na obwody

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę zbić te przeklętą wagę. Chcę odsłonić to co pod tłuszczykiem... bo jakieś mięśnie tam mam ;) Wysmuklić ciało. Zmniejszyć obwody. Zawsze miałam konkretną budowę... mocną. Nie byłam gruba, ale taka... ubita. Łatwo rosną mi mięśnie... nogi - tego się boję. Wiem, że nigdy nie będę wyglądać jak [...]

[...] kończę 17lat Waga - 77kg Wzrost - 175cm Staż treningowy - 16 miesięcy Obwód ramienia - 40cm Obwód klatki - 110cm Obwód Pasa - 81cm Witam, jestem w trakcie redukcji, moje obwody lekko spadły, ale to głównie tłuszcz po okresie masowym i staram się wyrobić formę na lato. Przepraszam, że nie zamieściłem zdjęć mięśni nóg, ale akurat na siłowni [...]

Witam, Po dlugim czasie przegladania forum postanowilem sie wreszcie zarejestrowac z nadzieja uzyskania odpowiedzi na frapujace mnie pytania. Najpierw cos o mnie: Od malego bylem 'grubaskiem'. Zapewne przez to, ze mieszkalem z nadopiekuncza babcia:) A ze rodzice takze nie zalowali na 'uzywki' w stylu czipsy, cola... to stan ten trwal w najlepsze. [...]

[...] jej sie schudnac pare kg na diecie z limitem ok. 1400kcal, raczej dosyc partackiej, ale chociaz dzialala doraznie :P Dziewczyna zawsze wazyla pare kg wiecej niz chciala, obwody malo sportowe. Ruch? Czesto rower, ale to rekreacyjnie po 10-40km sesja. Dorzucilismy bieganie do tego, okolo 3,5km na sesyjke, ale jeszcze do konca nie zaskoczylo [...]

[...] poruszaniem się :O ) Podciąganie 11-12 (zależy od dnia) Wyciskanie leżąc 85 kg Wyciskanie sztangi na barki siedząc 65 kg (na stojąco nie robie bo się boję ) I ostatnie obwody, wynik jest chyba przykry ale jestem po cyklu na masę i na to zwalam słabe wyniki :P (napisane małym drukiem mam nadzieje ze nikt nie przeczyta :P ) 10x Sumo DL HI [...]

[...] - Program III/od 1 do 3 Czy na kazdym treningu kolejny zestaw czy to tylko warianty i mam wybrac jeden, jesli tak to ktory debest???? 2. co oznacza: "na każdym treningu 3 obwody po 12 ćwiczeń" Czyli co to bedzie ten obwod jak na kazdym treningu jest 12 cwiczen? 3. "w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń średnim tempem z zapasem 3, [...]

[...] diet na masę które można znaleźć w necie. Dodam, że babka pracuje na siłowni w Poznaniu, po dietetyce, ponoć z wielu patyków zrobiła koksów, mierzyła mi poziom tłuszczu, obwody itd, wydawało się, że wie co robi, ale chciałbym się upewnić. Dieta jest na cały tydzień , wkleję wam dwa dni i napiszcie mi co o tym sądzicie: Poniedziałek Śniadanie [...]

[...] paruuuu dobrych lat grapplingiem , oraz zamieszkuje w warszawie tam sie ucze i trenuje , mialem(mam)kontuzje barku lokcia i po miesiecznej przerwie wracam do treningow moje obwody i wyniki siłowe spadly:( Info oglnie Wiek 15lat Wzrost ok.175-6 Waga ok.63kg Wymiary AKTUALNE Klatka-103'4cm. Biceps-33cm. Udo-52cm. Łydka 35cm. Przedramie 30cm Jak [...]

[...] szczupła tylko ręce zostały masywne i otłuszczone. Ogólnie poprawił się wygląd bicepsu mam już zarys mieśnia, czuć też wzrost tricepsu jednak tkanka tłuszczowa nie znika, a obwody zostają takie same. Po wyliczeniach moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1376 kcal, węgle: 172 g,białko: 103 g, tłuszcze: 30 g. Staram się sumiennie pilnować diety i [...]

[...] (powiedzmy). Ćwiczę 4x w tygodniu, pilnuje diety i nie powiem ale i waga mi poszla do przodu (bo juz 83kg) ale i siła jako tako no i powoli powoli (bardzo powoli) jakieś obwody się delikatnie zwiększają. Planuje masować przynajmniej do marca/kwietnia pilnując obwodów (bo mam skłonność do szybkiego łapania fatu) i zobaczymy jak to będzie [...]

