na obwody

Próbowałem redukować na 2700 kalorii i waga stała w miejscu a sylwetka się nie zmieniała, kiedy zszedłem do 2200 kalorii, to ruszyła i waga i obwody się zaczęły zmniejszać, ale dalej w pasie mam 109cm, dużo za dużo i idzie coraz wolniej. To nie jest to, że bardzo chcę wejść na cykl, tylko nic innego nie pomaga. Od małego miałem skłonności do [...]

[...] kalorii i byłem na tym kolejne 2 tygodnie, no i co? ? Tutaj waga już się zatrzymała, więc zostałem na tym kolejne 2 tygodnie, czyli znowu razem miesiąc i waga nie spadała, obwody też nie, ani sylwetka się nie zmieniała w ogóle. No więc skończyłem na 2 tysiącach kalorii i doopiero waga zaczęła spadać i udało mi się schudnąć do 86kg o czym [...]

[...] czyli podsumowując 270 min orbitreka tygodniowo + 210 min spacerów + 5x trening siłowy w tygodniu co dało efekt i poskutkowało szybszym spadkiem kilogramów na wadze, obwody też lecą pomału w dół, ale niestety sama sylwetka w lustrze nie jest nawet blisko zadowalającej. Czy zwiększając ilość cardio również mogę zaszkodzić organizmowi? [...]

[...] brzucha. Myślę, że warto w tej chwili skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Warto wejść na zerowy bilans kaloryczny i później zwiększyć kalorie o około 200, obserwując obwody ciała i ewentualnie korygując ilość kalorii w diecie jak i aktywność fizyczną. Obawiam się że odnośnie do nadmiaru skóry, to pozostaje tylko chirurg i zabieg usunięcia [...]

[...] brzuch i uda i pupa, ew lydki - inaczej nie widac gdzie lezy problem (najlepiec calosc bez glowy, zeby pozostac anonimowym), 2. wszystkie wymiary: wzrost, wiek, waga, %bf, obwody brzucha, taliu, uda, lydki, bicepsa, 3. scisnij skore i zmierz grubosc tlusczu na udzie opisywala to obliques: [...]

[...] Klatka 115,5 (+2) Ramie: 39,8 (+0,3) Pas (pepek): 93,5 (+0,5) Przedramie: 31 (+0,5) Barki: 127(+1) Udo: P :62,5 L: 62 (+0,5/0,5) Łydka: 40 (bz) Mila niespodzianka, i chvj z tym 0,5 w pasie oplaconym %-)Zyczylbym sobie za tydzien- na koniec projektu by waga pokazała 86,5 a i obwody poszly w gore znowu. Tymczasem ide zrobic jakos te nogi. Yo.

a jak moglbym je tak trenowac zeby przetrenowac (wrecz spalic) bo z tego co wiem jak sie spali miesnie to one zmniejszaja wielokrotnie swoje obwody pisalem juz o tym kiedys na forum ale musze cos z tym fantem robic ostatnio mam klopoty z kupowaniem spodni bo wszystkie ktore sa dobre w pasie maja sa za ciasne w udach i na odwrot (a zalezy mi [...]

na tym cyklu chciałbym dorzucic troche kg do wagi powiekszyc obwody z definicją,ale zeby fatu na brzuchu nie było za dużo. Przyłoże się do wszystkiego, zobaczymy;) a jak z iniekcja? gdzie propa bijesz? czytałem, że w udo bardziej boli..

[...] kolesia, dali mu diete w***** odzywke i pilnowali zeby trenowal i przez kilka miechow z kolsia chyba cos kolo 70 kg zrobili 90 kg . Wszystko co miesiac wrzucali fotki, obwody itd. itp. i pilnowali pod okiem trenera zeby gosc cwiczyl. i co bez supli i diety mieliscie takie przyrosty ? Pozatym znam kolesi co jedli an poczatku gainerki tylko i [...]

[...] niedługo, ale jeżeli byłaby taka możliwość to prosiłbym o przeniesienie tematu do odpowiedniego działu :) 1. Tak zrobię, a jeśli nie będę dawał rady zaprzestanę dodawać obwody :) 3. Na dietę trzeba mieć pieniądze. Ograniczając fast foody, słodycze itp schudłem z 82 do aktualnej wagi przez ok 2 miesiące, więc nie wiem czy jest potrzeba [...]

