na odchudzanie

Pisze w dziale odżywianie i odchudzanie bo chyba jest najbliższy uzyskaniu niskiego BF.. Panowie mam po prostu proste pytanie... Zyly piekne na bicku na barkach nawet na klacie wychodza... góra brzucha ladnie wyszła.... a dół w D...E.... Jak to jest mozliwe? Przeciez jesli bez treningu mamy wychodzace zylki to wszyscy mówią ze BF jest dosc nisko.. [...]

Witam. Waże 78 kg, wzrost 177, lat 18. Zaczalem odchudzanie 31 maja, wtedy wazylem 80 kg, schudlem 2 kg ponad (waze +-77-78). Interesuje sie ostatnimi czasy thermalami, tzn. Spalacze tłuszczu (reduktory), mam zamiar kupic thermo forte (ok. 60 zl), thermo speed extreme itp. Tylko nie wiem ktory... ;/ Chcialbym schudnac ponizej 70 kg, jestem na [...]

Zacząłem odchudzanie ok 3 miesięcy temu w pierwszym miesiącu schudłem 5kg i wa następnych 1,5 tyg 1 kg ale jak zszedłem do 72 kg to nie mogę zejść niżej już kilka miesięcy i nie wiem o co chodzi. Czasem wracam z siłowni i waże 71 kg i po 1 dniu znów mi wraca do 72. Ćwiczę 3 razy na siłowni oraz 2 razy basen + bieganie i skakanka. Co do diety nie [...]

[...] u sb tłuszczyk na brzuchu na biodrach itd. Zaczołem przybierać na masie od momentu wyjścia ze szpitala. Nie mogłem opamiętać się z jedzeniem. Nie wiem jak się zabrać za odchudzanie i prosze was o pomoc. Jestemm aktywny fizycznie jednak najwiekszy problem mam tak na prawde z dietą :/. Jaką diete musiałbym mieć żeby schudnąć +/- do 70 kg ?? No [...]

[...] lat, ważę 70kg przy ok. 190cm wzrostu. Ogolnie jestem chudy, jednak mam calkiem sporo tluszczu na brzuchu oraz w okolicach ktorego chcialbym sie pozbyc. Czy przy mojej wadze odchudzanie, oczywiscie z dieta poprzez cwiczenie na biezni pomoze sie tego wyzbyc?Chcialbym zaczac cwiczyc (przybrac mase) ale boje sie ze za szybko przytyje biorac pod [...]

[...] ringu wiec mi to odpowiada . Prosze pomozcie mi ulozyc jaka diete zebym miala wszystkie odpowiednie skladniki odzywcze oraz zeby mogla na niej schudnac . Trenningi sa 5 razy w tygodniu po godzinie . I jeszcze chcialam sie dowiedziec czy sa jakies tabletki wspomagajace odchudzanie lub na trenning zebym wiecej z tego miala z tego :) Pozdrawiam .

[...] okolo 50 min ( z kalkulatora na biezni ok.700kcal palonych). I moje pytanie jest takie czy ta liczba kalorii nie jest troszke zbyt mała jak na taką aktywność? Dodam, że między posiłkami odczuwam dosyć spory głód, a jak słyszałem głodówka nie jest to sposób na zdrowe odchudzanie i czy taka ilośc kalorii nie spowolni metabolizmu? Z góry dzięki.

Witam! Bardzo proszę ocenę mojego planu treningowego - cel odchudzanie. Rozgrzewka - bieżnia i ćwiczenia rozciągające. Trening obwodowy: 3 obwody, ok minuty każdy, przerwa pomiędzy obwodami 1 - 2, brak przerw pomiędzy stacjami. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Stacje: 1. Spięcia brzucha na maszynie, obciążenie 35 kg. 2.Spięci brzucha na wyciągu [...]

[...] 35-40 min) nie wiem czy dobrze to wyliczylem troche za duzo mi sie wydaje: BMR: 1950 TEA: 450+2130+718= 3298 / 7 dni = 471 kcal BMR + TEA = 2421 i czy tutaj jako ze to odchudzanie dodawac NEAT 700 kcal? jak dodam wychodzi 3121 + 312 efekt termiczny w sumie 3433 kcal nie za duzo troche to chyba na masowke? Moglby ktos rzucic na to okiem i [...]

Witam mam 21 lat. Zacząłem swoją dietę. Wiem, że bieganie, basen itp wspomagają odchudzanie. Ale pytanie na które chcę odpowiedź czy pompki też mi coś w tym pomogą? Czy zadziała na to klatkę i brzuch ?

