na obwody

WSTAJEMY !!!!! komu sie chce spać zalecam ćwiczenia na rozruch obwody 4 razy po 2 razy , 8 razy raz po raz 100pajacyków 25 burpee 25 wskoków na stołek + 5 minut skakanka %-) 8-):->

Witam, otóż od poniedziałku startuje na nowo po chorobie, 6 miesiecy masówki do marca i załozylem sobie, ze chce zeby moje obwody sie diametralnie zwiekszyly. Biceps jak zwykle najbardziej oporna partia, tu już nie chodzi o podanie dobrych ćwiczen, tylko napiszcie co moge robic, 2x w tygodniu, pompowanie go małymi ciezarami, dajcie jakis przykład [...]

REDUKCJA DZIEN 10 Obwody A. Pendley row 15x B. WL 15x C. Push press 15x D. Dipsy 15x E. Unoszenie nóg leżąc 15x Siemanko! Dziś trening obwodowy wszystko wpadło X6 na następny treningu dodam 1 obwód :-)) Znów udany trening mimo tego, że po nocce spałem 3h.. Sylwetka z dnia na dzień poprawia się nawet dziś po nocnej zmianie nie wyglądało to źle [...]

[...] graja w piłkę w środy i piątki, teraz mógłbym z nimi sobie wyjść, bo więcej czasu by było. Jak widzicie więc same korzyści. Dzisiaj zrobię sobie jeden ze dwa lekkie obwody tak, żeby moje mięsnie "nie zastygły" xD chodzi o pompę, bo jak wprowadzam we wtorek do od poprzendiego trneingu tj. piątek do wtorku jest 3 dni przerwy. I [...]

jsduga mówisz, że mięśniowej nie ma? Ja bym się z tym nie zgodził... Będę to redukował trzy miesiące- kwiecień, maj, czerwiec. W tamtym roku zrobiłem dwumiesięczną redukcję i obwody trochę spadły (jak widać na pierwszych zdjęciach). Może to mniej zdrowe ale wolę się zalać, a potem to zrzucić. Dużo lepiej mi wtedy psychika działa, widzę, że na [...]

obcyndalam :-D Mika, Robie drugi tydzień z serii ćwiczeń dla początkujących, 2 obwody po 15 powtórzeń. Tzn, że jak stoje powinnam robić ciezsze, czy jak siedze? :-D A z michą co nie tak? Za mało kcal? Czy białka? Czy cuś innego? Poprawiłam też miskę :| Nie wiem czy te truskawki na wieczór to dobry pomysł.. [...]

W domu będziesz ćwiczyl tylko miesiąc? Jeśli tak, to polecam Ci zwykłe obwody z planu dla początkujących. Wprowadzą do treningów po przerwie i na siłce będziesz mógł zaczynać od normalnego planu, np. splita na 3 lub 4 dni. Nie baw się teraz w takie rozdzielania.

[...] spalony/ 33 + 5km biegu czas: 34:15 komentarz: podobał mi się dzisiejszy trening. Wygłodzona byłam strasznie, żeby się solidnie wyżyć. część I- pierwsze trzy obwody dzielone. zawzięłam się okrutnie, żeby sprawnie tę część ogarnąć. po zakończeniu musiałam sobie trochę poleżeć na macie dysząc jak stary parowóz. a raczej stary [...]

Postawię na drzemkę i ciepły prysznic, no i dziś jem co chcę. Zaraz obwody metaboliczne.

[...] obecny jest mój, ale dzień musztry pupy jest misworld. Generalnie założenie jest takie - budujemy pupę. Są gdzieś w dzienniku - Karmowski umieszczał, ale tego znajdziesz wszędzie pełno. Widziałam w dzienniku,że obwody sporo poszły do przodu. Jakich efektów możesz oczekiwac po redukcji ? Tzn , ile z tego zostanie już na plus, jak spadnie fat ?