[...] wyrzeźbienia ze zgubieniem tłuszczu z brzucha. Czy bieganie wysmukli nogi? Niestety dużo zależy od genetyki. Np znam osoby, które żyły sobie wręcz wypruwają żeby zwiększyć obwody w łydkach i udach a efektów nie widać a obok ktoś w ogóle nóg nie ćwiczy i ma ładne proporcje w stosunku do "góry". Podobnie u dziewczyn - jedna zasuwa [...]

[...] w tym tygodniu. W tym tygodniu rowniez przypadaja mi 3 treningi na silowni i dokonczenie programu ACT. Bedzie to najciezszy tydzien z calego cyklu bo bede musial zrobic 4 obwody a nie 2 i 3 jak to bylo w poprzednich tygodniach, ale bardzo che to dokonczyc.Myslicie ze moge? Chyba nie jest az tak zle zebym na czas wyjasniania kontuzji u lekarza [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? TRENUJE 9 M-CY, BEZ PRZERWY, WCZESNIEJ SYSTEMATYCZNIE NA SIŁOWNIE NIE UCZĘSZCZAŁEM 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] większą uwagę zwrócić na ilość kalorii przy dość wysokiej aktywności fizycznej. Poza tym, nie należy ich odejmować na oko co tydzień. Zmniejsza się ilość kalorii jak obwód w pasie nie spada. To właśnie obwody ciała są miarą efektów, a niekoniecznie masa ciała i zmieniające się kilogramy. Jak nie będziesz liczył kalorii, to może być ciężko.

[...] przerwy strasznie spadłem z formy. praktycznie jakbym zaczynal od nowa a przypomne ze miałem juz wkraczac na 4ty obwod ACT gdy dopadla mnie choroba. Zrobiułem wczoraj 3 obwody i byłem niezle wycisniety po nich. No nic postaram sie nadrobic stracony czas. W sobote chyba pojade do jakiegos hipermarketu czy cos to bym kupil drazek (chyba [...]

[...] -rozpientki 4serie po 15 na 20kg (na hantelkach czyli 2x 20kg) -brzuszki 6seri po 40 ( 20 zwykłych i 20 skręcanych) -15min biegania po treningu Wtorek: ogólnorozwojówka -4 obwody na wszystkich maszynach na silowni -brzuszki -15min biegania Środa: -barki 6/7seri po 10 na 50kg -tric na sztandze łamanej 5/6 seri po 12 na 25/30kg -przedramie 8seri [...]

[...] poszedłeś do grupy już pewnie zaawansowanej, Ty się masz dostosowywać a nie oni do Ciebie. Tak w ogóle to zastanów się czy ten sport jest dla Ciebie. Masz wątpliwości bo obwody Cię zajechały? A co będzie po sparingach, płacz i ucieczka do domu? No wybacz, ale sztuki walki tak właśnie wyglądają: krew, pot i łzy. To nie piłka nożna i Neymar [...]

[...] tkankę tłuszczową, czy też nie. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Oczywiście w przypadku otyłości będzie ona już bardziej istotna, ale dalej obwody są ważniejsze. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach.

[...] mozesz jeść intuicyjnie np wg 10 wskazówek żywieniowych i jak nie będzie postępów to widocznie trzeba dorzucić kalorii, np wklepujesz do dziennika na sfd wszystko co jesz, po 2-3 tygodniach patzrysz na efekty, masa, obwody lustro i jak nic nie drga to przeglądasz odżywianie i patrzysz co gdzie można poprawić. 6 Rada taka nie trenuj codziennie.

[...] wędliny, dla urozmaicenia jeśli sa dobrej jakości ale znowu nie jako stały element diety - sa napakowane chemią. Tak jeszcze myślę, czy trochę nie przeszacowałeś zapotrzebowania - zwarzywszy na wiek (no offence, starsza jestem ;-) )i niewielką aktywnośc - 2 razy w tygodniu. Można tak zacząć ale trzeba obserwować obwody, bo to może być za dużo.