na obwody

Widze na masie jesteś to są nabite i podlane, co do pytania możesz zrezygnować z przysiadów ale też patrzeć czy obwody znacząco nie spadną , jak i trenować je z mniejszą intensywnością bądz np co 2 tyg i skupić sie nad poprawieniem slabszych grup ;) moze lydki 2glowe uda :) pomysl nad tym ,Ale jakichś bardzo duzych tych nóg nie masz:) pewnie nie [...]

No właśnie pas w ciągu 3 tygodni zmniejszył się o 2 cm, a obwody są większe... i to, że mam 18 postów nie świadczy o tym, że jestem totalnie zielony. :)) 18 postow respect... Pociagnij tak dluzej jeszcze na bilansie dodatnim to zobaczysz jakie przyrosty...tluszczu bedziesz mial

jak mi wszedl tren z winem hm poltora miesiaca po cyklu wy***alem 235kgna zawodach teraz 2 miechy po jestem zero diety nic zreszta tak jak na cyklu waga sie trzyma obwody tez spadkow narazie nie ma a naprawde prowadze ciezki tryb zycia malo snu duzo pracy niestety cyklu nie dokonczylem ...

A nie możesz biegania połączyć w lekkie obwody? Robisz 10 minut biegu, potem pompki, przysiady, sprawle, wskoki na podwyższenie... cokolwiek co masz do wykorzystania na trasie i znowu bieganie, etc... Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-08-21 20:30:48

To co Ty nie wiesz jak sie obwody mierzy :-D Cykl standard wiec nie ma co tutaj sie rozwodzic. Tylko jesli planujesz max 10tyg to tak jak juz wspomniane zostalo bym zamienil rowniez enana na propa. Jesli enan to juz pociagnac sobie te >10tyg.

jazda na rowerku nie powoduje spalenia klatki i bicepsa jak zaczniesz robić rzeźbę, to i tak spadną ci obwody w klatce i w bicku, bo tłuszcz jest rozłożony na całym ciele (oczywiscie nie równomiernie). jak chcesz mieć lepszą rzeźbę to zrob jeszcze jakies 5-10 kg masy, a dopiero pozniej redukcje :)

[...] efekty to po mono nie spodziewaj się cudów bo między tymi środkami są niewielkie różnice. Na mono na pewno złapiesz trochę wody więcej co może się przełożyć na większe obwody ale za to trochę gorsze jakościowo. Osobiście polecałbym, w zależności ile masz pieniędzy złożenie własnego ' stacka ' Mono + Beta Alanina + Tauryna + opcjolanie AAKG [...]

[...] nie ma, to zjedz ten obiad nie przejadając się, dołóż kilka własnych zbilansowanych posiłków, żeby w sumie ilość jedzenia była na lekki minus i co kilka dni kontroluj wagę/obwody. Jeśli zauważysz, że nie chudniesz lub tyjesz - trochę obetniesz i już. Takie sytuacje są dobre, bo uczą radzenia sobie bez ścisłego liczenia, więc nie ma tego [...]

pewnie, racja, ale ja tylko staram się wyujaśnić ze ten typ który wygląda jak pokemon gluk, ma na bank 70-80, to że ronnie jest "skaleczony" to ja wiem, mówie że no nieporównywalnie ma mniejsze łapy, nie to nie jest łapa tych wyżej... ma nieporównywalnie mniejsze obwody tego czegoś.

kurcze jestesmy cywilizowani(chyba) i treba sie dzielic...jak by wyganiali to powinno sie ich nastawic na odpowiedni tor..silka i maty sa dla wszystkich...to tak ja bym robil sobie obwody na silce i nie pozwalal nikomu korzystac z tego sprzetu bo zajety..eh nie ma snsu sie ozpisywac ;) poza tym sorki za spamerstwo :)

Aktywność fizyczną masz dość wysoką. Szczególnie jak na spożywanie tylko 2500kcal. Istotne jest to jak zmieniały się obwody ciała. Rozpisz to tutaj.

[...] sobie bicepsa i tricepsa" "Tylko z góry mówie, że nie piszcie mi, że powinienem zgrubnąć, albo darować sobie bo jestem jeszcze za młody" a w jaki sposób chcesz by obwody poszły do góry skoro ty tyle ważysz co dobra KURA "Takie hasła to w ogóle do mnie nie trafiają" a ci do ciebie trafia , musisz zaczać trenować , trening uzywajac [...]

[...] Czy poniższy plan będzie odpowiedni? Mam do dyspozycji hantle 2x10 oraz gumy oporowe (7-16 kg, 12-28 kg) Wyciskanie hantli stojąc Przysiad z hantlami trzymanymi na barkach Rumuński martwy ciąg Swing z hantlem Burpees 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, 3 obwody, przerwa między obwodami 90 sekund. Zmieniony przez - CMLamps w dniu 2020-03-31 14:01:38

[...] nam zależeć na zrzucaniu masy ciała, a pozbywaniu się tkanki tłuszczowej. Jeżeli tracisz sporo kilogramów, to spada w sporej części z mięśni, które są ciężkie. Tkanka tłuszczowa jest trzy razy lżejsza. Dlatego też sugeruję mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym wygląd sylwetki i np. raz w miesiącu zdjęcia.

[...] dopiero jak osiągniesz max, powiedzmy 3x w tygodniu po 30-40 min spokojnego cardio i 2-3x w tygodniu 20 min interwałów, jak osiągniesz tego maxa i waga zacznie stawać albo obwody nie będą się zmieniać to wtedy zacznij ucinać kcal albo rób cheatmeale lub ładowania węglowodanami, które też bardzo pomagają w rozkręceniu metabolizmu i nie trzeba z [...]

Tak kupilem i jade na HMB juz jakies 1,5 miesiaca. Jestem zadowolony zeszlo mi troche z brzucha...miesnie sa bardziej widoczne tylko waga stoi w miejscu ale obwody sa na +. Nie zalezy mi na jakiejs super masie wiec mysle ze nie zaszkodzi :) a pozatym to raczej dobry antykatabolik czyz nie?

Czyli uważasz aby utrzymać przerwę, która pozwoli na kolejną serie z maksymalnym cięzarem sobie poradzić ? Dokładnie. Obwody mogą być zamiast cardio w dni wolne. Poczytaj o kompleksach metabolicznych. Oczywiście tam już używamy małych ciężarów.

skoro jakies 43 bylo 4 miechy temu, to od tego czasu przydupil cos i na pompie moze byc dzis z 46 ... moze to nie taka jakosc jak byc powinna ale mysle ze obwody real ... sog nei wejdzie...

Pomyśl: jak mogą zwiększać się obwody bez przyrostu masy ciała ? Chyba, że napompujesz się powietrzem. Ewentualnie jeśli ktoś jest bardzo tłusty i tłuszcz odkłada się głównie na tułowiu, a nie na rękach i nogach, sprawa może wyglądać inaczej. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-05-19 22:21:01

[...] ACT robiłem jakieś 3 lata temu. Po tym jak zakończyłem po 4 obwodach przerwałem trenowanie bo trafił się wyjazd. Osobiście ta formami nie pasowała mi bo ok. dopóki są 2 obwody to idzie szybko ale przy 4 to już trochę czasu schodzi zwłaszcza gdy trzeba non stop zmieniać sprzęt i obciążenie co nie idzie płynnie gdy posiada się 2 gryfy i trochę [...]