2 obwody prostowanie nóg maszyna - 3 s uginanie nóg maszyna - 3 s ławka rzymska - 3 s plecy wyciąg - 3 s wyciskanie płasko sztanga - 3 s wyciskanie na barki maszyna - 2 s łydki - 2 s uginanie biceps - 2 s triceps wyciąg - 2 s powt - 15, ostatnie serie 12 w drugim obwodzie zamiast prostowania nóg na maszynie - suwnica zamiast wyciskanie na ławce - [...]

dobry:-) chudnę na rekompie- na wadze ponad kilo mniej a i obwody luźne, k***ażeszmać

[...] intensywny trening HIIT np tabata. 4. Brać suple typu BCAA czy kreatyna w okresach okołotreningowych. Sam obecnie stosuję pkt 1, 2 i 4 i tłuszcz ładnie się pali, waga spada i obwody maleją. Jak będzie zastój to dołożę pkt 3. Na sam koniec, w zależności czy będę zadowolony, dołożę spalacz. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-07 11:30:05

[...] być mniejsza niż 25 razy. Jeżeli zrobimy to szybciej niż w trzy minuty, to do upływu rundy robimy walkę z cieniem. Takich obwodów minimum ma być 5. Z czasem możemy zwiększać obwody. Po każdym przejściu, dwie minuty przerwy. Oczywiście wybieramy partie mięśniowe potrzebne w boksie. Na koniec robimy jeszcze trzy walki z cieniem, i rozluźnienie. [...]

1600 to jest BARDZO MAŁO. Niewiele więcej niż podstawowa przemiana materii. Powinnaś móc spokojnie redukować przy 2000 kcal (tak przy Twoim wzroście). Talia zwiększa obwody m.in. ze stresujących sytuacji jakie wprowadzasz organizmowi m.in. trzymając na głodowej diecie. LC nie polecam. Dla kobiety w większości przypadków lepiej się sprawdzą wysokie [...]

Już myślałem, że nikt nie podejmie się odpowiedzi :) dzięki za odzew przez jakiś miesiąc i obwody i waga stały w miejscu. Teraz troszkę ruszyło, ale rzeczywiście chyba trening nie był wystarczająco mocny, aby mięśnie chciały rosnać. Trening w domu właśnie kończę i ruszyłem na siłownię. Plan FBW poprawiony na forum i myślę, że to będzie mocny [...]

[...] kg (-1,5 cm) We wtorki, czwartki i soboty ćwiczę wieczorami w domu obwód (wersja dla początkujących, wg filmiku wrzuconego na to forum) - Od jutra będą to już 4 obwody. W poniedziałki, środy i piątki chodzę na basen. Nie jestem wybitnym pływakiem i w pewnym sensie musiałem się nauczyć pływać od nowa - na ten moment pływam 200m żabką [...]

[...] ramion na piłce 4,5x12/5,75x12/5,75x12 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 5kgx12/5kgx12/5kgx12 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 15/15/15 na koniec brzuchy 3 obwody,rozciaganie Zmieniony przez - aquafemin w dniu 2014-02-06 21:24:02 Zmieniony przez - aquafemin w dniu 2014-02-06 21:24:35 Zmieniony przez - aquafemin w dniu [...]

[...] właśnie podczas choroby przyjmowanie BB okazało się strzałem w dziesiątke. na poprzednim cyklu kreatynowym też dopadła mnie grypa,kreatyne odlozylem i w ciagu 2 tygodni obwody poleciały TRAGICZNIE. a w tym przypadku ZERO JAKICHKOLWIEK SPADKÓW. Jutro kończę cykl. zrobie miecha przerwy i od 19 Grudnia ruszę z kolejnym opakowaniem ,tym razem [...]

Napewno nie był to sam tłuszcz, bo jedna trzecia objętości tłuszczu to woda, ale zadowolony byłem, bo obwody nie spadły a brzuch był na duży plus. Był to raczej taki eksperyment z mojej strony, bo przeczytałem gdzieś na amerykańskim forum że organizm zaczyna palić mięśnie po 5 dniach niedoboru energii i chciałem to skonfrontować z rzeczywistością, [...]