nabial

Witam, z góry przepraszam za powtarzający się po raz kolejny temat o nadmiarze skóry. Mój problem polega na tym ... Od połowy roku 2005 do dziś z wagi 115-120kg zszedłem do 68 przy wzroście 184 Ćwiczyłem od początku marca do końca maja, 3-5 x tyg. Głównie trening siłowy ale aeroby też często uwzględniałem. Problem leży gdzie indziej. Na [...]

O widze ze wkońcu ktoś normalny mnie zrozumial i niewysmiewa tylko doradza. A mam ostratnie pytanie. Czy wystarzy mi to że: staram się jeść jak najwięcej białka i węglowodanów(ryż, makaron, nabiał,mięso{wędliny,chude mięso} itp.) niewcinam pizz, ćwicze codzień godzinę i tylko przed treningiem i po piję to mleko w proszku(każda porcja po ok 30g [...]

CLA - Kwas linolowy O sprzężonym kwasie linolowym, zwanym w skrócie CLA, świat usłyszał dwadzieścia lat temu. Odkrył go naukowiec z Uniwersytetu Wisconsin-Madison. Poszukując substancji rakotwórczych @w hamburgerach, wyodrębnił on związek, który... zmniejszał częstotliwość występowania raka u myszy. Wielkie nadzieje Prawie 2 lata temu ogłoszono, [...]

TRENING Poniedzialek Klatka+Triceps KLATKA -wyciskanie na lawce plaskiej 12/10/8/6 -rozpietki na lawce plaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie na lawce skośnej 12/10/8/6 (wstawic to przed rozpietki?) Jedno wyciskanie sztangą drugie ciężarkami. Triceps Wyciskanie sztangi waskim uchwytem 12/10/8/6 Zmień na coś innego. Za dużo tych wyciskań [...]

Spróbuj - nie zaszkodzi spróbować.Na wszelki wypadek sprawdź jeszcze daty ważności swoich supli i składników diety - tu też zdarzają się dziwne rzeczy.Zwłaszcza nabiał i mięso

[...] razowe produkty zbozowe bogate w blonnik:kasze gryczana,ryz brazowy,makaron razowy,chleb pelnoziarnisty,platki owsiane i otreby. Dzien 7-9 warzywa+owoce+jogurty+zboza+nabial J/W plus mleko,bialy chudy ser i jajka. Od 10 dnia warzywa+owoce+jogurty+zboza+nabial+mieso Do dotychczasowej diety dolacz porcje ryby lub chudego miesa. Dobry nawyk [...]

Do ilu zredukowac tkankę tłuszczową, aby było to bezpieczne, trwałe i nie wywołało efektu jojo? Obecnie mam ok. 12-10% bf, więc nie narzekam (ale mam wątpliwości co do poprawnego pomiaru). Chciałbym miec mniej, bo nie widac mięśni brzuch, chociaż są wyraźnie wyczuwalne pod skórą i gdy napne je też widac, ale bardzo słabo. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Wielkie dzięki za rady, jesli chodzi o warzywa to pomidorki jem jak jestem głodny tzn miedzy posiłkami zazwyczaj, a jeśli chodzi o ryby czy inne żródła białka to mieszam sobie, to nie jest tak, że dzień w dzień jem na okrągło ser, poprostu uznalem że szkoda pisac ogromnie dlugiego posta bo jak widać nie wszystkim chce sie to czytrać, omege- [...]

Teraz mam jeszcze 3 pytania, mianowicie, czy mogę sobie pozwolic na 3h jazdę rowerkiem w dni nietreningowe np badz dłuższa niż 3h w srednim tempie(20km/h)?. Jesli tak to czy podczas tej jazdy spalam tłuszcz czy mięśnie?:) ok, ale jesli tempo bedzie za duze, to pojda miesnie, wez to pod uwage mozesz popijac wtedy jakis izotonik +oczywiscie woda [...]

DIETA I -8 białek jajek -110g owsianych -150g pomidora II -ryż brązowy 60g -chuda wołowina (np. polędwica) 200g -150g papryki czerwonej III (przedtreningowy) -ryż basmati/brązowy 80g -tuńczyk z wody 150g IV (potreningowy) -ryż basmati 100g -porcja wheya (tak żeby dostarczyć 40 g białka) V -200 g piersi z kurczaka -40 g ryżu brązowego (czy [...]

wszystko co ma nabiał

napewni nie zakłóci to jest nabiał dobrze wchłaniany przyspiesza regeneracje....wiecie co zgadzam sie z wami wszystkimi ale przynajmniej odświerzymy sobie wiedze tzw"co nie zabij to wzmocni"

Ten art może przyda się kilku młodszym forumowiczom, którzy chcą zacząć stosować kreatynę. Ok 4 lata temu przeczytałem jaki to dobry suplement, działa super i tak dalej... Ćwiczyłem już ze 2 lata na sucho, więc teoretycznie mogłem zacząć. Wtedy na forum sfd (tylko czytałem do czasu do czasu) popularna była Ultimate Creapure 300g za wtedy ok [...]

jeśc to pojęcie wzgledne, zacznij jeść konkretne rzeczy, czyli ryż, makaron, kasze, twarogi i wszelkiego rodzaju nabiał, wtedy bedzie i masa i energia z weglowodanow

no a pozatym skoro zaczynasz to lej na odzywki bo poki co sa ci niepotrzebne. jedz duzo bialka - nabial, kurczak ryby, fasola itp, unikaj bardzo tlustych rzeczy i fastfoodow, przed treningiem lyknij wiecej wegli - ryz, kasza, ciemne pieczywo itp i na poczatek styknie. no i po treningu obowiazkowo banan albo jablko a potem serek wiejski lub rybki z [...]

wiek : 19 lat dyscypliny : piłka nożna od dziecka, od pół roku tylko sporadycznie Sprzet: hantle 2x10kg, drazek, lawka skosna, prosta (2 w 1) Moim zamiarem bylo zwiekszanie ciezaru, a nie ilosci powtorzen. Klatka : jak napisal everr: dodalem przenoszenie sztangi zza glowy i rozpietki Odnosnie techniki bicepsa.. zanotowałem to co napisales i bede [...]

Kolejny etap: 3000 kcal dziennie rozłożone na : 8:00 Co jeść szczególnie? Z Rana 12:00 15:00 Przedtreningowy: (godzina zalezna od treningu) Potreningowy: (godzina zależna od treningu) Dostarczyć białko (m.in w formie geinera bądź BCAA) i węglowodany (25% dziennego zapotrzebowania czy to jest mit)? 21:00 Na ostatnim posiłku dostarczyć białek, w [...]

[...] na uczelnie dojezdzam... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower raz w tygodniu ~1 godzina Odżywianie: jem roznie, dosc czesto knysze i pochodne, lubie nabial (srednio jeden duzy jogurt/dzien), cola i chude mieso Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

Witam, W piątek przyjdzie do mnie białko isocool (Ultimate Nutrition). Poniewaz jest to tz białko na "suchą mase" wychodze z zapytaniem czy opłaca mi sie łączyc ją z TSE olimpu. (185cm / 75kg) Celem jest jak najlepsza możliwie rzeźba przy możliwie najmniejszym wzroscie wagi. Trening... aero (rower) + siłowe (full body work) Dodatkowo rekreacyjnie [...]

hmb metka zjada każdy suplement jaki jest na dzień dobry zainwestuj w nabiał i mięsko.odpuść hmb i aminokwasy.te ostatnie są ok jak cię stać