na redukcje

[...] tkanki tluszczowej gromadzi sie wlasnie na dole!!!! napewno masz rownie dobrze wycwiczona gore i dol ale dol zawsze bedzie wychodzil wolniej!!!! jezeli zrobisz dobra redukcje jaka robisz chyba obecnie to bedzie ok !!!! ale tak po prostu jest!!!!! jezeli organizm juz bedzie dobrze odtuluszczony to bedziesz widzial brzuch w pelnej [...]

lecialem redukcje na cypio/enan jak i na propie wszystko zalezy od diety wiec jak Ci pasuje mozesz smialo na dluzszym estrze u mnie sie sprawdzalo tak samo jak na krotkim

[...] pokusic o to, aby dalej probowac cos zbudowac, bo jakos mocno gruby nie jestes. Ale trzeba by bylo nieco bardziej zainteresowac sie tematem diety i po prostu zaczac robic to z glowa. jak chcesz wejsc na wyzszy level to musisz po prostu wyznaczyc sobie jakies ramy diety i sie jej trzymac, niezaleznie od tego czy bedziesz robil mase czy redukcje.

Tak chodząc i trenując oraz jedząc jak się podoba po prostu będziesz aktywny ale o jakiejś poważniejszej sylwetce nie ma mowy. Trzeba ogarnac odżywianie, złapać podstawy na temat makroskładników, policzyć zapotrzebowanie i obrać właściwy cel. Niby można by było jeszcze trochę masować, ale jak sam się źle czujesz to od pułku kalorii odlicz [...]

przez około dwa lata nie zanotowałem progresu praktycznie wcale. Jak przez pierwsze 6 miesięcy siłowni siła szła w szybkim tempie to tak później zatrzymała się i od czasu rozpoczęcia redukcji systematycznie spadała aż do tego momentu, średnio maksy spadły o około 30/40kg. to normalne, ze osoba, ktora zaczyna przygode z silownia przez pierwsze [...]

Nie da sie jednoczesnie robic masy robiac redukcje..albo jedno albo drugie..niektorzy potrafia ale maja dlugie doswiadczenie jesli chodzi o treningi, diete(kalorie lekko na plus) oraz znajomosc wlasnej osoby..na poziomie ktorym jestes raczej tobie sie to nie uda..wiec musisz sie zdecydowac czy masujesz czy redukujesz..wydaje mi sie ze lepiej [...]

Tak jak napisał kolega wyżej, na Twoim miejscu zacząłbym powolną redukcję. Tutaj masz bardzo ciekawy artykuł: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zmieniony przez - Klinda w dniu 2014-08-16 15:17:47

rozumiem ze ten trening ma byc na mase, siłe i redukcje jednoczesnie tak ???

tak sie zastanawialem nad normalnym bialkiem serwakowym( allegro za 3zl xD ) wiem ze nic nie daje na sile ale obrastanie w tluszcz tez jest jakims sposobem na mase zawsze przeciez po takej kuracji mozna zrobic sobie kuracje z HMB, no ale ja sie nieznam zbytnio wiec podpasuje sie pod wasze opinie, a i jezeli chodzi o cene bialka to nie chce wydac [...]

Leki na refluks stosuję jakieś 2 miesiące , problem jest od 1,5 roku , objawy jakie miałem i mam jeśli chodzi o refluks to tylko delikatne odbijanie , żadnych zgag i tym podobnych dolegliwości , jedynie wyczuwam gniecenie z lewej strony brzucha i czuje takie pieczenie troszkę od pleców po nadbrzusze lewa strona , i trochę pachwina . Jak się [...]

Mam spalaczy na 7dni, planuje pociagnac te 7dni CKD na koniec zrobic ladowanie i skonczyc redukcje, moze byc taki wariant? Czy po ladowaniu pociagnac dzien dwa ckd?

http://www.speedyshare.com/files/29657165/red.JPG Swiatlo tragiczne na maxa :) Za tydzien koncze redukcje , przed wygladalem jak beczka fatu Ogolnie celem jest +10kg , na niziutkim bf i trzymanie tego Jestem 10 dni po ostatnim ladowaniu, wrzuce foty po ladowaniu wyglada to znacznie inaczej. Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-07-31 19:03:06

Niestety skomplikowaly sie sprawy troche, wyjezdzam na 5-6dni na wakacje,zapewne bedzie alkohol planuje zrobic takie cos Przyspiesze ladowanie( zrobie je dzis, bedzie krotsze) a wyjazd potraktuje jako okres regeneracji , po powrocie dokoncze redukcje. Co myslicie? pozdro

Napisałem że na ten moment chce zrzucić wagę :-/. Więc powtórzę pytanie czy jak dodam do tego aeroby czy będę w stanie zejść z wagi ? Czy pod redukcję całkiem plan zmienić i nie iść w siłownie ?

T.Pabiniak jak sądzisz czy da się coś zrobić jeszcze z moim ciałem żeby dojść do odpowiedniej formy na zawody. Aktualnie wchodzę na masowanie, planuję je ciągnąć do grudnia , a redukcję a następnie wycinkę planuje zacząć po sylwestrze 2012 lub od początku grudnia zobaczymy jak będzie na masie, czy mocno się zaleje, no i czy będzie trzeba wcześniej [...]

Z punktu dietetyki też nie widzę sensu majonezu, po prostu same jajka mi nie smakują a z majonezem są pyszne. No i kalorie... Ja ich naprawdę potrzebuję bardzo dużo, ja na tym i tak pewnie będę powoli chudł. Wcześniej chudłem na trochę mniejszej ilości kalorii, ale uznałem że jadłem za mało na śniadanie, za dużo na kolację (w tym o zbyt późnej [...]

Witam,oceni ktoś czy idzie to w dobrym kierunku ?:) Obecnie 4 kg mniej,w okresie 6 tygodni,pierwsze tygodnie były sprawdzaniem i schodzeniem z kalorii by zobaczyc kiedy ruszy waga w dól. Redukcje bede kontynuował jeszcze przynajmniej 4-6 tygodni bo dopiero teraz zaczyna uciekać tluszcz,wcześniej pewnie sporo wody.Pozdrawiam i czekam na opinie :) [...]

Biorę, biorę. Pierś wywalę całkowicie i zamienię odrobinę tłustszym mięsem, a obiad zamienię z kolacją, by węgle były po treningu. A co do treningu, to postaram się ułożyć całkowicie nowy plan ale to już w innym dziale, bo samemu to będzie ciężko. Białko chciałem stosować jako drugi posiłek by wypijać je w szkole, kiedy nie mam za bardzo czasu [...]

[...] ludzi leci IFem pomimo tego że im nie odpowiada.To nie jest magiczna recepta na spalanie tłuszczu. Myślisz, że jak z rana przerwiesz post trzema cukierkami to nagle całą redukcje szlag trafi? Zakładając, że wszystko wliczone jest w bilans i nadal jesteś w deficycie? Możesz jeść dwa posiłki dziennie - rano i wieczorem (system early and late) a [...]

Możesz zmniejszyć trochę kalorie, dodać więcej aktywności fizycznej, wejść na 2tyg mini cytat, ewentualnie zacząć redukcję