na sen

Sen 8 godzin a dieta to żadna niby przybrałem 2 kg z 70 na 72 ale z efektami to słabo.

[...] to gainer/białko. Albo jak jesteś niejadkiem to gainer tymbardziej się przyda. co do wchłaniania to ja nie stosuję nigdy żadnych transporterów. zma się przyda, na kreatynie mimo wszystko dajesz z siebie więcej więc przyda się "lepszy" sen. to taki zestawik będzie w sam raz. a suple typu glutamina,aakg itd. to dodatki jak jest kasa.

nie rozumiem po co Ci ta kreatyna, znam paru dobrych graczy z 2 ligi , ktorzy tego nie biorą... a grają dobrze(2 liga;)).4 razy treningi , dobry sen/sex i jazda na trening 8-)

Podobno dobre połączenie z mk dla mnie tylko na regenerację i sen dla tego się zastanawiam czy przed snem czy rano na czco ?

Mam nadzieje, że e-lite nie wkurzysz się ale pozwolę sobie zacytować Cie z wcześniejszego tematu, którego ja byłem autorem: //Samopoczucie na ZMA jest git.. sen.. regeneracja.. cera.. siła.. zero skurczów mięśni.. zero drżenia mięśni.. buzer hormonów anabolicznych.. duużo możnaby wymieniać.//

ZMA zdecydowanie tak - nawet caly rok non stop - cykl nie cykl. ja mam po nim gleboki dobry sen - oczywiscie jesli juz spie - czuje sie wypoczety, na cyklach clenowych zdecydowanie obniza bolesne skorcze - oczywiscie dolaczam jeszcze caly zestaw innych rzeczy. poza tym podczas cykli sterydowych bardzo wazne jest zeby dostarczyc sobie odpowiedniej [...]

[...] choroby, kontuzje): astma " na ile cię to ogranicza w sporcie ? "Witam, gram amatorsko w klubie piłkarskim i mam kilka pytań dotyczących połączenia piłki i siłownia." no OK ile razy w tygodniu ? Dieta: brak Jeśli chciałbyś połączyć obydwa sporty musisz zacząć od zadbania o 2 podstawowe czynniki 1. ODŻYWIANIE - dieta 2. REGENERACJA - sen

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Quart w nocy też jest duży katabolizm????Przecież w sumie sie śpi nie wykonuje sie czy nnosci itp. w sumie sen to też czynnośc:) chciałem zapytać bo jak tak to bede brał też na noc. LEGIO PATRIA NOSTRA

zma przed spaniem - na głęboki sen hmm nie wiem moze jakieś witaminy do tego

[...] Wyniki są niekompletne żeby cokolwiek postawić diagnoze. Pewnie zrzuci na zmeczenie materiału, co może być przyczyną niskiego testa. Więc poddaj analizie swój tryb życia - praca/trening/regeneracja/sen/relax/dieta/stan zdrowia itd... Link do ankiety - https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

dokładnie dlatego twarogi poleca się na nco żeby nas jak najdłużej dokarmiały przez sen a co za tym idzie żeby był jak najmniejszy katabolizm nocny

Teraz kolacja nie musi już być wysoko białkowa :-P wręcz przeciwnie, coraz częściej poleca się kolację węglowodanową na lepszy sen.

zdrowy pełny sen to najlepszy sposób na regenerację, kolejny to odpowiednia podaż wszyskich mikro i makro elementów, suplementy to tylko dodatki niestety, których bez spełnienia warunków dwóch pierwszych wymienionych nic Ci nie wniosą, możesz prozdrowotnie dorzucać omega 3, witaminę d3 i k2, magnez lub zma

[...] dowiedziałem się od przyjaciela, który startował w tamtym roku, że ja tzn 8 styczeń 1995r. nie mogę startować w kategorii "młodziki" do lat 16. Czy to się dzieje na prawdę czy to tylko zły sen ? Bardzo bym prosił o pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - CopekJ w dniu 2011-03-09 21:15:10 Zmieniony przez - CopekJ w dniu 2011-03-09 21:16:10

Późne pójście spać nie ma to wpływu na trening, raczej krótki sen ma wpływ na regenerację co moze się przyczynić do zrobienia gorszego treningu, ale jeśli sypiasz te ok 7 godzin to nie ma co się przejmować.

jak spaiter nie zawracaj sobie głowy bo niejestes zawodowym sportowcem, masa ludzi cwiczy i pracuje, choc jesli chcesz cos zrobic to przyłóz sie do jedzenia i postaw to jako priorytet, jakies pojemniki na zywnosc które zawsze bedziesz miał wypełnione czymś pozywnym, regularny sen i bedzie git!!! pozdrawiam

najbardziej mi zalezy na regeneracji! sen zawsze mialem dobry

To z białkiem przeginasz, lepiej nie jeść więcej niż 1,8 g. Węgle to recepta na lepszy sen a rano lepiej tłuszcze jeść na rozbudzenie. Mit ze śniadaniem węglowodanowym już dawno obalony.

Prosiłem o sensowne porady a nie bełkot frajerski .W robocie większość czasu spędzam w samochodzie a jeśli poza nim to przerwy dłuższej mieć nie mam . Chodzi mi o to że jak tylko wracam z roboty to mam czas na trening i sen praktycznie