nabiał

Może być chleb żytni razowy/ale bez szynki, bo to wysoko przetworzony produkt. Możesz wrzucić mięso/rybę/jaj/nabiał.

no wiesz powodów może być tysiące czym więcej sie wie tym lepiej ocenić mozna rzeczywistość a tak w ogóle ta twoja dieta oparta o nabiał i cukry proste to bardzo słaba jest, nie widzę tez tam wielu źródeł dobrych tłuszczów

Promocja w biedronce na nabial wiec troszke zakupilem. Wzialbym wiecej ale nie zjadlbym do konca ważności ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/060ee9c2960b4a0489e87640c6b96c48.jpg Plus troche mięsiwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fda21b9de9d493784fa358ec10e4d7f.jpg Zmieniony przez - dabadu w dniu 2014-03-03 15:44:10

Jeżeli codziennie jadasz podobnie to polecam urozmaicić warzywa, dając różne inne. Tłuszcze dostarczasz praktycznie tylko z jaj i makreli. Daj jakieś inne źródła, oliwa, inne ryby, olej lniany, orzechy, pestki, tłuszcze z mięs (wieprzowina, wołowina), nabiał. Masz znaczne braki witamin i minerałów. Szczególnie wapnia. Robisz ładowania co 2tyg.?

Z tymi treningami to teraz z ten tydzien lub jeszcze jeden robie cwiczenia na które mam chęć ;d ale mam już plan w razie ,,w'' z którym niedługo wystartuje ;p A na nabiał nie narzekam ;D

Masz do wyboru różne inne źródła białka, np wiele ryb, jaja, nabiał.

Nabiał w ostateczności się nada, weź pod uwagę również jaja/mięso/ryby. Co do makaronu, jak najbardziej. ( Pełne ziarno/Durum różnie kształty )

[...] tym skupiona + rotacja miednicy. MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6, Collaflex MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa, ostatnio też wywaliłam na razie nabiał /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a060110779994cc9a82b820023368125.png jajecznica z suszonym schabem, pomidorem i rukolą mniam %-) Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-03-06 [...]

Dzięki Saida, że wpadłaś:) ....no musze znaleźć zdrowe zamienniki słodyczy ;)....dziś znalazłam przepis na paste z ciecierzycy i kakao- jutro bede eksperymentowac :D Co do nabiału i jego eliminacji ...wiem, ze powinnam zrobić to juz teraz, ale mam zapas na kilka dni :( wiec nie krzyczcie, że nie szkoda mi organizmu, a szkoda paru groszy ;/// [...]

dodaje dzisiejsze, przedsniadaniowe pomiary (zapomnialam zmierzyc bicepsy bue..): jak wroce do domu to sie obfoce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd0149d7ccfe456d99cdb2612e61ae7c.png ja tam nie wiem, dziwnie to wszystko wyglada, fakt, ze jestem klepsydra i wciecie w talii zawsze mialam niezle, ale zeby chudnac w talii a brzuszek jak byl tak jest? :( [...]

[...] budulcem. pozdrawiam, Stanisław Wokulski. Goryle buduję 10x większą masę mięśniową jedząc same roślinki. To samo bawoły, bizony i inne. Trochę ten chłopski rozum jest wadliwy w tym przypadku akurat. _______________ Twarogi i nabiał zawierają dużo estrogenów, czyli hormonów żeńskich, dlatego nie poleca się spożywania w zbyt dużych ilościach.

Już odpowiadam, drogi Prezesie. Odżywka białkowa jest lepszym rozwiązaniem niż mięso, gorszym niż jaja, nabiał i ryby. Jest wygodna, łatwo i szybko sie przygotowuje a 25 g. białka z odzywki kosztuje tylko 3-4 zł. Tutaj wystarczyloby walnąć 12g. białka w tej luce + 90 kcal. z jakiejs owsianki np.

Już odpowiadam, drogi Prezesie. Odżywka białkowa jest lepszym rozwiązaniem niż mięso, gorszym niż jaja, nabiał i ryby. Jest wygodna, łatwo i szybko sie przygotowuje a 25 g. białka z odzywki kosztuje tylko 3-4 zł. Tutaj wystarczyloby walnąć 12g. białka w tej luce + 90 kcal. z jakiejs owsianki np. Za dużo się naoglądałeś YouTube'a wg mnie. Nie masz [...]

Hmm lubie nabiał i spożywam codziennie 250 g to nie jest jeszcze jakaś wielka ilość ? chyba kobietą sie nie stane.. xD

co jeść ? Wszystko czy białko, nabiał, mięso, i węglowodany?

co jeść ? Wszystko czy białko, nabiał, mięso, i węglowodany? Kreatyna na obecną chwilę nie jest dla Ciebie. Odpowiednie odżywianie to podstawa. B/T/W ( Makroskładniki ) to nie jedyny wyznacznik systemu żywienia, witaminy i składniki mineralne również są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

[...] żeby mi coś innego wymyślił jak będzie robił to ćwiczenie. :) Cieszę się, że zaglądasz :-) MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa, ostatnio też wywaliłam na razie nabiał Miałam dziś nie liczyć, ale jest już się poprawiło, więc liczę Bateria od wagi mi padła, więc liczyłam na oko. [...]

Znowu gubimy temat rozmowy. Moja dieta dostosowana jest do tego co w danej chwil robie. Ktos chcial sie wykazac znajomoscia dietetyki bf etc... oto moja kontra. Na cykl dodam lososia (jak ktos jada to wie jaki tluszczyk) nabial. Izolat dwa razy dziennie i cholera wie co jeszcze. Ale nie moja dieta jest tematem postu,a sam post nie jest wybiegiem [...]

[...] swoje zapotrzebowanie Co do produktów-wszystko masz w linku wyżej węglowodany: Kasze, makaron pełnoziarnisty, ryż, płatki owsiane, pieczywo razowe białko: Mięso, jajka, nabiał tłuszcze-różnego rodzaju oleje, najlepiej na zimno, orzechy(lepiej unikać zwykłych fistaszków, reszta jest OK), siemie lniane, sezam itp. wklej tutaj swoją rozpiskę, [...]

wrzuć jakąś przykładową rozpiskę, to ocenimy. ogólnie, to: węglowodany:ryż, kasze, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, pieczywo razowe białko:mięso, jajka, nabiał tłuszcze:Wszelkie oleje z pierwszego tłoczenia na zimno, orzechy, siemie lniane itp.