Na angielskim blogu znalazłem link do spisu poradników na ciekawe tematy m.in. techniki treningowe, body building, odchudzanie, fitness itp. może komuś się przyda http://depositfiles.com/files/1293656

po ciezkiej wlce z nadwaga udalo mi sie schudnac 15kg waze teraz 80kg przy wzroscie 180cm,ale strasznie mnie to odchudzanie oslabilo bo poza waga strasznie spadla sila,teraz czas na zebranie sily i troche pozytywnwej masy jakie suple doradzacie na sile i mase do 250zl jak zbijalem wage to lykalem thermo speed,nigdy nie bralem zadnych odzywek na [...]

sprzedam z 30% upustem karnet na swietna maszyne VACU FIT, ktora wspomaga odchudzanie, zwalcza tkanke tluszowa, i likwiduje cellulit!wiecej o tej maszynie na www.estetka.com.pl a teraz wytlumacze dlaczego z takim rabatem; nie moge skorzystac z tego karnetu, a nie chce aby przepadl, jest on do wykorzystania w studiu figury estetka w krakowie na ul. [...]

[...] godziny 18-19 koktajlu z twarogu i mleka jest dobrym pomysłem. Wartości odżywcze koktajlu: 63g białka 25g węglowodanów 7g tłuszczu Bardziej mi chodzi o to, że jestem na redukcji i czy taki koktajl wypity na noc negatywnie wpłynie na moje odchudzanie (Nie mam jakiejś dużej nadwagi, ważę 79 kg, plan to zredukować do 70). Z góry dzięki za pomoc.

Witam serdecznie od 2 mscy wziąłem się za konkretne odchudzanie. Biegam dieta praca efekty są po 2 miesiącach 6. 5 kg w dół. Myślę nad winstrolem aczkolwiek mam zamiar zapisać się do znajomego chirurga na wizytę odnośnie zabiegu na ginekomastie. Jestem prawie pewny że to ginekomastia gdyz gruczoł miałem nawet przy wadze 78 kg. Obecnie ważę 98. Czy [...]

Witam, we wrześniu ubiegłego roku z wagą 115 kg rozpocząłem odchudzanie, obecnie mam 93 kg, jednak przez większość czasu nie ćwiczyłem na siłowni i znacznie spadła siła. Niedawno temu zacząłem ćwiczyć i mój staż to około 2,5 miesiąca, siła lekko wzrosła, waga nadal leci w dół. Wzrostu mam 187 cm. Chciałbym już na pod koniec wakacji osiągnąć koniec [...]

Witam mam 16lat i waze 61 kg.Pól roku temu ważyłem 70 kg.Byłem otyły.Stosowałem przez pół roku diete ''Odchudzanie na zawołanie' i schudłem po niej 9kg.Niestety dalej mam tłuszcz w okolicach pośladków i na udach.Chciałem prosić o przykładową dietę na redukcje i mase.Chodze do szkoly wiec prosze o posilki ktore bede mugl jesc w szkole.I mam pytanie [...]

Witam was serdecznie postanowiłem ze od poniedziałku zacznę swoje odchudzanie !!! i co najważniejsze chce zamienić troche tej masy na mięśnie. Potrzebuje planu treningowego mam siłkę w szkole w poniedziałki 45min i piątek 45min i w domu mam worek treningowy do walenia tez chętnie ćwiczę na nim mam wf 4 razy w tygodniu w poniedziałek 2x we wtorek [...]

Witam.Ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu po 2 godziny.stosuję dietę 1300kalorii.Mimo to waga spada 1kg miesięcznie.Ćwiczę już 8 miesięcy.Dlaczego to odchudzanie idzie mi tak słabo.Nie mogę stosować diety białkowej,ze wzdlędu na wzdęcia.Proszę o podpowiedź jaki robię błąd.Dziękuję za pomoc.

Wtam tak wiec, po dostlej odpowiedzi w dziele Odchudzanie napisali ze musze sie tu rozgladnac zeby znalesc jakies cwieczenia na spalenie masy tluszczowej z okolic brzucha,boczkow,troche ud, na klatce(szczegolnie piersi, zeby byly plaskie)i w okolicach ramion i na posladkach poniewaz(tzn. Pupe) mam gruba i bardzo sie jej wstydze chcialbym zeby [...]