na sen

[...] zwiększyć regeneracje miedzy treningami i ogolnie. Inne aspekty typu siła czy wydolność swoją drogą . Co byście polecili narazie jestem w fazie zastanawiania się czy przejść na ciemną strone mocy. Z góry dzięki za odpowiedź ( od razu wspominam dieta i odżywki są dograne + sen jako tako 5-8 h) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-11-12 11:13:42

[...] że jest ok, przestało swędzieć a plamy jakby zjaśniały. W sobotę obudziłam się już ze spuchniętymi rękami, łącznie z palcami. Do tego wszystko mnie piekło, i widocznie przez sen porządnie się drapałam bo aż zrobiły mi się rany. Popołudniu jak ręce zaczęły porządnie boleć pojechałam na pogotowie. Tam lekarz stwierdził alergię, prawdopodobnie po [...]

[...] nie chodze na silownie , poprostu narazie chce przytyc jakies 10 kilosow Jestem malo aktywny tzn codziennie wyjde na dwor , wolny spacerek , rano szkola i czesto popoludniu sen , ale od jutra chce zaczac cwiczenia brzucha ( A6W ) Mam tez MASS XLL , jadlem to przytylem jakies 2 KG ale pozniej przestalem bo uznalem ze nie ma sensu i stracilem [...]

Witam, Czy zma wpłynie pozytywnie, czy może negatywnie na mój wzrost(cm)?? Z mojej strony: -za wzrostem: *lepszy sen,wpływa na sekrecję GH - przeciw: *więcej testosteronu może spowodować przedwczesne zamknięcie kości Dodam że mam 188cm/76kg w wieku 16lat i 2 mies. i jeszcze dosyć intensywnie rosnę, a nie chciał bym tego zahamować, lecz [...]

[...] tak złożyło,że na siłownie mam czas wieczorem (czynna do 22ej) i właśnie wychodzi na to, że jem kolację idę na siłownie, wracam -białko na noc i idę spać. Czy wogóle jest sens cwiczyć, przynajmniej przez te kilka miesięcy, bo gdzieś czytałem, że powinno się cwiczyć do 19 a ja mogę zacząc dopiero po 20ej- bo ogólnie niewiem czy trening i odrazu [...]

Kurde chcialbym spalic troszke tluszczyku ale sen z powiek spedza mi katabolizm (czy cos takiego). Mam juz dietke (2g b, 4gww, 1gt/kg) i nowy plan treningowy nie bardzo wiem jak i kiedy robic areoby. Slyszalem ze dobrze jest robic po treningu na silce problem polega na tym ze na silowni spedzam 1,5h i nie bardzo moge biegac bo jak sie cwiczy [...]

[...] jako takiej nigdy nie trzymalem dopiero od dwoch tygodni trzymam w miare dobra ryz kura jaja owsianka ser bialy ect w kazdym razie glodny nie chodze razem z dieta zaczalem brac gainera bcaa booster testost. i krea mono zalezy mi na wadze 87max trening jest ciezki regeneracja dobra sen 7godz dieta od dwoch tygodni za wskazowki i odp z gory dzieki

Witam. Jest jakiś sprawdzony suplement na ogólna regenerację? Wiek 28 Waga 65+ aktualnie masa Trening (silownia) 4x w tygodniu Sen ok 7h Praca na szklarni od 6:30 do 16:30- 17:00, w pracy bardzo ciepło.. Suplementy które stosuje : Kreatyna mono 5g dziennie Cytrulina przed treningiem Tribulus Witaminy (komplex), d+k. Białko - bardzo rzadko jak z [...]

[...] po 130kg co jest takim samym wynikiem jaki miałem w czerwcu. Generalnie bardzo zatrzymałem się z progresem mimo optymalnego treningu 4 dni w tygodniu plus bardzo dobry sen i dieta. Zmieniałem plan treningowy właśnie w czerwcu plan od dobrego trenera. Zastanawiam się czy nie zacząć stosować jakiś środków w optymalnej ilości. Jak polecacie?

