na sen

[...] sesji należało odłożyć żelastwo na bok i zakuwac:/.Przerwa zatem była spora. Cóż, teraz będzie inaczej, bo będzie to ostatni rok studiów, więcej czasu, i na ćwiczenia, i na sen. Postanowiłem więc zacząć od obwodowego-skorzystąłem z porad na tamat treningu obwodowego( i przykładowego jednego treningu ) i zaplanowałem swój w domu( mam TYLKO hantle [...]

[...] zwiekszenie sie taknki tluszczowej a nie miesniowej?? Moze powinienem ograniczyc wegiel do kolo 300g?? Pozatym diete uzupelniam bialkiem 80% Hi-Tech :) (po treningu i na sen) A teraz kwestia dreczaca mnie po nocah :) -czyli dawkowanie posilkow Czy lepszy byl moj stary sposob odzywiania min: 7:00 sniad/13:00-obiad/17:00-2obiad/20:00-kolacja [...]

[...] light i pomidorkiem lub ogórkiem. 20:00 BCAA 20:30 trening pare minut przed 22 koncze i wypijam 70 g carbo +CP+BCAA. 23:00 gainer 120g ok 00:40 twarozek z maslanka na sen+BCAA ok 1:00 w kimono Wiem,ze troche za mało snu i szczerze mówiąc to odczuwam. Dzień bez treninku różni sie tym nie wypijam carbo a zamiast treningu mam dwie godziny [...]

[...] cukru do produktów spożywczych ani napojów. •Jeśli już ma być alko to tylko browar. •Dzienne spożycie wody ok. 3-5l. •Intensywność treningu ¾ razy w tygodniu •Czas na sen ok. 7 godzin Suplementy które posiadam: BSN Nitrix, Cell Mass, No-Xplode Dymatize Xpand pre post Workout formula caffeine free Bcaa Mega Caps Olimp Glucetyl Biogenix [...]

[...] Kolacja 18:30 - 19:00 (potreningowy) Sałatka z tuńczyka (ten z kolei jest w sosie własnym) ~100g tuńczyka, ogórek kiszony, pomidor, kukurydza - wszystko wymieszane 22:00 Na sen staram się doładowywać jakieś ~50g sera chudego, ze szklanką mleka 0.5% i 10g kakao (koktajl) Do tego dochodzi teraz kuracja O TSE, 30min przed śniadaniem oraz 30 min po [...]

[...] słodkich / gazowanych - tylko woda około 1.5l dziennie. Z kalkulatorów żywieniowych wychodzi ,że jem od 1100kcal do 1500 kcal dziennie. Trening : Codziennie robie "na sen" brzuszki 3 x 50, i pompki 50 powtórzeń. Na samym początku cięzko było zrobić 20 pompek i 20 brzuszków więc progress jest. Bieżnia / orbitrek - 3 x w tygodniu bądź wcale [...]

[...] w wysokiej temp - HMB, BCAA, czy glutaminę? Zastanawiałem sie też nad ZMA ale z tego względu, że mam 20 lat i nie narzekam na produkcję testosteronu, uznałem, że nie ma sensu pobudzać organizmu do jeszcze większej jego produkcji Jest sens stosować ZMA w moim wieku? Chodzi mi o to czy wpłynie pozytywnie na sen i regenerację Zakładając pracę [...]

[...] praktycznie podczas masowania zbedne. Zalezy mi jednak aby zrobiona masa była jak najlepszej jakosci przed redukcja ktora zaczne za 8-14 tyg... 2. Czy lepiej nie wychodzi w sensie opłacalności brać same białko zamiast BCCA ( w białku czesto znajduje sie 20g BCCa / 100 prdouktu. AD 2. Zastanawiałem się nad kupnem : [...]

[...] G. Roznie. Owoce: Maliny/Jerzyny/Truskawki/Borowki. 150 G. Amino w plynie. 21:00 Serek twarogowy z Ananasem 150 G/ Tunczyk 150 G. Ziolka na czyszczenie. 22:00 Bialko na sen. 50 G. 3 Litry wody minimalnie. I teraz tak: Jaki supelek do spalania? Mam l-karnityne dawali za darmo do bialka Choc, nie jestem do niej przekonany. Myslalem [...]

