na redukcje

Trening 24.11.2014r. Poniedziałek Bary+Triceps A więc tak, dzisiaj tak na prawdę nie miałem jakiego treningu zrobić ale coś musiałem zrobić ze względu na rozkład tygodnia - klata odpadała bo jutro bym nóg nie ruszył, nogi też odpadły bo wyraźnie zmęczony, plecy robiłem najwcześniej jedynie zostały te nieszczęsne barki. Wiedziałem że nie dołożę [...]

Trening 26.11.2014r. Środa Plecy+Brzuch Kolejny dzień w biegu, jak ja tego nie lubię. Kolejne 2 podejścia do teorii spalone, nie wiem jak ja to robię ale ciągle brakuje mi 2 punktów }:-(( Przez to cały dzień zepsuty a wszystko dookoła mnie wk***iało. Na siłownie trafiłem w największym tłoku ale dałem rade zrobić trening, przy martwym ciągu nie [...]

"Wody staralem sie nie pic jezeli nie trzeba bylo by nie naciągało, malo tego nie mialem diety. Pilnowalem jedzenia aby jesc duzo posilkow z ogromna iloscia wegli ale jako takiej diety nie mialem. Przed cyklem kostke na brzuchu mialem i nadal mam<robie brzuch>" zmiażdżył mnie ten tekst =D wiedza z dupy A do autora postu: Gratuluje [...]

Trener mowil ze lajtowo moge masowac bo pomiary robie na silce i mowil ze do 18 % tluszczu moge slokojnie masowac a potem redukcja ale sam nwm , lepiej teraz zrobic redukcje jakies 2-3 miechy czy masowac i w kwietniu zaczac redukcje ? Najbardziej to chodzi mi o ten brzuch. Moge pirownac sylwetke. Tavi Castro. Do Jeffa Seida. To wiadomo ze Jeff ma [...]

#MINICUT DZIEN 23 Dzień treningowy- objętość zmniejszona, ciężary nadal w górę- taką redukcję to ja mogę robić, przynajmniej psychika nienaruszona bo spadków siłowych praktycznie wcale :D. Na prawdę klamoty wydają się dziwnie lekkie, nie mam pojęcia czym to jest spowodowane, ale trenuje się świetnie :D. Dodatkowo cardio daje mi taką radochę, i tak [...]

[...] mleku, banan, schab Twarog poltlusty, chleb orkiszowy, banan, schabik Trening: /SFD/2019/12/28/5baed00c775e4b48808b02be4a1e8598.jpg Wrzucam foty, praktycznie podsumowujące redukcje, bo przez ten tydzień już się raczej sylwetkowych fajerwerków nie spodziewam. Pozdro, siła! /SFD/2019/12/28/f542be0267764372aa63332b6d66a8b1.jpg [...]

Zgłaszam chęć uczestniczenia w teście. Mam na imię Maciej Wprawdzie nie spełniam warunku 100 postów ale rzetelnością i sumiennością Wam to wynagrodzę. Przy okazji może będzie to bodziec do aktywnego udzielania się a nie tylko podglądania forum :-) Trochę o mnie: Wiek: dwa miesiące przed 40tką!! Cel : max co mogę z siebie dać by przekraczając [...]

ty masz teraz taka kalorycznosc na jakiej redukcje powinnaś rozpocząc, 200kcal wiecej by sie przydało do czasu redukcji na powaznie podniosłabyś odzywka białkowa białko na potreningowy to da ci juz 100kcal plus jakis owoc i bedziesz niezauważalnie wiecej jadła Luzie patrzą na ilosci a jak ktos w deserku zjada 700kcal a pozniej tylko kromeczki i [...]

[...] o wiele wolniej i dokładniej. Resztę ćwiczeń i serii na tricepsy w minimalnym odstępie czasowym. Po treningu tabata 16min , kompletnie brak siły … lecz dałem radę! Myślę że redukcje będę prowadził do końca czerwca i później powoli masa. Po tabacie 3 x plank po 30 sek-powoli zwiększam zgodnie z zaleceniami fizjoterapeutki i rozciąganie wraz z [...]

