nabial

Oczywiście można zacząć niżej z kaloriami, ale z tego co pisze żona, to dostawał niskokaloryczne diety i nie wytrzymywał dłużej niż kilka dni. Ja tutaj mocno ograniczyłabym nabiał, skupiła się na wartościowych węglowodanach o niskim indeksie i ładunku glikemicznym. Możesz mu uciąć kalorii, będzie to logiczne 2500-2800kcal i ująć te kalorie z [...]

Mam grupę A i owszem za dużo białka jeść nie mogę, oraz mój organizm nie zawsze toleruje nabiał (choć bardzo go lubię). Jednak jak do tej pory nawet po chorobie z wysoką temperaturą (>40stopni) nie odnotowałem żadnych spadków.

Dieta chodziło mi o prawdziwą dietę. Czyli produkty bogatę w białko jak ryby, pierś z kurczaka, wołowina i.t.d nabiał twaróg, jogurty naturalne węglowodany ryż, makarony, płatki owsiane, warzywa o to bardziej. Jeżeli zrobiłeś to na pompkach to dopiero teraz zobaczysz co Twoje ciało przeżyje. Masz jakiś sensowny plan? Wyciskałeś już na ławce, [...]

po tereningu daj normalny posiłek, nabiał i tuńczyk kilka razy w tygodniu jako zamiennik nie codziennie.Kcal może być mało ale to już sam weryfikuj w trakcie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-11-29 17:52:26

Dieta sama w sobie jak najbardziej wpływa na ogół naszego zdrowia i w dłuższej perspektywie będzie miała spore znaczenie w utrzymaniu zdrowia, samopoczucia i jakości życia. Nabiał sam w sobie niekoniecznie jest tutaj istotny. Większą uwagę należy przyłożyć do produktów powodujących zwiększanie się stanów zapalnych. Głównie izomery tran, promocje [...]

Dobra czyli redukcja jednak, a co z dietą? Jem to co powinienem żadnych wynalazków typu chipsy itp. ale na ogół jem 3 posiłki dziennie + jakiś owoc itd. Nie stronie od białego chleba na kolację. Staram się jeść orzechy, chudy nabiał itd ale nie zawsze mam dojście do tych produktów. Śniadanko lekko płatki owsiane i kukurydziane na zerowym mleczku, [...]

Witaj Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych - postaraj się na początek do nich stosować http://www.sfd.pl/temat315293 Poczytaj również ten temat, który dużo Ci podpowie http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Tutaj masz przykłady diet - ale to tylko pogląd, nie kopiuj ich, tylko ułożyć musisz sam [...]

(męczę sie z techniką, żeby zdjęcia wrzucić}:-( Martucca, gdzieś mi głupio utkwiło w głowie, żeby białka jak najwiecej (własnie dla nakręcenia metabolizmu, zeby 'sadło' nie rosło:-PP wysoka ilość białka wspomagana whey (po treningu) i kazeiną na noc }:-( kazeinę i tak wywalam jak nabiał w ogóle. 120g na dzień będzie OK? (z tego 30g z whey, reszta [...]

No dobrze, ale co mam poradzić na to, że po węglowodanach nie czuję takiej siły i energii jaką czuję po tłuszczach ? Mam problemy żołądkowe po wszelkiego rodzaju płatkach owsianych, ryżu brązowym czy kaszy. Jedynie ziemniaki i ryż paraboliczny ujdą... Nabiał mógłbym ograniczyć ale mięso i jajka bardzo lubię i nie wyobrażam sobie bym musiał je [...]

wiesz co wolał bym dodać te pare złotych i mieć 2x lepszą diete nie polecam nikomu zero mięsa prawie sam nabiał

Zacznij od zerowego bilansu, a nie tnij kcal na dzień dobry. Podbij węglowodany/tłuszcz. Ogranicz nabiał w diecie. Posiłek potreningowy mógłby być szczęśliwszy, zdecydowanie posiłek 3 byłby lepszym rozwiązaniem po treningu. Dorzuć warzyw i owoców do diety.

