nabiał

Essence - zrób test na SIBO, wyklucz nabiał i zboża, zrób testy alergiczne ( tylko nie ten badziew serwowany w gabinetach dietetycznych tylko normalne testy). Glosnik - jak pijesz sporo przed/w trakcie/po posiłku - to tak, może tak być jak mówisz. Generalnie moda na picie skrajnie dużych ilości wody jest nieuzasadniona. Zmieniony przez - carni w [...]

Carni - wykluczałem i nabiał i zboża - każde przynajmniej na miesiąc , nie widzialem żadnej poprawy. Testy alergiczne zrobilem z krwi w Lux Medzie na 20 produktow w tym zboża , kakao itp itd - wszystko wyszło ok (na wiecej niz 20 produktow nie robią - mozna zrobic jakies w gabinetach dietetycznych ale tak jak napisales to badziew). Testu na SIBO [...]

[...] w proszku to nieporozumienie. W sklepach mamy dużo przetworzonego syfu. Dlatego staramy się go unikać i wybierać jak najbardziej naturalne produkty. Jak już chcesz sięgać po nabiał to ideałem byłoby wiejskie mleko, twaróg robiony z tego mleka, zsiadłe mleko czy jogurt własnej produkcji. Wtedy wiesz co naprawdę jesz i są tam wartościowe składniki, [...]

http://en.wikipedia.org/wiki/Biological_value#Typical_values Najlepsze są zdecydowanie WPC, jajka i nabiał.

Wy o wołowinie gdybacie, a kurczaki śmierdzące jajami albo białe od solanki ? Teraz to ogólnie jedzenie jest marnej jakości... nabiał, mięso, wędliny.

[...] Twój cel? Kaloryczność stosunkowo niewielka, szczegolnie u osoby aktywnej. W diecie zdecydowanie brak warzyw i ryb - te staraj się, by częściej można było zobaczyć w jadłospisie. Spora część udziału bialka przypada na nabiał - sam w sobie jest ok, ale staraj się nie przesadzać w drugą stronę. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-12-28 12:02:07

Po treningu ryby, czy jaja - również nie były by złym wyborem, wręcz przeciwnie. Nawet nabiał w pewnej mierze mógłby się tam pojawić;-)

[...] dodatkowo w ramach odskoczni: 1x siatkówka 1,5h ew. 1x na 2-3tyg. mecz tenisowy do 3-4h. Dieta: staram się spożywać 4-5 posiłków dziennie(nigdy nie jem do syta) produkty: nabiał(jajka uwielbiam), mięso, ryby na porządku dziennym. Wystrzegam się smażenia, napojów gazowanych,słodyczy i fast foodów(rzadko kebaba zjem) Pije: kawe najczęsciej z [...]

[...] na nabiale, mięsie wieprzowym i rybach z tego względu że miałem problemy z ginekomastią i boje się o wzrost poziomu estrogenu. Akurat na nabiale bym nie bazował, bo właśnie nabiał też jest źródłem estrogenu. :-) Mięso, ryby czy jaja będą okej. Zamień część tego pieczywa na jakieś ryże, kasze czy makaron pełnoziarnisty. Dodaj do diety oliwy i [...]

[...] Nie i jeszcze raz nie. Póki jesteś na początku to będziesz rósł na byle czym, ale potem mięśniom będzie brakował składników odżywczych. Dziennie muszą być warzywa, mięso/nabiał, tłuszcze, węglowodany. Nie musisz jakoś się bardzo zagłębiać w to wszystko, ale chociaż podstawy mógłbyś ogarnąć. [...]

[...] co to cokolwiek byś jadł to urośniesz, ale z czasem bd brakować Ci sił, może Ci się pogorszyć samopoczucie (brak witamin z warzyw i owoców) itp. Postaraj się chociaż jakiś nabiał wpleść ( serki wiejskie, twaróg chudy, kefiry, mleko) do tego jaja - to wcale nie jest jakieś wymagające. I tak na dobrą sprawę nawet w Lafayu masz wskazówki [...]

