na stres

Trening siłowy wymaga od naszego organizmu uruchomienia szeregu procesów związanych z regeneracją tak, aby gotowość do kolejnej aktywności była możliwa, a jej przebieg niezakłócony, np. brakiem substratów energetycznych czy nie do końca zregenerowanym układem nerwowym. Jednak czasem, pomimo wyraźnych oznak, że czas na przerwę i wypoczynek, [...]

Dzikie Róże to piękne kwiaty charakteryzujące się miękkimi płatkami oraz kolcami. Liczą ponad 100 gatunków i uznawane są za symbol piękna. Mniej znaną częścią róży są okrągłe, wypełnione nasionami owoce, które znajdują się pod płatkami. Dlaczego witamina C jest tak ważna? zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych pomaga obniżyć ciśnienie krwi u osób z [...]

Dbanie o zdrowie emocjonalne jest równie ważne, jak dbanie o zdrowie fizyczne. Jeśli nasze zdrowie emocjonalne jest zrównoważone, czujemy się dobrze sami ze sobą i potrafimy łatwiej radzić sobie ze wszystkimi codziennymi sytuacjami, nawet z tymi trudnymi. Dbanie o nasze zdrowie psychiczne jest równie ważne, jak pielęgnowanie ciała, i sprawia, że [...]

[...] które wyzwalają lub hamują określone reakcje w organizmie. Jednym z nich jest GABA, który spowalnia funkcje mózgu, dzięki czemu: łagodzi niepokój zmniejsza stres poprawia jakość snu zapobiega uszkodzeniom mózgu Nasz mózg naturalnie uwalnia GABA pod koniec dnia, aby wywołać senność i przygotować nas na odpoczynek. Niekiedy [...]

Ludzie bardzo często przywiązują ogromną wagę do swojego wyglądu, w tym szczególnie do kondycji włosów. Z tego powodu, wiele osób odczuwa znaczny niepokój, gdy zaczynają się pierwsze problemy z ich przerzedzaniem, wypadaniem, słabszą kondycją. Problemy ze zdrowiem włosów są jedną z najbardziej uciążliwych przypadłości znacznej liczby kobiet i [...]

[...] znany. Mogą one przyczyniać się do zmian w lewej komorze serca, indukować pogrubienie ścian i przebudowę serca oraz zmniejszać frakcję wyrzutową. Ponadto SAA są związane ze stresem oksydacyjnym, produkcją wolnych rodników co może wywoływać patologiczne zmiany w układzie krążenia. W badaniu Ehaba Toussona i in.  oceniono rolę ekstraktu [...]

[...] jest ograniczyć tuczące potrawy, ale pozwolić sobie na ich niewielkie ilości od czasu do czasu. Nadmierne i nagłe ograniczanie kalorii i ulubionych potraw może wywoływać stres, który w konsekwencji utrudni Ci zrzucanie kilogramów. Mniej koncentruj się na wadze, a więcej na zdrowiu Nie pozwól, aby waga rządziła Twoim życiem. Zbyt wiele osób ma [...]

[...] hamuje NFkB. Jest to kompleks białkowy występujący w niemal wszystkich komórkach zwierzęcych. Bierze on udział w odpowiedzi układu immunologicznego na infekcję, ale też stres, wolne rodniki itp. W ten sposób kurkumina hamuje działanie białek proteasomu i kalpainy, które z kolei przyczyniają się do rozbijania innych białek. Badania na [...]

[...] Kolejnym aspektem diety wegańskiej, który może pozytywnie wpłynąć na sportowców, jest zawartość antyoksydantów w roślinnych źródłach pokarmu. Przeciwutleniacze hamują stres oksydacyjny, który wywoływany jest m.in. przez intensywne i częste treningi. Warto jeszcze zaznaczyć, że antyoksydanty wraz z błonnikiem sprzyjają rozwojowi korzystnych [...]

[...] wady postawy ciała, nieprawidłowe ustawienie fotela w pracy, spanie na kiepskim materacu noszenie ciężkich przedmiotów, bagażu, torby, plecaka w sposób nieprawidłowy nadwaga stres Objawy ucisku na nerwy Ucisk na nerwy może powodować wiele objawów, takich jak: ból, drętwienie, mrowienie, osłabienie mięśni, problemy z koordynacją i utrata [...]