[...] pobudzenia ani koncentracji nie czułem a jedynie czasem ból w klatce i zjazdy. Wiek 21 siłka jakieś 2,5 roku waga 87 ostatnio totalny off od supli jedynie coś na sen wcześniej brałem nitro sawy itp. z mocniejszych jack3d, black mambe mam jeszcze troche aakg i ba solo do podbicia gdyby nie robiło swojej pracy Zmieniony przez - mlody944 [...]

[...] ciekawy artykuł: http://www.wisebread.com/bioavailability-how-to-get-more-nutrients-from-your-food Nie będę tłumaczył całości (jak ktoś chce to może zajrzeć), jedynie sama esencja: 1. Dodanie cytryny do herbaty powoduje wzrost przyswajalności katechin z 20% do 80% (katechiny to niezwykle silne antyoksydanty działające przeciwwirusowo, obecne w [...]

[...] ch**owo pokazuje ale czułem jak serce bije itp puls 150 na 110 i rr 105. 1 dzień po clomidzie następnej nocy nie moglem usnac tabletki nie pomagają które dotąd pomagały na sen. Napady gorąca całą noc . Rano cisnienie bardzo dużo tabletki na uspokojenie i się boje o swoje zdrowie. Przerwać clomid i nie brać go i zrobić badania FSH lh test i [...]

[...] 185 Cel treningowy: w sumie juz masidlo Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: biegam 3x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): napisalem Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminki + w razie ominiecia jakiegos posilku gainer i bialeczko na sen

[...] 2pos.10 ryz mieso wolowina lub kurak 3pos 13 ryz brokuly piers 4pos 15 jablko 2 banany 5pos 16 ryz palki z kurczaka 18 trening 6 pos. 20 ryz piersi 7pos ok 22 bialko na sen Teraz pytanie. planuje ciagnac cypio do 10 tyg ,npp do 8 tyg,oczywiscie w 8 przybije hcg a od 10 -18 chce walnac propa ,masteron,oxe lub winko. panowie dobrze kabinuje [...]

[...] 3x na tydzień ,musiałbym wtedy kupić 240 caps na 6 tygodni (według producenta bierze się 10g w DNT i 15g w DT, ale niby to nie ma uzasadnienia w praktyce taka ilość) -zma na sen 2caps czy 1 caps wystarczy? mam 5 treningów na tydzień, także może lepiej 2 -gainer chcę po treningu porcję ~70g, resztę mam z diety I to wszystko, wolałbym więcej nie [...]

Ok Do świąt pozostało zaledwie kilka dni, do nowego roku trochę więcej, ale już czuć atmosferę świąt(przynajmniej u mnie w mieście). Tak więc wszystkim forumowiczom życzę spokojnych, rodzinnych i pełnych ciepła Świąt, zdrowych, wesołych, szczęśliwych i pogodnych oraz kasy na suple, ochoty na treningi, czasu na sen, dobrej diety i brak kontuzji

[...] tych badaniach wszedłem na ODBLOK: 10 000uj HCG (po 2500uj co 3 dni), dzien po hcg wszedlem 24 tabsów Clomidu 50mg ( pierwsza dawka uderzeniowa 150mg, pozniej codziennie na sen 1 tabsa 50mg). Przy braniu Clomidu wziałem na zbicie estro anastrazole ( pierw jedną tabletke a pozniej co 2 dzien po pól tabletki przez tydzien). Na odbloku pojawiała [...]

[...] preparaty z firmy revange i core lab po czym przeczytałem że to firma krzak i wały robi . Mam od nich pct rx ,zma rx który naprawdę na mnie działa chyba 1 i knock out na sen i moje pytanie jest takie czy jak pobiorę do końca dawek czyli miesiąc lub 1,5 to czy narobię sobie szkody czy lepiej od razu dać do smieci . Głownie chodziło mi żeby w [...]

[...] , normalnie bym tego nie kupił ale aktualnie mogę to mieć za 38zł czyli w prawie cenie hurtowej to już zakup robi się bardziej sensowny No i dodatkowo najbardziej "dziwny" suplement: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Colostrum-opis27801.html , tutaj też mogę wziąć to za ok 40zł, I tutaj pierwsze [...]

[...] paczka ryzu pol puszki tunczyka 3- posilek po wyjsciu ze szkoly w drodze do domu (w autobusie )- przedtreningowy paczka ryzu pol puszki tunczyka 4- po treningu od razu carbo 5- potreningowy: paczka ryzu piers z kurczaka warzywo 6- kolacja: odzywka bialkowa owoc 7- na sen: twarog odzywka bialkowa Proszę o ocenę czy idę w ogóle w dobrym kierunku.