Ciężar na grzbiet ?

Witam. Skończyłem właśnie V poziom treningu Lafaya i mam zamiar robić obwód. Na początku planowałem, że założę na plecy jakiś ciężar, ale natrafiłem na ten temat https://www.sfd.pl/Tabelki_Lafaj-t901898.html. 
I teraz mam dylemat, bo nie wiem co wybrać. Co byście mi doradzili?
Wzrost 175, waga 68 i ciągle rośnie. Dieta dużo chleba i ziemniaków. Może nie za bogata, ale działa :)

Chciałeś tylko dołożyć ciężar i jechać dalej Lafayem-obwodem? Czy robić inny program?

Generalnie jeśli masa idzie w górę to nie dodawałbym ciężaru, tylko wrócił (obwód-jeden lub więcej) na II, III, IV poziom ii starał się podbić wcześniej osiągnięte wyniki. Pozdro.

I dieta faktycznie trochę uboga haha :)

Chciałem dołożyć ciężar i cofnąć się na II poziom. A co do diety nie mam czasu bawić się w "kaszki-manny" wole zapakować w torbę dwa bochenki chleba i jazda do roboty. Grunt, że tyje 4kg w niecały miesiąc :D.

Zmieniony przez - wklad w dniu 2012-12-29 16:57:49

Rób według tabelek, a potem pomyśl o obciążeniu.

Co do diety, samymi węglami się opychasz? Nie i jeszcze raz nie. Póki jesteś na początku to będziesz rósł na byle czym, ale potem mięśniom będzie brakował składników odżywczych. Dziennie muszą być warzywa, mięso/nabiał, tłuszcze, węglowodany. Nie musisz jakoś się bardzo zagłębiać w to wszystko, ale chociaż podstawy mógłbyś ogarnąć.

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

wklad

Chciałem dołożyć ciężar i cofnąć się na II poziom. A co do diety nie mam czasu bawić się w "kaszki-manny" wole zapakować w torbę dwa bochenki chleba i jazda do roboty. Grunt, że tyje 4kg w niecały miesiąc :D.

Zmieniony przez - wklad w dniu 2012-12-29 16:57:49

Tu nie chodzi o jakieś "kaszki manne"-jak to nazwałeś. Jeżeli nie dostarczysz białka to nici z przyszłych efektów. Tak jak MI napisał póki co to cokolwiek byś jadł to urośniesz, ale z czasem bd brakować Ci sił, może Ci się pogorszyć samopoczucie (brak witamin z warzyw i owoców) itp.

Postaraj się chociaż jakiś nabiał wpleść ( serki wiejskie, twaróg chudy, kefiry, mleko) do tego jaja - to wcale nie jest jakieś wymagające.

I tak na dobrą sprawę nawet w Lafayu masz wskazówki żywieniowe i napisane grubą czcionką, że odpowiednia dieta jest bardzo ważna.