nadgarstek

Cześć, hmm obwodowo trudno mi jest to określić co i jak bo za każdym razem jak się mierzę to miarka inaczej pokazuje :D:D:D:D ale dla ciebie specjalnie zaraz się zmierzę i napiszę co i ile i gdzie ;D. A tutaj dzisiejsza fotka podczas treningu :D, nie mogłem się zdecydować czy dać bez flasha czy z , więc daje obydwie, w rzeczywistości to ta ręka, [...]

To chyba o spięcie chodzi Zobacz Arnolda on nadgarstek do tyłu skręca dzięki czemu szczyt wychodzi, Pudzian ma nadgarstki bardziej do przodu

4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 72.5kg (+7.5kg) - za chvja nie uwierzę - daj filmik to ja męcze się na 65-70kg a Ty na początku już takim ciężarem. Wznosy bokiem - powinny być bokiem łokieć wyżej niż nadgarstek. Zakres ruchu dobry możesz ciut niżej unosić. Z całą pewnością nie wyżej Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-15 09:30:14

Tak jak kolega CI radzi z plasem o ściane o dobre ćwiczenie na nadgarstek. A co do wyskoku to dosiężny(wyskok z miejsca) jest do bloku, a do ataku z rozbiegu i tu najlepiej jakbyś podał wyskok z rozbiegu. I zależy też na jakiej siatce grasz czy jeszcze gimnazjum 235 czy już ponad 243. Jak nie masz dużego wyskoku to najlepiej naucz sie obijania o [...]

do Moralesa: jak dla mnie to nie az 'problem' ale moje stawy nie nadarzaja za miesniami po prostu. np. plecy moga, a nadgarstek juz nie. Chwyt slaby. Raz kostke skrecilam, jakos spacerowalam z hantlami, musialam noge zle postawic, tydzien byl beztreningow. jak robie wiecej przysiadow np. powyzej 40kg to juz dla mnie duzo - to potem biegac nie [...]

Nie wiem czy ten art jest lepszy czy ten gdzie gość aplikuje sobie dawkę sterydu w nadgarstek...

mam problem z lewa glownie , przy waleniu w worek sierpow glownie nadgarstek mnie nawala bo sie wygina . jak poprawic technike zeby mniej sie wyginal ? czy sa jakies cwiczenia na wzmocnienie nadgarstka czy cos? jestem poczatkujacy w boksie

To cwiczenie podobne do mlotkowego tylko wyginasz nadgarstek zreszta spraw w atlasie :)

tomek biceps pracuje prócz uginania równierz przy supinacji nadgarstka :) (i jeszcze przywodzenia ramienia do tułowia) Zrob sobie uginanie ramion z liną z wyciagu supinując jednoczesnie nadgarstek (obwijając line lekko wokół ręki) mega ćwiczenie.

nadgarstek od przeciazen! zastrzyk w to miejsce i pomoglo po miesiacu zadnego bolu .jedynie brak pigmentu w tym miejscu.wchodzac na duze cizary usztywniam nadgarstki:)nie odczowam bolu ; Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-09-23 17:04:15

to chociaż kup sobie taśmy bokserskie pod te przyrządówki i znajdź kogoś, kto ma jakieś blade pojęcie o technice uderzania na worek, żeby Ci pokazał co i jak i nie chce widzieć potem Twoich tematów typu "rozwalony nadgarstek - pomocy" Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-09-26 07:54:24

mogę powiedzieć że też miałem złamany nadgarstek dwa lata temu i nadal mam problemy, twój post nie pociesza mnie....

3 razy złamany nadgarstek... hmmm. Powiem ci, że każda złamana kość, bez względu na to jaka i w jaki sposób, nigdy nie będzie już taka jak przedtem, tzn. do końca życia mozesz mieć problemy np. z otwarciem słoika. Wzmocnienie mięśni dłoni napewno pomoże, ale rewelacji bym sie nie spodziewał. Przy trzech złamaniach nadgarstka musisz żyć z tym, że [...]

Pierwsze co to opaska na nadgarstek usztywniajaca najlepiej mocno sciskająca aby go odciążyć kup i zobacz czy pomaga

-co do tej sztangi to głupio się przyznać ale w poprzednim cylku trochę przesadziłem z ciężarem (właśnie na sztandze) i od tego czasu (ok 3 tyg) strasznie nawala mi lewy nadgarstek zwłaszcza ćwicząc podchwytem (przez to nie mogę w ogóle ćwiczyć przedramion) -co do zmiany kolejności to czy ćwiczenia typu prostowanie na wyciągu i modlitewnik moga [...]

rób do karku luk i wolną jak się boisz to asekurantkę sobie znajdź jak da radę w paskach(nadgarstek) to próbuj wąsko nie bądź jak te jaskiniowce z siłek działa na całe barki (poczujesz jak zrobisz, nie zakładaj z góry)

[...] lekarzy o pauzie okazało naprawdę trudne. W przeszłości ścigałem się nawet z kontuzjami, tak jak to miało miejsce w kilku ostatnich rundach sezonu 2008, kiedy to złamałem nadgarstek. Tym razem jednak nie było to możliwe, więc muszę bardzo przeprosić zespół. Nie mogę się doczekać powrotu i mam nadzieję, że będę bardziej konkurencyjny niż [...]

Znalazłem wersję elektroniczną programu. Wydaje się być średnio aktualny, bo z tego co pamiętam w wersji angielskiej, którą jakiś czas temu miałem w rękach były pewne zmiany... Dodam jeszcze, że jeżeli interesuje Cię KM w wersji militarnej to - http://www.gruparezerwy.pl/encyklopedia/?kategoria=83 Pod adresem http://www.krav-maga.net/uk/ znajduje [...]

Zdecydowanie na nadgarstek i przedramię ściskacz

Na siłę uchwytu to podciąganie na ręczniku lub grubej linie, ewentualnie sam zwis. Tu coś niecoś na nadgarstek: http://www.gripfaq.com/Wrist_Strength_Exercises/ Przyrząd do nawijania łatwo zrobić, może znajdziesz również w piwnicy młotek i długim trzonkiem. Zmieniony przez - buzzard w dniu 2009-10-05 17:34:21