[...] lata , pracuje na budowie sypiam po 5 godzin(nie da rady dluzej) jadynie w weekend moge zaserwowac sobie odpowiednia dawke snu . Oczywiscie dieta jest , tylko ze tak krutki sen nie sprzyja regeneracji , no i efekty (jak na dwa lata) bardzo mizerne.Tak jak wspomnialem diete i suple , w normie (znaczy regularnie zazywane) . Czy jest jakis program [...]

[...] nie twaróg albo serki wiejskie. Celuję bardziej w "lepszej" jakości jedzenie. Mam tu na myśli: Źródło WW: - Kasza Jaglana - Ziemniaki - Ryż Źródło Białka: - Indyk - Kurczak - Ryba np. Łosoś/dorsz Tłuszcze powinienem wykluczyć w porach okołotreningowych, więc dostarczam je jedynie na śniadanie. Trening do ok.19-20. sen 21-22. Wstaję 6. dzięki

Witam! Co bedzie wrecz wskazane na lepszy sen i regeneracje ? Pozdrawiam marnaget

[...] jest najlepszy moment na zazycie kapsy 7:10 pobudka 7:40 posilek 10:00 posilek 13:00 / 14:00 posilek 16:30 / 17:00 posilek 18:00 silownia 20:00 posilek od 22:00 / 22:30 sen z tego co mi sie wydaje najlepsza porą jest zaraz po przebudzeniu ale jem 30min pozniej dodam jeszcze ze w ciagu dnia pije dosc duzo plynow (woda/szejki) to kolo godz 3 - [...]

[...] jedzenia od 15 do 21. Od 2 tygodni mam taki problem, że każdej nocy muszę wstawać do kibla oddać mocz. Strasznie mnie to wkurza, bo potem ciężko mi zasnąć więc skraca mi to sen i zaburza regenerację. Zawsze często oddawałem mocz w porównaniu do kolegów, ale w nocy mi się to zdarzało sporadycznie, aż do teraz. Czasami nawet w ciągu jednej nocy [...]

witam!!!! od 2 miesiecy trzy razy w tygodniu jezdze przez 40 min na rowerku, 2xtyg. 30min plywania na basenie, procz tego codziennie wykonuje w domu przez 30min cwiczenia, do tego jem duzo owocow i warzywek +odpowiednia pielegnacj skory.moj wielki problem to wewnetrzna czesc ud i posladki!!!!z calej reszty jestm bardzo zadowolona, ale te dwie [...]

[...] reszta dnia wolna i następny dzień wolny. No i spotykam się z problem, nie wiem jak jeść na nocnej zmianie i po niej, zasypiam tak o godzinie 7 rano i zastanawiam się czy jeść posiłek wysokobiałkowy na nocce czy przed snem ? Chyba, że śniadanie po powrocie do domu ( jajka owsianka ) i potem sen ? Proszę o jakąś konkretną opinie, Z góry dziękuje

Czy zły sen ma duży wpływ na wyniki krwi? np: jak nie spałem całą noc,lub tylko godzine ,dwie.

Witam czy sen sam w sobie ma wpływ na proces spalania tłuszczu? Czy jak nie spie to tez spalam tluszcz?

[...] mam wolny czas, no i właśnie w takim układzie ze jestem późno w domu, czy rozkład partii może być na 7 dni w tygodniu ? Ułożyłem sobie tak zeby mieć tez czas na posiłki i sen w nocy 1.klatka 2.nogi 3.bic 4.plecy 5.tric 6.barki 7.przedramiona albo 1.klatka 2.barki 3.przedramiona 4.triceps 5.plecy 6.nogi 7.biceps Czy robienie masy w moim [...]

[...] raczej predyspozycje do kulturystyki, bo szybko zauwazam efekty. moim problemem jest otluszczony brzuch, ktory wyhodowalem sobie na wlasne zyczenie, prowadzac jakis dziwny tryb zycia - bardzo nieregularne posilki i sen, malo ruchu itd. czy da sie schudnac na brzuchu jednoczesnie nie tracac masy w innych czesciach ciala? wzrost 178 cm, waga 65 kg.