na wodę

Czwartek 17.05.21 5 DAYS OUT Waga na rano: 90,7kg Drogi dzienniczku... Dzisiaj low carb, woda sol i minerały normalnie, od jutra Już podnoszę wodę i sól a od środy delikatnie węgle, generalnie czekają mnie dwa starty dzień po dniu w dwóch różnych miastach wiec trzeba to dobrze rozegrać :D. Adam już zapowiedział ladowanie syfem, chociaż przyznam [...]

Zadal pan pytanie dlaczego proboje na sile tworzyc "polemike" Poniewaz to jest juz dla mnie Dżihad, a nie rozmowa :DDDD Jakos przed pojawieniem sie cytrynianu nie twierdzil pan ze monowodzian dziala "tylko wzasadzie po treningu" Byc moze citro jest lepszy do stosowania w dni nietreningowe, ale cytrynian(jezeli sie nie [...]

[...] 2cm :> water, water, water...@@-) (trochę panika przeszła, że się pasę) Przekopałam trochę net, i wyczaiłam taką strategię na pozbywanie się wody, podobną do tej na odwadnianiu, zapewne ameryki nie odkryłam ale może warto spróbować? Że pije się wodę, nie herbaty albo kawy, małymi łykami cały czas i do szklanki na godzinę. What do you think? ;-)

Tak wesoły, że na koniec niedzieli piłam wodę ze smakiem ;D

U mnie na siłce jest zawsze duzo ludzi, maszyny są tak ciasno i tak lipnie poustawiane że nie ma opcji cokolwiek zrobić.. Myslałem ostatnio nad tym ale nie dało rady. Placki ziemniaczane : ziemniaki, mąka, cebula, jajko , przyprawy (osobiscie dalem tylko sól i pieprz ) tylko jak na slodko to bez przesady z przyprawami. Utarłem pyry ręcznie, [...]

[...] po zakończeniu zawodów w celu poszukiwania miejsca gdzie nie będzie trzeba czekać dodatkowych godzin na podanie dania. Na szczęście udało się i burger wpadł jak kamień w wodę już po 30 minutach od złożenia zamówienia. Jak na taką ilość ludzi znajdujących się w tym czasie na Monciaku to i tak bardzo bardzo ekspresowy czas. Już wiem dlaczego [...]

[...] tej witaminy z mięśni. Poza tym odstawienie całkowite jakiejkolwiek suplementacji,zbilansowana dieta z niską zawartością B6. Jest tam duża rzesza ludzi bardzo cierpiących po suplementowaniu tej witaminki. Pirodyksyna magazynuje się w nerwach i mięśniach i jest ją bardzo ciężko z nich usunąć. Z krwiobiegu usuwana jest dosyć szybko przez wodę.

@kaniola Jak juz wspomnialem opinie sa podzielone. Gdzies czytalem ze wlasnie kulurysci spozywaja wody o niskim badz srednim zmineralizowaniu. Tak jak kolega wyzej napisal nie wszystko jest wchlaniane przez organizm. Dlatego sa tzw napoje izotoniczne, ktore maja lepsza wchlanialnosc i pozostaja w organizmie na stale. A mineraly mozna uzupelnic [...]

Byłem tylko w okolicach strefy T2 i mety. Faktycznie tłumów nie było. W porównaniu do np. Orlen Warsaw Marathon to słabiutko. Ale za to rodziny zawodników robiły robotę. Co chwile darcie mordy było, rodziny biegły równo z zawodnikami aby dopingować albo podać żal, wodę itp. Fajnie się na to patrzyło, jak zaplanowane to każdy miał.

Ciężki ten trening. Nie wiem kim była Żyrafka, ale na pewno kimś bardziej zaawansowanym niż ja :P Ale nikt nie krzyczał, że mam go nie robić więc będe kontynuwać (nie wiem czy ktoś w ogole czyta :D) DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 3x10 - 21kg 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 3x10 -21kg (ogólem) 3. wiosłowanie hantelką w [...]

