2 (ćwiczenia 3-5/tydz 0k 1h)) Nominalne - ok. 3400 kcal Redukcja - 2900 kcal [...]

noo mnie juz boli nadgarstek ze szok

Nielubie wina. Wiesz zaczynalem jak mialem 26cm w lapce17lat. Wiec mozesz sobie wyobrazic moje nadgarstki itp. Nadgarstek obejmiesz dwoma palcami a biceps no no 43,5 mam rzezbe.ale jak mi sciegna calkowicie wychodza to zle sie czuje z tym.

ja tydzien przerwy mialem bo cos mi nadgarstek szwankowal , wolalem odpoczac niz sie meczyc, najgorsze jest to jak siedzialem na silce z chlopakami, jak oni cwiczyli a ja musialem sie tylko patrzec, glod na jutrzejszy trening jest konkretn! jutro ciagi (pamietam )

[...] ___________________ Epopeja : Chyba moja technika w dociskaniu szeroko lezac nie jest doskonała. Dzis pod koniec treningu tak juz bolal prawy nadgarstek ze musialem przerwac dociskanie. O dziwo w sobote podczas high pull nic zupelnie nic sie nie działo - czyli to musi byc cos z tym cwiczeniem. Barki mam centralnie [...]

1. a no tak, nadgarstek, w takim razie klatak odpada, zrob rozpietki na maszynie (butterfly) 2. nachwytem 3. podloga jest jak najbardziej, tez robilam na podlodze 4. nie to jest wioslo sztangielka a nie maszyna 5. zawsze sprzed glowy, zza glowy jest kontuzjogenne 6. na lamanej masz wygodniejsze ustawinie rak 7. rob na wolnych ciezarach, pewnie [...]

[...] nie bolały. Natomiast najgorzej bola po dociskaniu szeroko i po WODYNowym uginaniu na bicepsy (ale to juz zmienilem). Sluchaj a jak trzymam sztange w tym dociskaniu to nadgarstek ma byc w linii prostej z ręką czy ma byc lekko wygiety na zewnatrz?? Czyli te moje dociskanie szeroko (zakres 5-7 cm): [...]

To jakiś docisk ze stojaków jest co najwyżej ;) Ja zginam nadgarstek przy wyciskaniach leżąc, dociskach, na barki - tyle ile można sobie pozwolić. Ale niektórzy mają z tym problemy. grrubas - miałem dobry ubaw już pierwszym tekstem o sterydach i napompowaniu więc chciałem zobaczyć, co w pacjencie siedzi. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

Czemu nie kupować z opaskami na nadgarstek? Jest to niewygodne? Co myslicie o rękawicach HARBINGER (dość drogie, ale czy warte swojej ceny?) ja kupiłem bratu takie: http://www.allegro.pl/item624639261_harbinger_143_rekawice_rozmiar_l_wys_gratis.html kolorze beżowym - naprawdę fajny sprzęt, takie mogę polecić z czystym sumieniem. A z opaskami mu [...]