[...] badanie w kwietniu to miałem 76kg miesnia, tłuszczu 12% czyli na tamtejsza wage to wychodzilo 11kg (wazylem 92kg). Zważę sie niedługo na tej wadze, ułoże diete redukcyjna no i zaczynam redukcje. Obstawiam redukcje na poziomie 6kg w dół nastepnie od lutego zaczynam cykl na mase wraz z anabolikami. Moge tak nagle przeskoczyć z redukcji na mase?

powiem ci Dede że troche mnie zaniepokoiłeś.... Mam takie opcje: 1) robie redukcje 8 tygodni, a później wchodze na cykl typowo na suchą mase prop+tren+wins wniosek: na wakacje wyglądam jak wykuty ze stali 2) podtrzymuje mięcho, pieprze sie z niby robieniem masy ale tak na prawdę g**** robie bo jestem na offie i tylko sie wkvrwiam.....i za 10 [...]

Śledziłem twój dziennik z projektu masa, ten dziennik zauważyłem dopiero niedawno. Wykonałeś kawał porządnej roboty, jak na pierwszą redukcje to jest mega. Siły masz w chuy. Będę śledził bacznie. Ostatnio spróbowałem wiosłowania tak jak ty to robisz, i powiem ci, że wchodzi bardzo dobrze, chyba nawet się przerzucę na nią. :)

[...] x 15 / 6 x 15 / 6 x 15 5. SS: A: Triceps Dips + B:Drag Curl. A: Cc x 15 / Cc x 20 / Cc x 25 B: 18 x 15p / 23 x 15p / 23 x 15p Trening bez większej historii, wszystko lekko z dużą dozą zapasu. Pora już powoli zacząć ogarniać miskę, bo poprzednie 2 dni to niezła masakra }:-( Pewnie po nowym roku trzeba będzie miesiąc poświęcić na lekką redukcje.

Evo - inny pan, nie siedzi w triathlonie. Musiałbym laptopa przeszukać za linkiem a nie mam już czasu. Mniejsza o to. U mnie jest tak, że dieta zbilansowana jakoś nie pomagała mi w redukcji. Czy to oporność insulinowa czy hormony, coś redukcję blokowało. Może ja sam. Na LCHF coś idzie w dół. Od rozpoczęcia około 20 stycznia tego roku 8kg na tą [...]

Co do poprzednich odpowiedzi. Przeprowadziłem redukcję, do pewnego momentu ogolnie -8cm w pasie i 5kg. Chciałem jeszcze trochę dociąć, ale zauważyłem że już obwody nie chcą lecieć. Chyba za długo już trwa ta redukcja , bo juz sila mniejsza na treningach i motywacja słabsza. Pomyślałem, żeby dodać okresy reefedu, w dni nietreningowe nadal [...]

[...] Wczesniej mialem podobne podejscie do ciebie. Nie leci a to zrobie cheat day i od jutra cos nowego (low carby, low faty i inne pomysly). W ten sposób rozwalilem sobie poprzednia redukcje. Za tydzien znow wpadniesz na jakis nowy pomysl bo waga nie pojdzie i stwierdzisz ze robisz czita i zaczynasz ponownie od zera, Błedne koło. Przemysl

Już proszę mi nie wypominajcie, bo nawet chyba sobie nie zdajecie sprawy, jak tutaj jest. Impreza jest CODZIENNIE i codziennie odmawiam. Na forum zaraz będę miał opinię imprezowicza i osoby, która nie stara się przeprowadzić redukcję jak należy, a tutaj w realu większość dnia liczę kalorie i walczę z redukcją. Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

wykluczając nabiał możesz ale nie musisz łykać Ca w pigułach ;-) Możesz pić wodę wysoko-zmineralizowaną i/lub dużo brokuła pochłaniać. To jest raczej ogólnie dostępny pierwiastek więc z jedzenia beznabiałowego też możesz wyciągnąć zapotrzebowanie na wapń Ale nadal nie doczytałam dlaczego miałam z niego zrezygnować... Sama sobie odpowiedziałaś: [...]

[...] utrzymac formę i redukowac.. ( mniej sie poce w wysokich temperaturach na dole ) i chce zaczac przeplatanie tj teraz ckd zrobic .. później delikatna mase oparta na tłuszczach .. i ponownie redukcje:) tj chce byc w dobrej formie cały rok:) Zmieniony przez - seremene w dniu 2009-01-04 19:39:52 Zmieniony przez - seremene w dniu 2009-01-04 19:40:50

To jest tylko artykuł przeglądowy, w którym autor wyraża swoją opinię. Opinię tą formułuje na podstawie 6-ciu cytowanych badań, natomiast do 2002 roku, wg National Library of Medicine, ukazało się 7,5 tys prac o karnitynie. Wiele z nich dowodziło pozytywnego wpływu suplementacji karnityny na gospodarkę tłuszczową i redukcję wagi.