Zacznę od nowiny. Uj**alem estro %-) o dziwo czuje się bdb. Sprzęt działa, libido jest no i wodę też trzymam %-) trening dzis wszedł bdb. Cardio na wysokim tetnie mi służy. Za tydzien zaczynam tygodniowy deload. Co do cholesterolu to u mnie standard identyczny miałem na początku grudnia. Idealnie taki sam. 230 całkowity 180 hdl 34 ldl. Po [...]

No widzisz tak sie robi a my mamy inny plan. Nie uda sie wtwdy będziemy manipulowac :-) rzecz jasna ze woda zeszla w duzym stopniu ale na bank nie tylko bo nie lecialo nic procz większej ikosci ww co by moglo wode trzymac. Mimo uciecia kcal nabicie bdb a elektrownia na nogach życiowa. ;p teraz tylko sie fatu wyzbyc i będzie bajka. Mam czas, nic [...]

No widzisz tak sie robi a my mamy inny plan. Nie uda sie wtwdy będziemy manipulowac :-) rzecz jasna ze woda zeszla w duzym stopniu ale na bank nie tylko bo nie lecialo nic procz większej ikosci ww co by moglo wode trzymac. Mimo uciecia kcal nabicie bdb a elektrownia na nogach życiowa. ;p teraz tylko sie fatu wyzbyc i będzie bajka. Mam czas, nic [...]

Musi wyjść lepiej niż w zeszłym roku:) Gacie zamówione , 16 kwietnia jade na trening z mistrzem organizowany przez SFD.pl . tam postaram się dowiedzieć jak najwięcej. może trochę uda się po treningu potrenować pozowanie :) Ważne żeby był postęp. W tym roku dużo lepiej czuje się sylwetkowo , góra wygląda już dość dobrze jeszcze boczki zwalić i [...]

hehe, każdy teraz na szybko ścina, zbija wode, redukuje żeby wyjść tam gdzie mu odpowiada

[...] pompek (zwykłe z rożnym rozstawieniem rąk, podporem o ścianę, tyłem), wykroki, przysiady, unoszenie ramion. Niestety nie miałem żadnych większych ciężarów i musiałęm trzymać wodę mineralna 1,5 litra%-) Co niestety dużym ciężarem nie jest, ale tak czy siak po tych pierwszych ćwiczeniach zmęczony byłem. Tak jak pisałem wcześniej do końca miesiąca [...]

[...] lece na Electrocity do Lubiąża, a tam mam wykupiony pakiet konsumpcyjny, gdzie jest full jedzenia + free piwo. Co do oleju to dzisiaj to przetestuje, w ogóle mam pomysł zrobienia sobie shake i go wypicie :D zmiksuje olej lniany, wodę i trochę syropu Mr Big Banan WIśnia :D zobaczymy co z tego wyjdzie, a najgorszym wypadku skończy się w WC%-)

Dzisiejszy trening poświęcony był klatce: Wyciskanie na ławce poziomej 6x10 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5x10 Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 5x10 Wyciskanie na maszynie 4x20-10 z max dopieciem Rozpietki na maszynie 4x20-10 Przerwy krótkie w granicach 30sek bardzo intensywnie. Trening udany. Po wszystkim brzuch: Wznosy nóg ze zwisu [...]

[...] się w sobotę 3 tygodnie temu-pół przeleżałam. Myślałam, że to od zimnej wody z rana i teraz pilnuję, żeby rano wypić ciepłą herbatę (piję ogólnie tylko herbatę owocową i wodę), ale później ból też się pojawia. Przestałam robić rano jajecznicę z obawy, że może smażone na czczo mi nie służy i gotuję jajka, ale też nie, więc już koncepcji [...]

Dzeki Maw dzieki Mawi 15:00 trening (przed treningiem, BCAA) 16:30 koniec (BCAA, mozliwe, ze bialko) osobiscie popijalbym BCAA w trakcie treningu 5-10g amninokwasow - i tak zapewne popijasz wode wiec pij ja ze smakiem i dzialaniem anaboliczno/antykatabolicznym ! bialko po nie jest zlym pomyslem ale moze lepiej Profi Mass ? 17:00 200g kura, [...]