W czwartek po powrocie z ferii zrobiłem pierwszy trening, od razu ogolnie zrobiłem cała góre-jak to rozruch po powrocie,w piatek miałem tragiczna wiadomość i do dzis cięzko Mi sie zebrać-bo straciłem frenda i partnera treningowego,nie ważne i nie chce tu nic wiecej pisać.Ale na przekór wszystkiemu po ciężkim weekendzie zebralem sie do kupy i [...]
Ja jak gram w ping ponga to juz po pierwszym secie zaczyna ze mnie kapac. A jak cwicze na silowni albo gram w noge to prawie wcale.(no moze w noge troche sie poce ale na silowni wogole)
Witajcie, Po dłuższej przerwie wróciłem do pracy nad sobą. Waga- ok. 120, Wzrost- ok. 180. Redukuję za pomocą: - treningi na siłowni w systemie 2 dni treningu, 1 dzień przerwy. - basen 2-3 razy w tygodniu - 3 razy w tygodniu futbol amerykański, ale niedawno skręciłem nogę więc mam tymczasową przerwę. - zbilansowana, dość restrykcyjnie prowadzona [...]
A sam fakt trenowania na tej maszynie (z taką platformą do klęczenia) nie wpłynie negatywnie na jakieś wzorce ruchowe czy wyłączenie aktywności mięśniowej? Z tego powodu pytam, że fizjo nawet odradzał mi kupowanie i noszenie ortezy na kolano, bo stwierdził, że to osłabia tylko nogę (notabene co myślicie o tym? Warto kupować ortezę, która ma [...]
[...] zadanie trzymac dystans, na tyle zeby przeciwnik nie byl wstanie wsadzic sobie twojej "zewnetrznej" nogi pod pache. poprostu wciskasz mu piszczel w krocze :-D 3 kontrolujesz noge powyzej kolana? 4 a to ciekawe. jedno ze skuteczniejszych poddan w moim arsenale. a mamedem nie jestem. poprostu nie masz pojecia jak sie za to zabrac. 5 nic nie [...]
1.Jak to jest, że niektórzy ludzie są bardziej odporni na Taktarova, przecież to boli w cholerę :d 2. Jak dobrze go zrobić? Tzn. wiem o nim wszystko ale kiedy łapie przeciwnikowi nogę i moją nogą dociskam jego ciało aby nie wstał, ten łapie moją nogę i też robi Taktarova. 3. Skrętówka. Jak ją zrobić, kiedy ją próbuję, przeciwnik się cały czas [...]
Nadrabiam zaległości. Michę trzymałam w miarę możliwości. Dużo było na czuja, więc dlatego rozkład BTW jest jaki jest{{:-( Miałam ogólnie potwornie busy tydzień, co do nogi to zaczęłam już obciążać nogę i ćwiczę, wiec w następnym tygodniu planuję wrócić powoli do treningów.8-) ten tydzień bez siłki to jak wieczność. 12/06/2012 Dzien beztreningowy [...]
Witam. Jacku plany mi się troche poplątały, wdała się angina i generalnie jestem na wyczerpaniu nerwowym Ciut mi się schudło, i nie mam pomysłu co ze sobą robić. Prawdopodobnie wrócę na mocną dietę z małą ilością aero na początku (z 3x/tyg) i stopniowo będę zwiększał przez cały okres wakacji, gdy zacznie się zimniej wezmę się wreszcie za mocną [...]
07.02.09r. 9. Trening ... Choroba niestety trochę mi namieszała, ale nie poddałem się i dalej ćwiczę, nawet z większym zapałem i motywacją niż na początku. Normalnie w środę zrobił bym podsumowanie miesiąca, ale z racji choroby zrobię to dopiero za miesiąc (w sumie wpadną mi 3 tygodnie treningu). Na tym obozie na pewno nie beędzie tak, że nie [...]
Zakwasy w motylach to dobry znak. Nogę odrywa od ziemi, bo wstajesz "siłowo" a nie technicznie. Musisz się raczej przetaczać na łokieć, a nie unosić tułów. No skup się na utrzymaniu wyprostowanej nogi z piętą przy podłożu. Noga prosta - pięta dociśnięta do ziemi jako punkt podparcia. Noga zgięta - pięta przy tyłku - jako punkt napędowy (na tej [...]
17.11.2013 MISKA 1700 B 120/ W 170 /T 60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d8e02ba4c8d44f384959ec25e7bf5c4.png Novothyral 75 Na obiad była zapiekanka z surówką z kapusty kiszonej. Dobre było... ale się skończyło :( W końcu upiekłam chleb na mące gryczanej. W okolicy nie mogłam dostać tej mąki, więc zmieliłam kaszę gryczaną białą, którą też jest ciężko [...]
Najpierw wypełnij ankiete, a ktoś z ekspertów ci napewno pomoże. A co do ćwiczeń na dolne partie to polecam: 1. Bierznia lub bieganie (ogólnie trening aerobowy) 2. Wznosy kolan w gore (np. 4serie 15-20 powtórzeń) 3. Wznosy prostych nog w gore4. Unoszenie nóg na ławeczce skośnej 5. Nożyce w leżeniu na brzuchu: Połóż się na brzuchu z rękami pod [...]
cienias nie nastawiaj sie odrazu na przegrana zacznij cwiczyc brak ci pewnosci siebie wiesz co ja ostatnio mialem taka sytuacje w szkole ide sobie o kulach bo mam noge zlamana potracilem przez przypadek goscia kula a ten s******yn mnie z calej pary popchnol tak sie w******m ze zucilem plecak kule i mu przy***alem z lokca gosc byl w takim szoku ze [...]
"1. Czesto jest tak, ze przechodze sobie obok "grubego", ktory sobie siedzi pod sciana, i wystawia noge przede mna, co mam zrobic? Nadepnac? " Jestes metalem tak? Nosisz glany? :] No to juz wiesz co mozesz zrobic ;) To go powinno oduczyc wystawiania nogi. A co do Twojego problemu, jak bedzie sie stawial i podskakiwal to wy***aj [...]
vajolet bez wegli z chleba, kasz itp nie jestem glodna, a do 4 jajka bez chleba to dla mnie nic trudnego moglabym nawet 6 zjesc. tak naprawde to latwiej jest mi nie jesc chleba niz zjesc tylko 2 kromki Zyrafko kiedys tam mocno brzuch katowalam, przez ostatni rok delikatnie, a teraz mam w planie ok. 2 razy tygodniowo. marzy mi sie podniesc kiedys [...]
Wczorajszy trening (wraz z rozgrzewką i rozciąganiem - ok. 1h 15min): BRZUCH: -spróbowałem ćwiczenia, o którym mowiłeś: podłożyłem zwinięty w wałek szlafrok pod miednicę, tak aby biodra były w górze i unosiłem te nogi do góry - też brzuch się trzęsie ;) -napinanie mięśni brzucha leżąc 90,60 sek -brzuszki skośne - zrobiłem 2 serie po 25 do prawej [...]
Ja też nie mam czasu. Chciałabym zrobić porządna sesję rozciągania połączoną z rolowaniem, ale nie ma na razie szans. Pół godziny to maks na jakąkolwiek aktywność. A często tego rozciągania to jest 10-15min. Np. na chwilę się zatrzymam przy szafce i porozciągam nogę ;-) Niektórym może się wydaje, że jak siedzę w domu to nic nie robię i czasu mam [...]