[...] lepiej to jestem skłonna przerzucić się całkowicie na pracę na siłowni. W domu ciężko mi się motywować do ćwiczeń. Wiek : 25 Waga : 71 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : obwody podam jutro Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : [...]

[...] 174 cm wzrostu oraz 59 kg wagi i problem z brzuchem. Mam prawidłową wagę do wzrostu, bardzooo!!! szczupłe nogi i ręce i ten brzuch. Kiedy przechodzę na jakąs dietę tracę obwody w biuście, pośladkach i udach a brzuch nawet nie drgnie. Kiedyś mocno się odchudzałam i ważąc 52 kg dopiero uzyskałam płaski brzuch, a poza nim i płaska pupę oraz [...]

Witam, nazywam się Robert i mam osiemnaście lat. Kiedyś trenowałem sztuki walki. Niestety z braku czasu musiałem z nich zrezygnować. We wrześniu postanowiłem rozpocząć moją przygodę z siłownią. Trenowałem wytrwale planem podwieszonym w dziale dla początkujących. Przybrałem przez ten okres trochę masy mięśniowej. Jeśli chodzi o dietę to starałem [...]

Witam, Przytoczę wam moja historie dotyczacza problemem z budowa masy mięśniowej. A mianowicie mój typ budowy jest na tyle felerny, ze miesnie nie chcą rosnąć, tuszcz łapie bez problemu (tak wiem, wiele osob to pisze), ale u mnie jest problem, bo trzymam zbilansowana diete od dłuższego czasu, kombinowałem już jak tylko moglem i za każdym razem [...]

[...] dietę na poziomie 1411 kcal, zapotrzebowanie wyliczyłam na ar( 48g T, 89g B, 159g W) z celem redukcja wagi i lekką aktywnością fizyczną. Przez ten czas ani waga ani obwody nie drgnęły. Dziś ponownie przeliczyłem BMR za pomocą kalkulatora na ar dodając większą aktywność i wyszło 1590 kcal ( 53g T, 100g B, 179g W). Prośba o wszelkie [...]

Kłaniam się nisko Trenuje SW(konkretniej MT) od przeszło półtorej roku ale z powodu spraw osobistych musiałem opuścić klub i przez pare miesięcy planuje trenować na własną rękę. Z klubem bywało różnie, bo miałem już dwie dłuższe przerwy podczas których stosowałem się do własnego planu zajęć - zmierzam do tego, że technicznie nie mam braków i nie [...]

[...] ilość dni wolnych od kreatyny: Dawno przewidziane finanse na cykl: 120-200 uwagi i sugestie: Lubie placki Staż treningowy: Ponad rok Jeszcze jakby kogoś to obchodziło, obwody (wiem, że poniżej słabe, ale i tak jest od stanu pierwotnego dobry progres) Talia: 84cm Biodra: 87 Klatka: 96 (spina) Ramię: p/l 33/31 Łyda: 36 Przedramię: 26 :F Udo: [...]

[...] gustu rodzaj diety i proporcje stosowane przez "Akneraj". Co do silowni: to przyznam, ze sie za bardzo nie znam... Zapisalam sie 2 miesiace temu i staralam sie robic po 2 obwody na maszynach, po 15 poworzen, bez przerw miedzy cwiczeniami. Niestety nie jestem fanem silowni (wole sobie pobiegac na swiezym powietrzu), ale chce sprobowac sie [...]

[...] zastosowałem się do porad, zmieniłem bilans z 3,5kk kalorii do 2,7 - 2,8 kk kalorii i hmm wrażenia nawet fajne jeśli chodzi o masę, z 88 kg zrobiło się w ciągu miesiąca 91, obwody do przodu, siła też ( trening HST, w trakcie ), ale żeby nie było tak pięknie to zaczyna mnie zalewać FAT'em. niby brzuch pod kontrolą ( 92 cm w obwodzie 1 cm poniżej [...]

Witam. Postanowiłem założyć dziennik treningowy ;) INFORMACJE Imię: Przemek Data urodzenia: 04.01.96r Staż: 5 miesięcy Wzrost: 191cm Waga: 74kg OBWODY PAS: 86cm Klata na wdechu: 102cm Łydka: 38cm Udo: 56cm Przedramie: 28cm Bajceps: 34cm CELE *Siła *Masa - nie wielka. SUPLEMENTY Creatine Mega Tabs 1250mg AAKG 1000mg DIETA Stosuje dietę [...]