SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Dieta Low Carb do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciężko na razie cokolwiek powiedzieć, ponieważ jest to zbyt krótki okres czasu. Ważne są też inne obwody.

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 11361 Data: 2014-06-17 09:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rotacja ww a refeed a cheat meal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Polecam nie skupiać się na masie ciała jako wyznaczniku efektów. Istotne będą obwody i wygląd sylwetki. To, że kg spadają wcale nie musi oznaczać nic dobrego. Nikt nie jest w stanie określić jak często możesz wprowadzić cheat day. Skoro czujesz potrzebę, to go wprowadź. Jednak na stałe polecam robić to z głową.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2017-05-12 15:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejnosc cwiczen

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na redukcji to raczej nie przybedzie, zeby przybylo to musi byc dodatni bilans kcal. Natomiast sa szanse, ze jak zbudujesz miesnie, to wszystko bedzie wygladac lepiej, ale obwody na pewno nie beda wieksze. Nie da sie spalac tluszczu miejscowo i nie da sie za pomoca jednej diety i jednego planu treningowego odtluscic brzuch, a jednoczesnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2792 Data: 2006-08-21 11:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klasyczny split vs obwody

    Post
    Po 35 roku życia

    Najlepiej sprawdzić empirycznie! Wydaje mi się, że jeśli chodzi o siłę to bardziej sprawdzi się trening nazwany tu jako "obwody". Jeśli chodzi o jakość muskulatury to preferowałbym to co nazwano tutaj splitem. Czasem łączyłem wyciskanie na poziomej ławce z podciąganiem na drążku. Ale to nie to samo co tutaj zaproponowano.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2014-01-25 21:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka Ręczna

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] chyba dobre jest ćwiczenie takie , że stoisz przy materacu rozkrokiem i odbijasz się z nogi dalszej , załozmy że z prawej , po czym odbijasz się z nogi lewej itd. 11.Można też łączyć ćwiczenia w obwody np. stoisz w bramce robisz 2 interwencje górne po czym fikołek do przodu i wyskok rozkroczny. Jeszcze nigdy nie dostałem SGA więc czekam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5243 Data: 2005-03-17 18:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,Wycinka !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tłuszczu (możesz u siebie do 80g zaokrąglić) i reszta węgle do kaloryczności wyliczonej przez kalkulator (i tak jak pisałeś wyżej od zerowego, czyli tego na utrzymanie wagi ujmujesz na początek 300kcal) i obserwujesz obwody i wagę. A przed snem - jak najbardziej jak CI pasuje około 2h przed snem na spokojnie. Zbilansowany posiłke oczywiście ;-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2016-04-18 22:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    20 minut to mi zajmuje rozgrzewka i poukladanie przyrzadow ;] ok 30 na 2 obwody ostatnio, tez troche duzo, ale szybciej mi sie nie chce ;d pozdro haaron ---------------------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2003-06-12 16:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, kalorie i 3 miesięczny progres

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładnie wyniki z tabelki są kosmos bo nie dość, że prawie nie jesz to obwody rosną. Ja się nie spotkałem raz miałem taką sytuację u podopiecznego, ale po głębszej analizie wszystkiego i 2 tygodniach szukania okazało się, że zapomniał wliczać w bilans jakieś przekąski między posiłkami, które na marginesie miały wartość ok 500kcal więc %-) Jednak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2020-03-16 13:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeżeli idzesz tym planem mawashiego to nie robisz typowych serii... terning na tym polega, że robisz obwody. 1sze ćwiczenie - ileś tam powtórzeń 2gie ćwiczenie - ileś tam powtórzeń przerwa i od nowa 1sze ćwiczenie 2gie ćwiczenie Zresztą wszystko jest napisane w poście naszego guru. Wystarczy się wczytać

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2008-09-04 22:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o kilka porad

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html#post0 3/4 obwody wersja trudniejsza zmieszana z łatwiejszą Zmieniony przez - Scareshow w dniu 2013-02-07 12:17:25 Zmieniony przez - Scareshow w dniu 2013-02-07 12:18:36

