na redukcje

Ja własnie sobie kupiłem 2 opakowania ostrowii na redukcje. Gdybys był pro to co innego ale an takim poziomie jakim jestesmy chyba nie zawadza. Co do matmy to na podstawie jako ze 1 raz bedą wszyscy zdawać to trudna być nie może. Najwazniejsze to pozytywne myślenie. Ja tak samo myslalem, ze nie zdam polaka na podstawie a miałem 84% ostatecznie

Jutro wrzucę zdjęcie, jakieś pomiary ;) SIŁOWNIA DZIEŃ 5 *NOGI 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12p 40kg x 12p 50kg x12 | 50kg x 12 | 50kg x 12 | 50kg x 12- ogólnie petarda, czuję że mam nogi :D Wycisk konkretny ale tak ma być! Za tydzień wbijam na 55/60kg bo to było masłooo :D Myślałem że będzie gorzej. I taka dość śmieszna sytuacja, [...]

środa w tym 30 min biegu w lesie z hot dogiem Uważaj co piszesz, jeszcze niektórzy pomyślą, że to jakaś nowa metoda na redukcje: spożywanie posiłku i spalanie jednocześnie %-)

środa w tym 30 min biegu w lesie z hot dogiem Uważaj co piszesz, jeszcze niektórzy pomyślą, że to jakaś nowa metoda na redukcje: spożywanie posiłku i spalanie jednocześnie %-) hahaha %-) wyobraziłam sobie bez kitu jak biegnę w ręku z takim hot dogiem :P ale nagrodę za beiganie to bym wolała inną niż taka bułę z parówką :P

środa powitanie słońca 40 min rower 14,7 tys kroki ćwiczenia od pani fizjo trener rozlużniające drożdzówki dobrze wchodzą u mnei na redukcję haha waga 58,8kg wróciłam do próby przebrnięcia przez OZARK z ostatnich podcactów słuchałam m.in. https://www.youtube.com/watch?v=JRykkfVSS-E&t=149s i https://www.youtube.com/watch?v=iYcTsnvPkWI polecam

[...] i zyskac lepsza postawe. Czytajac link ktory mi wyslales, zastanawiam sie czy powninienem (jako ze juz 16miesiecy cwicze) rozpoczac zupelnie nowy program treningowy na redukcje, albo moze skorzystac z tego poradnika co wyslales i przejsc do pkt 3ciego lub 4rtego i zupelnie zmienic cwiczenia.. Tak sie zastanawiam, czy nie kupic tego [...]

z braku czasu niestety, a może po prostu się usprawiedliwiam bo ze mnie taki leń, no nie wiem ;/ Planuję zrobić dziennik na redukcję czyli za jakiś może miesiąc, ułoże wtedy dietę, może supli dokupię. Narazie będę Ciebie podpatrywał jak CI idzie ta klatka nieszczęsna :D

Dzięki blue za rady ;) Teraz tak - od jutra wchodzę na 2800 kcal, mogłabyś zobaczyć czy dieta jest ok? Nie za dużo ww? To już nie będzie low carb ;) Jednak może w sumie lepiej wejść na taką zbilansowaną, a potem obcinać z ww właśnie? Generalnie planowałem trzymać 2800 kcal do 5 czerwca, a od 6 znowu redukować, czyli byłbym 3 tygodnie na tej [...]

ponczki sa na redukcje jak pokazał Fighter, a Ty teraz masa :-P

Jesteś na dobrej drodze , jak będzie masa to poszalejesz z ciężarami bo jak na redukcje to wcale nie jest źle z siłą :)

[...] jaki kiedykolwiek szamalem! Sila poszla znaczaco w gore pomimo cyklu na rekcje. Nie zalewa woda,buduje ladny suchy miesien. Polecam wszystkim jak najbardziej! nawet na redukcje... NitroProgen- Bardzo dobre bialeczko. Smaczne,sycace i bardzo dobrze sie wchlania. Polecam dawkowanie na noc i ewentualnie po treningu. LipoXpack- Bardzo fajny [...]

na standardowej diecie tez mozesz zrobić redukcje, tylko wtedy zmieniasz proporcje skladników odzywczych tzn. dajesz większą ilość białka i manipulujesz tłuszczami oraz weglowodowanmi dlatego też właśnie na diecie redukcyjnej notuję się spadki, poprzez obniżenie całej bodaży kalorii, a głownie węglowodanów Ponadto Low Carb to też jest dobry pomysł [...]

No to więc od dziś miałem zacząć masować, ale patrząc na wasze podpowiedzi spróbuje coś skleić na redukcję i zmienię plany. Ewentualnie jakbyście mogli to jakieś podpowiedzi jak spalić fat najefektowniej w moim przypadku, jeśli chodzi o trening to wiem jak to ma wyglądać, ale bardziej mi chodzi o aspekty żywieniowe.

No tak, zle to ujalem :P Chodzi mi o prosta diete na redukcje, bez zbednych zabaw :) Choc ja mam troche wiecej wegli (55% ale zazwyczaj jem i tak mniej) ze wzgledu na to, że codziennie biegam. Ogolnie trenujac tak nie powinno byc sie na redukcji.. a ja wieczna redukcja |-)

niech policze… pazdziernik - luty tak spokojnie, marzec-czerwiec na maksa w Kracie na lato i potem jeszcze były 2 m-ce testu na redukcje, gdzie już odpuściłem. czyli 9 mcy

Nie, zostaw sobie go na redukcje po masie którą zrobisz na xpand+mono

Nom wlasnie teraz robie redukcje ze spalaczem. Wiem wlasnie ze smalec podbija estro dla tego w pogotowiu tamox i arimidex. Dieta wiadomo ze jest najwazniejsza ale na pewno nie bede caly dzien stal przy garach z kalkulatorem ;p im wieksza masa miecha tym wiecej kcal potrzeba wiec myslal ze moze po masie i odbloku by przejsc na redukcje moze by mi [...]

Nom wlasnie teraz robie redukcje ze spalaczem. Wiem wlasnie ze smalec podbija estro dla tego w pogotowiu tamox i arimidex. Dieta wiadomo ze jest najwazniejsza ale na pewno nie bede caly dzien stal przy garach z kalkulatorem ;p im wieksza masa miecha tym wiecej kcal potrzeba wiec myslal ze moze po masie i odbloku by przejsc na redukcje moze by mi [...]

Cóż, dzisiaj wyszedł off, był tylko spacer do sklepu po ciastka ;) Postaram się przed spaniem trochę poćwiczyć jogę i na pewno zrobię ćwiczenia na drążku, ale kurcze właśnie się zorientowałam, że trochę za dużo mi zostało do ogarnięcia książki, którą mam oddać w czwartek i wyjdą mi teraz cztery dni od rana do wieczora przed laptopem. Nie ma mowy o [...]

Paatik, no nie masz racji. Jeszcze bym rozumiała wątpliwości na diecie wegańskiej, ale ja nawet wegetariańskiej nie trzymam, bo oprócz nabiału i białek jaj jadam ryby, a w sumie mięso też się zdarza. I w tej chwili jem 1,7g białka na kg masy ciała, więc to nie jest mało jak na redukcję. Według rozpiski Parola na redukcji powinno się jeść od 1,4 do [...]