[...] bieg, jazda na rowerze, trening siłowy, a nawet spacer w żwawym tempie. Wszystkie te aktywności stymulują mózg, poprawiają pamięć i koncentrację, a także zmniejszają poziom stresu i uczucie niepokoju. Oczywiście nie wystarczy się przejść raz w tygodniu. Ogólne zalecenia sugerują, aby w każdym tygodniu znalazło się minimum 150 minut umiarkowanej [...]

Witamina D tak naprawdę jest hormonem mającym wpływ na cały organizm.  Ostatnio okazuje się, że mega dawki mogą znacząco wpływać na infekcję koronawirusem. Komentarz i wnioski Podanie dużej dawki kalcyfediolu lub 25-hydroksywitaminy D, głównego metabolitu układu hormonalnego witaminy D, znacznie zmniejszyło potrzebę intensywnego leczenia [...]

Próbując osiągnąć wymarzoną sylwetkę, skupiamy się głównie na treningu siłowym. Jednak w każdej dyscyplinie dla osiągnięcia najlepszych efektów potrzebujemy balansu. Dlatego nawet jeśli Twoim nadrzędnym celem jest budowanie mięśni i siły, dodanie jogi do swojego programu ćwiczeń pomoże Ci osiągnąć najlepsze efekty. Lepsze oddychanie Praktykowanie [...]

Dzisiejsze czasy charakteryzuje ciągła gonitwa, chroniczny brak czasu i ogromny stres. W ciągu dnia brakuje nam energii, jesteśmy zmęczeni i nieskoncentrowani, nocami zmagamy się z bezsennością i krótkim, przerywanym snem. Kolejne kawy w ciągu dnia nie przynoszą już efektu w postaci zastrzyku energii, a wręcz powodują pogłębienie rozkojarzenia, [...]

Brak odpowiedniej ilości snu, niespokojny sen czy trudności z zaśnięciem to dość powszechne problemy i dotykają wielu ludzi. Jest to frustrujące i jak się okazuje, może mieć to również wpływ na wzrost mięśni. Osoby, które prowadzą bardzo intensywny tryb życia, często nie traktują priorytetowo nocnego odpoczynku. Podsumowanie Jak widać, brak snu [...]

Witamina C jest silnym antyoksydantem, może również wspomagać sportowców narażonych na poważny stres indukowany wysiłkiem i wyzwaniami współczesnego życia. Czy podaż witaminy C może mieć wpływ na układ sercowo-naczyniowy? Wiele prac wskazuje na możliwe zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych (CVD) związanego z przyjmowaniem [...]

[...] włosów lub wyczesywać ich duże ilości. Co więcej, wypadanie włosów często kojarzy się z procesem prowadzącym do oszpecenia i właśnie dlatego dla wielu kobiet jest to niemały stres. Czym jest łysienie typu kobiecego? Łysienie androgenowe kobiet, znane również jako łysienie typu kobiecego, jest najczęstszym rodzajem wypadania włosów u kobiet [...]

[...] tych wrzodziejących zmian. Czym są afty? Etiologia nawracających aft nie została jeszcze w pełni poznana. Obwinia się częściowo geny, zmiany hormonalne, szeroko pojęty stres, alergie, uszkodzenia mechaniczne oraz reakcje autoimmunologiczne, czy infekcje wirusowe i bakteryjne. Coraz więcej mówi się również o roli stanu odżywienia w [...]

Dla niektórych z nas pikantne potrawy są nie do przyjęcia, inni przepadają za nimi, wręcz potrzebują ich.  Czy jest coś, co sprawia, że niektórzy szczególnie mocno pożądają tego smaku? Okazuje się, że tak. Podsumowanie Jest wiele różnych czynników, które mogą powodować Twoją obsesję na punkcie ostrego smaku, ale nie ma na to naukowych dowodów. [...]

Wszyscy chcemy wyglądać młodo i mieć gładką, promienną skórę. Chociaż magiczne metody nie istnieją, to poprzez właściwą dietę jesteśmy w stanie sprawić, że nasza skóra dłużej pozostanie elastyczna i młoda. Jak to zrobić? Na zakończenie  Jak widzisz dodawanie owoców i warzyw do swoich codziennych potraw nie jest trudne, wystarczy je mieć w domu! [...]