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2013-02-07 12:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się z wypowiedziami kolegów powyżej. W przypadku otyłości, jak najbardziej wyznacznikiem redukcji tkanki tłuszczowej może być masa ciała. W każdej innej sytuacji będą to obwody ciała i w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Warto mieć to na uwadze. Niekoniecznie im więcej kilogramów, tym lepiej. Między innymi z uwagi na wspomnianą skórę i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2024-01-02 07:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta niskowęglowodanowa, trening interwałowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jednak dieta LC bardzo mi nie służy... Codziennie mam rewolucje żołądkowe. Niby organizm pewnie się przyzwyczaja, ale dodatkowo dowiedziałęm się, że jako ekto nie powinienem spożywać za dużo tłuszczy bo to spowalnia metabolizm, a mi zależy, żeby aktualnie ten był jak najszybszy. Obwody: Łydka: 39 Udo: 58 Pas: 98 Talia: 88 Klatka: 98 Biceps: 33 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2016-07-27 10:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dsiBaksiu po 8 letniej przerwie

    Post
    Galeria Zdjęć

    Elegancko to wszytsko idzie obwody na plus a pas na minus czego chcieć więcej

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6282 Data: 2019-12-03 21:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nikt nie odpowie tak lub nie, pozatym niewiele o tobie wiadomo(bf, obwody, staz, ogolne doswiadczenie, znajomosc wlasnego organizmu) Zrob wszystkie wazniejsze badania: echo serca + krew(cholesterol z podzialem na frakcje, ogolna morfologia) + LH, FSH, testosteron(wolny), estradiol, opcjonalnie miano SHBG, prolaktyna, ACTH. Takie badania polecam [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6038 Data: 2010-01-07 15:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] minęło już, pół roku i nie przykładasz się do diety, treningu? Czy nie widzisz efektów pod kątem kształtowania sylwetki? Opisz z czego to dokładnie wynika. Jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na na przestrzeni tych miesięcy. Zdecydowanie warto zastanowić się nad tym, z czego wynika opisany przez Ciebie problem i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2023-05-18 13:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od stycznia spadło dość sporo kilogramów. W Takiej sytuacji możemy tylko zakładać, że bilans kaloryczny jest ciągle ujemny. Nie wiemy tego jednak dokładnie. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (poza, bielizna, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2023-04-16 16:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polecałbym ci taki trening. Ustaw sobie ćwiczenia na każda partię mięśniową. Wykonuj je jedno po drugim po 15-20 powt. Zrób takie dwa lub trzy obwody bez przerwy. Powinno ci to zająć jakieś 10 min. Oczywiście wcześniej solidna rozgrzewka, a na koniec delikatne rozciąganie. Mi ten trening bardzo pomaga w zrobieniu kondycji. Włącz go na ok. 3 tyg. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6607 Data: 2010-04-02 20:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jeśli chodzi o tą redukcję, to lepszą opcją będzie chyba FBW. @Up: O, w tym linku w podpunkcie 4 jest coś ciekawego. Wszystko ok, ale z drążkiem lipa. Nie dam rady "aż" tylu podciągnięć wykonać. Rozumiem, że te 3 obwody wykonujemy w każdy dzień treningowy, przed danym planem na dany dzień? Zmieniony przez - XTrust w dniu 2012-11-02 20:26:13

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2012-11-02 20:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny, 72kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po tych zdjęciach sądzę, że redukcja niekoniecznie, bo próćz brzucha jest szczupło, ale zerowy bilans jak najbardziej, jak obwody będą się "dobrze" zachowywać, po pewnym czasie można wejść na lekką nadwyżkę (jakieś 2-3 tygodnie obserwuj). Oki, oto zmodyfikowana dieta, która wychodzi mniej więcej na 0, przejdzie? [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4614 Data: 2017-08-04 15:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - początkujący

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz więcej niż 28%. Pomiarami bia nie ma co się sugerować. Ważne są obwody ciała, mierzone np. co tydzień, dwa, rano na czczo. To na ich podstawie należy określać efekty. W dłuższej perspektywie czasu widać będzie na sylwetce.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7174 Data: 2017-07-03 15:29:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)