SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Dziennik kooozaq

    Post
    Usuniete tematy

    [...] 109 cm/ 110 cm/ 111 cm Obwód barków: 116,5 cm/ 119 cm/ 121 cm Obwód nadgarstka: 17 cm/ 17 cm/ 17 cm Obwód karku: 38 cm/ 38,5 cm/ 38,5 cm Komentarz Waga nieznacznie w dół, obwody w większości do góry. Co cieszy to spadek pasu i bioder. BF% widać gołym okiem, że przez ten tydzień znacznie poleciał w dół. Chyba tarczyca po redukcji zaczyna mocno [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 14290 Data: 2012-08-11 10:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fakt, stresuje :-) ok bede wazyla sie raz w tygodniu, u mnie obwody nie będą pewnie zadziwiające bo nie ćwiczę.... :-(..... no to ja na tym forum tyle poznam obaleń mitów, że hoho :D ciesze się :D Zmieniony przez - bombabionda w dniu 2013-05-13 19:56:20

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3702 Data: 2013-05-13 19:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu + pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczenie. 2.Juz powiedzialem. Ale najprawdopodobniej zlapala cie stagnacja.Brak urozmaicenia w treniungu niestety predzej czy puzniej da sie we znaki. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html wypelnij-przynajmniej te podstawowe wyniki silowe-i obwody. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-08 20:04:15

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-04-08 20:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za odpowiedz. Jem na oko oczywiscie malo wegli. Waze 88.5 na ten moment. Najgorsze ze pas nie spada a inne obwody owszem. Zatem trzeba czekac. Odezwe sie jak bedzie po moim brzucholu - jutro maly cheat meal.

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8531 Data: 2017-05-26 19:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja brak postępów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ona konstruktywna jest bardzo. Przestań kombinować i skup się na normalnym jedzeniu, bez zabaw. Obserwuj obwody i wage, bo tak to droga donikąd. Trzymaj sie jednego założenia.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 2016-02-10 22:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !! Trening ACT do oceny !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w tym treningu act to mam takie pytanie: czy mozna robic 3 serie danego cwiczenia od razu. czy tez mozna zrobic zamiast tego 3 cale obwody treningu? ja robie tak ze ustawiam sobie stacje na ktorych bede cwiczyl i robie 12-15 powtorzen danego cwiczenia na biceps np apozniej na triceps 12-15 itp.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2007-01-08 21:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie poprawią, to pewne. Jak wejdziesz na cykl nawet krótki to potem może już nie być jak teraz nawet po dobrym pct, to dwa. A trzy to czeu chcesz odpuścić treningi? Nie lubisz tego? Przecież ćwiczyć możesz rekreacyjnie i jest fajnie, nie każdy ma genetykę by mieć duże obwody i cały rok niski bf, nie rezygnuj z treningów to fajna zabawa:-))

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5853 Data: 2016-09-03 22:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudne początki morgona

    Post
    Trening w domu

    [...] jestem w błędzie to piszcie, bo w treningach siłowych to jestem zielony. Trenowałem kilka dobrych lat kolarstwo ale to były zupełnie inne treningi. Od czwartku zaczynam trzy obwody. Oj będzie się działo..... A mam jeszcze jedno pytanie. Mianowicie moim założeniem jest utrzymanie wagi, ale tłuszcz chcę zamienić na mięśnie. Na czym się najpierw [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3577 Data: 2009-05-12 20:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • help

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na pozcatakch wykonujesz 2 obowody potem zgodnie z instrukcjami zwiekszasz w kolejnych tygodniach. co znaczą "2 obwody" ?? obowod - po 1 masz caly zestaw cwiczen tak ? więc - robisz cwiczenia pierwsze i OD RAZU przechdozisz do wykonwywania nastepnego, i po nim nastepne itd.... dojdziesz do ostatniego --- zrobiles 1 obwód i odpoczywasz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2004-07-04 21:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to zmierz: łydkę, udo, pas, biodra, talie, klatę, ramię 2) Dieta to podstawa przy treningu siłowym, sam się przekonałem o tym, przez 6 miesięcy jadłem byle co i byle jak a obwody stały, tylko przez pierwsze 2 miesiące troche się ruszyło ale to też mało 3) z dobrą dietą efekty przyjdą od razu, a bez to wcale. na początku będą a potem już wiele [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-02-22 15:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robic z cialem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz spróbować na ślepo, ale pamiętaj o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2018-05-26 13:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na nią tyle czynników(u Ciebie dochodzi kolejny w postaci dopingu), że tak częste pomiary mogą jedynie kołować i często demotywować. Wyznacz sobie sprawdzanie pomiarów(obwody będą bardziej wiążące, niż masa ciała) co 7,10 czy 14 dni i tego się trzymaj. Jeżeli chodzi o przyjęty przez Ciebie bilans kcal, to ciężko tu jednoznacznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2023-03-22 09:29:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • BRZUCH

