Witam. Mam pytanie dałem sie namówić na budowanie masy a pózniej na redukcje ale oczywiście sie zmasowalem za dużo i mam problem żeby zgubić brzuch wazę 108 kg od 2 tyg robię po kazdym treningu cardio około 35 min ale to nie daje rezultatów żeby choc gram spadł mi z brzucha mam dietę i jem małe porcje 5 razy na dobę a pracuje w nocy mam 185 cm w [...]
Nie ma namacalnych badań na to, że negatywnie może wpłynąć na redukcję tkanki tłuszczowej lub zdrowie, aczkolwiek jest bezwartościowym produktem, a z tym konkurować nie można. Kawa ma szerzą gamę odżywczą, mogę wymienić. Nade wszystko takie składniki jak konserwanty czy barwniki to nie jest najlepsza opcja Jeszcze, wspominając o tym, że taka [...]
to dołóż trochę aerobów potreningowo 20-30 minut i obserwuj na redukcję w sumie czas dobry z 8-12 tygodni trzeba liczyć więc na maj, czerwiec by było dobrze że dieta dograna tak trzymaj dalej
Postaraj się zrobić masę przynajmniej do 90-95 kg, wtedy będziesz spokojnie mógł zrobić rzeźbę, lepszy efekt wtedy wyjdzie. Gdybyś teraz postawił na redukcję i robienie rzeźby to spadłbyś do 75 kg i wyglądał jak chuchro :/
Gromadzą się gazy, niestrawione pożywienie itd. stąd wydęty brzuch. jak przejdziesz na redukcję to brzuch się zmniejszy. Jeśli Ci to bardzo przeszkadza dołóż do diety elementy wspomagające trawienie, błonnik, zielona herbata, nie jedz na noc itd.
a6w robi sie bez przerwy 42 dni, a nie 5 razy w tygodniu.. jak chcesz to na redukcje kup sobie jakis spalacz. ja polecam karnityne, zrzucilem na tym 6kg. no ale dieta to podstawa - bedziesz musial o niej pamietac caly czas, a nie tylko w czasie odchudzania...
moim zdaniem hitto na redukcje raczej sredni pomysl. jak cos to juz lepiej HST, lub silowy oparty o duza ilosc serii ale bardoz mala ilosc powtorezn, a na koncu dodatkowo cwiczenia wykorzystujace bardzo duzo partii miesniowych (przysiady gleboki, rwanieitp.)
A ty zamieść jakieś, gdzie jest napisane, że owoce nie mają negatywnego wpływu na redukcję. tu może nie na temat, ale warte uwagi imo : " Effects of various levels of dietary fructose on blood lipids of rats . Nutrition Research , Volume 24 , Issue 7 , Pages 565 - 571 M . Benado , C . Alcantara , R . de la Rosa , M . [...]
Jeśli nie polecisz z kalorycznością w dół, a jadlospis będzie odpowiednio sklecony, to straty mięśni nie będą specjalnie zauważalne podczas redukcji. "Przez pierwsze 20 minut treningu aerobowego spala się w 80% węglowodany, a w 20% tłuszcz Od 20 do 40 minuty treningu aerobowego spala się już tylko w 50% węglowodany i w 50% tłuszcz Powyżej 40 [...]
Noxipro przed treningiem lub aakg albo połączyć oba razem;) po treningu dałbym białko. Co do reszty to bcaa myśle że lepiej żebys zostawił na redukcje a carbo i caseina to juz uzupełniaj według braków w diecie;)
[...] poczytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html i powinieneś już mieć jakąś wiedze odnośnie diety na redukcje. Ogolnie nie bierz na początku żadnych spalaczy bo szkoda kasy lepiej zacznij sie dobrze odzywac i patrz na kcl itd ale o tym all w dziale odżywianie przeczytasz ;d.
[...] bialy Na masle smazysz jaja zeby sie zezlocily, a potem posypujesz wymieszanymi przyprawami. Najlepiej z grzankami smakuje 3. Jaja w panierce(wersja hard, na pewno nie na redukcje) -bułka tarta ew. otręby - surowe jajo -pryprawy: bazylia, papryka słodka i ostra, pieprz, oregano, sol, pieprz Tartą wymieszac z przyprawami, ugotowane jaja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miał mieć zawody. Niektóre produkty powinny w ogóle zostać zastąpione. Możesz też minimalnie uciąć białko na start, bo potem będziesz miał problem z dokładaniem. PS. Zajrzyj do dzienników juniorów, jakie mają jadłospisy i jaki schemat mniej więcej obierają (patrz na redukcje, nie na masówki). Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-29 20:36:48
Plan dla Ciebie znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Pierwsze_FBW_do_oceny!-t477192-s2.html Plus na redukcję tkanki tłuszczowej jakieś aeroby, np. bieganie, jazda na rowerku itp. Co do diety to tutaj pomocy za bardzo nie znajdziesz, więcej w dziale odżywianie. Ogólnie rzecz biorąc masz mieć dietę z ujemnym bilansem kcal; wyeliminować jakieś fast [...]
