na redukcje

Współczuję tych kontuzji- normalnie pech!!!!!! Sabinko,zatem nie zwiększaj kaloryczności, a już na pewno nie z węgli. Jak będziesz robić redukcje, będzie z czego schodzić :-) i organizm szybko zareaguje :-)

łał, zapowiada się bosko:-) ile jeszcze planujesz ciągnąć redukcję? co do Twoich podopiecznych, na pewno będę śledzić postępy i kibicować;-)

Bardzo dziękuję. Wiadomo od czego zacząć. Przeczytałem "Zbilansowana dieta redukcyjna." i na 1. redukcję jest chyba idealna. Potrzebuję jednak trochę czasu, żeby ją ładnie ogarnąć.:) Na pewno będę pytał o kilka rzeczy:) Co do artu marka.c to już go czytałem, ale szczerze mowiąc dość opornie rozumiem sprawę kawasów tłuszczowych. [...]

[...] Nie wiem czy do bedzie poczatek czy srodek. Chcemy z ona jakis AI zlapac i poleciec gdzies (Hiszpania/Wlochy/Portugalia) na jakies 7-9 dni. To akurat do tego czasu pociagne redukcje na IF, jak bede w stanie to 3-5 dni przed wylotem zrobie VLCD z LCLF i na urlopie bedzie lekki deload z zastosowaniem porad Solarosa. Jak juz pisalem, na mase mam [...]

Jednak skróciłem redukcje i od dzisiaj zmiana diety i treningów :) Dzisiaj poleciał trening pleców o dużej intensywności. A od września zaczynam treningi ze zdobywcą drugiego miejsca w klasyku na debiutach 2013. Jutro postaram się rozpisać coś więcej. Pozdrawiam :)

na poczatku, jak zaczniesz cwiczyc to tyak jest, ze miesien ci rosnie a smalec sie redukuje, jednak puzniej niebedzie tak prosto, dlatego redukcje trzeba przeprowadzac z glowa

Jak robię redukcję na spalaczach, a potem schodzę z koffeiny to się nic nie chce. Spać tylko...

na samy teściu byś zrobił taka sama redukcje :)

Witam Poniewaz od jakiegos czasu chcialem zrobic porzadna redukcje bo wazylem w zimie 124kg ;) zakupilem opakowanie TStim. I tu niestety zonk - nie wiem dlaczego ale przy wiekszym wysilku na silownii np. wioslowaniu sztanga zaczyna mnie glowa bolec ;/ Na 1 treningu bylo ok, na kolejnych pojawil sie bol glowy ;/ Poczatkowo bralem l-karnityne a [...]

Więc tak schudło mi się pare kilogramów wkońcu zbliża się lato i trzeba jakoś wyglądać na plaży nie :P ? W końcowej fazie masy miałem 84 kg ale brzuch podlany masakrycznie pod 89 cm w pasie teraz robię małą rzeźbę żeby sobie siary na plaży nie zrobić i zrzuciłem już do 83 cm :) waga poleciała w duł do 79 kg. dużo mięsa nie zeszło ale zawsze mogło [...]

[...] :) Ponawiam swoje pytanie odnośnie bicepsa i analogicznie innych partii mięśni :) I jeszcze jedno...tak sie zastanawiam czy powinienem robić trening na mase czy jeszcze redukcje? Chodzi mi o to, zeby skóra po odchudzaniu sie naciągneła/ujędrniła. Wydaje mi sie, że nie musze juz zbytnio zbijać wagi ale to tylko moje przemyślenia :P Zmieniony [...]

[...] bedzie mial cheat day raz na 2 tyg np w sobote mam zamiar najesc sie smieci typu 400g babeczki z czekolada chipsy ryz na mleku z marmolada itd. jeseli to bardzo ograniczy redukcje to sobie odpuszcze. na poprzedniej redukcji ograniczalem sie do czekolady 90% kakao itd a teraz chcialbym ra na 14 dni nazrec sie do oporu wszystkim na co mam [...]

[...] kaptury/brzuch 3serie po 10 powtórzeń/ 3serie po 10-15 powtórzeń Legs Przysiad ze sztangą 4 6-8 powtórzeń Suwnica 5serii po 12 powtórzeń Zuraw 4x8 Uginanie na maszynie 3 serie po 15 powtórzeń +Łydki 3serie po 20-25 powtórze tak zeby sie upewnic wklejam zmieniony plan treningowy. mam pytanie takie czy pod redukcje trzeba zmieniac trening ?

[...] będziesz żył tym że waga schodzi , bo schodzić będzie, ale te 150 cal które teraz masz mniej zdążysz odjąć później. Pamiętaj też o tym że za nim obetniesz kalorie bo waga stanęła , dodaj najpierw aktywność . Obcinkę cal zostawiaj na sam koniec , a skończysz redukcje na 2500-2600 cal a nie 1700. Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-04-20 12:49:48

[...] tego co moglo dla ciebie dobre tylko to co ci sie miesci w twoim wczesniej wymyslonym schemacie.To ja ci jeszcze napisze pare slow ktorych nie chcesz czytac zaczniesz ta redukcje poleci wszystko nawet te marne pareset deko tego miesnia ktore zrobiles znowu wrocisz do punktu wyjscia(jak nie dasz t3 bo jak dasz to bedzie mniej niz bylo )Wrocisz [...]

No i zrobisz taka redukcje na odbloku i mozesz jak kolega eugeno zostawic ciezary, wziac rakietke i latac po kortach budowe tenisisty masz zapewniona

chlopy to wy mowta ze macie cel byc 100 kilo chlopa a nie fitness " No i zrobisz taka redukcje na odbloku i mozesz jak kolega eugeno zostawic ciezary, wziac rakietke i latac po kortach budowe tenisisty masz zapewniona" hehe sogacz w hvj . dobry teks poza tym ja mam lepsza budowe niz tenisici z tv

"Wiem że jest to do zrobienia bo jak widze że chłopaki stąd robią w 2 miechy redukcje 15 kg to znaczy że wszystko się da" da sie i 25kg w 6tygodni stosujac tylko(no tak te dawki ) efke cofe i salbutamol, i mieso wcale tak nie leci - obwody tak, ale wkoncu odchodzi cale sadlo i woda -clenbuterol (spróbuje dorwać spiro) - wg mnie lepiej [...]

Na razie sila na plus :) jesli zacznie spadac nizej niz byla wyjsciowa to chyba zakoncze redukcje... dzis o 17 trening w klubie, czekam takze na jakies decyzje trenera co do mnie, mowil ze trzeba spalic troche tluszczu i wzmocnic niektore miesnie bardziej zeby bylo proporcjonalnie, myslalem ze na samym poczatku bede mial wszystko ulozone ale tak [...]

[...] napinanie na sucho (trening izometryczny), raz w tyg. troszeczke silka ale tylko pompa mala. Dziennie tylko 2 posilki, sniadanie normalne i obiad normalny bez cudowania.to nie na zawody tylko dla mnie robione. okres redukcji 3m-ce.waga poczatkowa 110kg-koncowa 89kg.Zdjecie robione na zimno o poranku Pozdrawiam i czekam na Twoja redukcje.