Jeśli bieganie jest wliczone w bilans kaloryczny to nie ma przeciwwskazań. Białka daj 130-150g, reszta kcal ze zdrowych tłuszczy i węgli. Skoncentruj się na tych pokarmach: Źródła tłuszczy: orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, jajka, awokado Źródła węglowodanów: brązowy ryż (biały może być po aktywności), makaron durum, kasza gryczana, [...]

Ułóż dietę taką, by wszystkie produkty Ci pasowały i spełniały zapotrzebowanie na kalorie i poszczególne makroskładniki. Pewnych rzeczy z tej listy nie musisz jeść w ogóle, np. jeśli nie lubisz. Wszystko da się pogodzić, uwierz mi. Rozumiem, ułożyłem coś takiego: http://iv.pl/images/88939124701685373886.png Tylko coś za dużo tłuszczu a za mało [...]

no dietę naprawdę staram się trzymać. pisząc ze nie liczę węgli to nie znaczy ze ich nie spożywam, bo jem ich naprawdę dużo. białko stanowi głownie mięso, jaja, nabiał itp. węgle to pieczywo brązowe, makaron, ryż, tłuszcze głównie z oliwy z oliwek do tego dorzucam odżywke białkową. A czemu mówicie że ten prolo to sciema?? kumpel to brał i miał [...]

To czekam na wypiskę z tego treningu, ile powtórzeń , jaki ciężar, wrażenia itp. Dieta: - za dużo nabiału, nabiał spowalnia odchudzanie, jak chcesz szybciej schudnąć to wywal, - ziemniaki???jesteś pewna że to zjadłaś:-D??? - chlebek z Carrefura też bym proponowała zamienić na taki na zakwasie z prawdziwej piekarni albo włąsny Poza tym ok:-)

w ciagu dnia zamien nabial, serki wiejskie i twarogi na mieso/ryby/jakies jajka. to duzo bardziej wartosciowe bialko, ktore musi miec miejsce w diecie. Poza tym ok, makroskladniki powinny sie zgadzac, unikaj po prostu weglowodanow prostych i zbyt duzej nadwyzki kcal. mozesz tez krecic krotkie cardio po treningu.

Estro i morfologia robione półtorej tygonia temu. Z dieta też kombinowałem, ograniczałem sól do 1 grama dziennie albo odstawiałem nabiał. Też nie specjalnie pomogało. Wody pije 3 litry dziennie przy wadze 88 kg 175 wzrostu. Moim zdaniem to raczej tarczyca bo stan mam identyczny jak przed leczeniem. Może za jakiś czas leki pomogą albo jeszcze [...]

Dzięki za odpowiedź :) Forum dawno nie śledziłem, ale tak sobie o Was przypomniałem i postanowiłem skonsultować. Kabanosy w śniadaniu są jako alternatywa dla boczku wędzonego, którego żona nie lubi. Staram się kupować te drobiowe, i czytać skład żeby były jak najbardziej mięsne. W kolacji tuńczyk jest nieczesto, stawiamy raczej na schab parowany, [...]

Nie musisz mieć professionalnego drążka, wystarczy coś na podobieństwo drążka jak np. bramka na boisku. Po pierwsze zaczynamy od postaw, czyli dieta. Ułóż dietę przykładowo 3 posiłkową(bardzo wygodna), zadbaj o odpowiednią ilość kalorii, a białkiem, tłuszczami i węglowodanami się nie przejmuj, tylko po prostu jedz zdrowo( ryby, jaja, piersi z [...]

jedz wiecej chudego miesa - piersi z kurczaka, wolowine, cielecine, przygotowywane beztluszczowo, jedz tez ryby - rowniez te tluste morskie i jaja - cos Ty sie tak uparl na ten nabial?