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1. Wznosy kolan na drążku 10 powtórzeń 2. Skłony w leżeniu płasko 20 powtórzeń 3. Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 20 powtórzeń 4. Skłony w leżeniu płasko na skosy 20 powtórzeń (po 10 skłonów na jedna stronę) Robię ćwiczenia jedno po drugim i takie 4 obwody. Co o tym myślicie ? Zmieniony przez - Kociłapek w dniu 2009-04-01 13:58:11

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 12376 Data: 2009-04-01 13:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] metanabolu 80 tab.0,05mg/tab.Zbudowałem tym śmiesznie niewielkim cyklem 13kg masy.Praktycznie nie zauważyłem abym stał się grubszy w talii czy bardziej''zatłuszczony'',a obwody mięśni zwiększyły się znacznie. Do tej pory zastanawiam się,jak to możliwe aby brać tygodniowe dawki,powiedzmy 200mg/tydzień Deca i nie mieć przyrostów.Dlatego to tak [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 8993 Data: 2010-06-18 19:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jednodniowa głodówka...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak tylko że 2-3kg to woda nie myśl se że te 6kg to tłuszcz poleciał mierz obwody bo wtedy widać czy spada tłuszcz. A skoro masz diete ułożoną to nie zaburzaj rytmu głodowaniem sie bo na pewno nie pomoże ci to w niczym

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-20 14:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obserwujesz obwody, więc jakby Ci miało przybywać to zaobserwujesz, ale nic takiego się nie stanie nie musisz się obawiać, nie ma nic lepszego na oporny tłuszcz jak interwały, możesz robić sprinty, możesz to zrobić wykonując treningi ze sprzętem, tu masz przykłądowe [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2020-10-01 07:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch co zrobic??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mięśnie brzucha działają przeciwstawnie do mięśni grzbietu. Obie grupy mięśniowe pełnią funkcje przy utrzymywaniu postawy ciała, więc te mięśnie cały czas wykonują "pracę". Dzięki temu są bardzo oporne na zmęczenie. Jeśli ćwiczysz brzuszki seriami (3 serie po 20 powtórzeń), to rób krótsze przerwy między nimi (np. do 30 sekund). Na tkankę [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3923 Data: 2008-07-07 20:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta i tening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z dieta i treningiem to proponuję zacząć od tego wyliczonego zera, żebyś zobacyzł jak organizm zareaguje, więc tryzmaj się tych 2500kcal i dopóki będziesz progresował (mierz obwody ciała, rób zdjęcia, waga to tylko dodatek pamiętaj - szczególnie na początku Twojej przygody może nawet rosnąć), później jak ustanie progres to dołóż aktywności, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2022-10-24 21:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING W DOMU - POMOCY...

    Post
    Trening w domu

    [...] z hantlem 12.Tytanowe kostki dziennie Wszystkie ćwiczenia 3 razy w tygodniu czyli pon,sr,piatek a6w-dziennie oraz tytanowe kostki w wtorek i czwartek bieganie w 1 miesiącu dwa obwody na treningu potem będę robił więcej w miare możliwości Może być czy jeszcze byś cos tu pozmieniał ? P.S Dzieki za pomoc naprawde bardzo mi pomogłes... ;)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2009-06-12 17:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na sznurek z uchwytem prostym ( przedramię) 12. Na koniec rozciąganie. Tak wyglądał by jeden obwód. Do tego dorzucił bym A6W codziennie. Na początek trening przewidywał by 3 obwody. Trening co dwa dni. Jeszcze co do diety, to nie posiadam regularnego plany posiłków, które mam spożywać, jednak staram sie jeść zdrową żywność, duzo ryżu, makaronu, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2007-11-04 13:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)