[...] stawiasz na pierś z kurczaka, innego dnia sięgnij po rybę, wołowinę, wieprzowinę - po trzecie źródłem węgli winny być u Ciebie owoce, ryż, ziemniaki. Ze względu na to, że nabiał stanowić będzie jedynie niewielkie uzupełnienie Twojego menu, to ograniczymy podaż związków utrudniających wchłanianie wapnia obecnych głównie w produktach zbożowych - [...]

[...] będzie wyglądać tak, że wywalimy wysoko przetworzoną żywność, ograniczymy lub zupełnie wyelimnujemy produkty zbożowe, postawimy na mięso, ryby, warzywa, owoce, jaja czego uzupełnieniem będą nabiał, nierafinowane oleje, ziołowe przyprawy Zwiększymy także podaż energii. swoją drogą nie chce mi się wieżyć że zjadłeś 100g kakao w jednym posiłku...

Miska czysta: łosoś pstrąg jaja masło, oliwa z oliwek pestki dyni mandarynki warzywa - sałaty, papryka, natka, marchew, włoszczyzna, ogórki kiszone odstawiłam nabiał, bo wracają bóle brzucha ( co spowodowało, że odstawiłam też kawę, bo czarna mi nie podchodzi) pijam sporo herbatek ziołowych (rumianek, mięta, melisa) oraz herbaty czerwonej oraz [...]

Dzięki UNKNOVVN :) to jest właśnie przykład miski z "grzeszkami" - mam na myśli nabiał, bo doskonale wiem, ze jecie max 150g. Muszę coś zrobić z tą kawą, bo nie potrafię jej pić bez mleka :) oraz z owocami - jem je często jak mam ochotę na słodkie. Reszta jest bez syfu i z zerem cukru - musli, kurczak, powidła. Przez Wasze forum drastycznie [...]

[...] zasad zdrowego odżywiania, są mi znane. Wiem, które produkty są napakowane chemią i szkodliwe. Nie jem białego pieczywa, unikam smażonego, jem niewiele mięsa. Raczej ryby, nabiał. Nie piję gazowanego, nie wiem co to napoje energetyczne. 'Ciepłą część roku' dużo chodzę, staram się też biegać. Te dodatkowe kilogramy pojawiły się teraz, bo jest [...]

Więc nie są Ci tak dobrze znane. Co złego w mięsie? Z kolei nabiał nie jest w diecie kobiety wskazany w dużych ilościach zw. na zawartość obcych hormonów, które mogą nabroić w żeńskim układzie hormonalnym. Bieganie i chodzenie daleko Cię nie zaprowadzi - tutaj wszystkie Panie stosują ciężkie treningi siłowe. Z resztą ja się produkuję, Martucca [...]

[...] słabej jakości,szczególnie gdy mleko jest odtłuszczone,czyli przetworzone. Białko mleka - to białko pełnowartościowe, skąd pomysł, że jest słabej jakości? Przetworzenie mleka też jest często nadwymiar demonizowane. Ja bym zwrócił uwage na fakt, że nabiał to chociażby główne źródło estrogenu w diecie i jego przesadna ilosc nie jest wskazana.

miesa, ryby, jaja to najlepsze żrodla bialka. nabial ogranicz mozliwie jak najbardziej, najlepiej do porcji dziennie.

[...] 150g węglowodanów i reszta z tłuszczu. Ostatni posiłek to białko+tłuszcz, w pozostałych wszystkie makroskładniki. Na okres 4 tygodni usuń z diety węglowodany proste oraz nabiał. Opieraj się na złożonych ww wysokiej jakości: kasze, brązowy ryż, razowy chleb na zakwasie, pełnoziarnista wasa (ale tutaj czytaj uważnie skład), ziemniaki, bataty. [...]