[...] ktos mi zrzucil aparat na podloge, postawilem bowiem na stojaku do skosow. Trudno, przezyl. Najpierw bylo 6x3 push press, 40,50,60,70,80 i 85kg. Najbardziej cierpialy... nadgarstki :) Pozniej 3 obwody jak z rozpiski, i po raz kolejny stwierdzam, ze bieganie z silowka to jest morderstwo ;) Posklejalem w calosc, by zmiescic w 10 minutach. Push [...]
Ładnie! Mnie bolą od tego nadgarstki... Pierwszy stopień, to kolana na zewnątrz (Pan robi już kolejny - kolana na łokcie) /SFD/2016/11/2/9ff45fbcfb9d4c3482eafb3d09d51d42.jpg Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-11-01 09:08:54
Szajba podał przykład z progresją. Ja robiłem ze stałym ale brakło mi wytrwałości do ukończenia. Trudności zaczynają się pod koniec drugiego obwodu a potem już tylko rosną :-) Zależą od ciężaru i przerwy odpoczynkowej między obwodami. (Mnie na dodatek ciężko robi się przysiad przedni - sztanga nie leży mi na barkach i bolą nadgarstki :-()
Ojan-bardzo dobry wynik na to ćw tak z zaskoczenia i przy wiekszej wadze,niż normalnie Ja na razie nie próbuje-leczę nadgarstki-dotarły do mnie leki z Polski,bo te miejscowe nic nie pomogły.
[...] 2x12,5kg/ 10x10kg/ 8x10kg/ 4. wiosłowanie 12x10kg/ 12x12,5kg/ 12x15kg/ 12x17,5kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg/ dzisiaj tylko przy tym ćwiczeniu bolały mnie nadgarstki, bo teraz odczuwałam ból także w lewym. Bałam się tego więc nie szalałam z kg. 5. wykroki chodzone 12x8kg/ 12x8kg/ 12x8kg/ 12x10kg 12x8kg/ 12x8kg/ 12x8kg/ [...]
[...] a także u dorosłych (krzywica późna). W krzywicy kości ulegają zniekształceniu i osłabieniu, wykrzywiają się pod wpływem ciężaru ciała szybko rosnącego dziecka. Kości i nadgarstki stają się powiększone, klatka piersiowa zaczyna przypominać pierś gołębia, u dzieci powstają opóźnienia we wzroście zębów. Dziecko częściej poci się i staje się [...]
[...] wiazania kolan bandażami, było idealnie. I inne buty mialem, bardzo dobrze sprawdziły się w przysiadach:) PRZEDRAMIONA -uginanie nadgarstkow ze sztanga malpim podchwytem , nadgarstki szerzej niz lokcie, lokcie sciskamy udami 20x30kg 20x35kg 20x40kg :) -prostowanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga stojac, lokcie zgiete pod katem 90stopni, [...]
[...] się tak tłumaczyć zawsze, aczkolwiek stresów nie mam żadnych, zbyt pozytywne nastawienie do życia mam %-) no może dojdę w tym roku do większego klamota zanim mnie zaczną nadgarstki boleć jak zwykle kiedy robię to ćwiczenie :D następnym razem podejście do 120kg :D Dziś trening w innym klubie, w którym dawno nie byłem :D Ci co tam byli [...]
heinek nja mam 17cm i też 20,5 odwób na wyprostowanej dłoni blisko kostek wydaje mi sie że kości w takich miejscach jak dłonie czy nadgarstki powinny zgruniec ok.20stki, no ja nie spotkałem faceta z drobnymi (tj ja czy ty) dłońmi czy kostami, wilu moich znajomych ma podobne wymiary dłoni, choc niekiedy większe a akurat nadgarstki to prawie każdy [...]
[...] 2. Technika: - w dolnym polozeniu - nigdy, w czasie cwiczenia, nie prostujemy ramion do konca, aby nie tracic napiecia miesnia; - w szczytowym polozeniu - skrecamy dodatkowo nadgarstki do wew. lub na zew., w zaleznosci og cwiczenia; skrecamy i maksymalnie napinamy miesien na ok 2-3sek, po czym powracamy do pozycji dolnej. Trzymac tempo przy [...]
[...] Dalsze ćw na barki to unoszenia, niektóre z dropami. Tempo szybkie- czas trochę goni, o 20:20 pociąg... Jazda z tricepsem- wycisk wąsko. Krzych radzi węższy chwyt- niestety nadgarstki bolą. Kurva, ja chyba faktycznie jestem starszy od niego%-) Niemniej jednak weszło! Francuz ze sztangielkami również. Przechodzę do prostowania sprzed głowy na [...]
[...] ciarki przechodziły, że coś mi złamie. Sam kręgosłup, piersiowy, lędźwiowy i krzyżowy to jedna wielka salwa ze strzelb. Podobnie przy stawie skokowym i biodrach, o dziwo nadgarstki, łokcie i kolana nic- może dlatego, że sam z nich strzelam%-) Powód- jak zwykle zapewne kilka- od długiego siedzenia, przez zbyt długi i ciężki trening, po za [...]
[...] trudno cokolwiek ocenić. Starałem się, aby powtórzenia były dynamiczne i rytmiczne, zastosowałem szerszy rozstaw (na filmie nie za bardzo to widać) oraz starałem się, aby nadgarstki nie wychodziły poza linię łokci. D1 standard D2 Super ćwiczenie, ale musze zwiększyć ciężar od następnego treningu. Liczę na komentarze co do techniki. Wcześniej [...]
to nie było złosliwe napisane ;-) po prsotu według mnie gironda to inaczej ułozone dłonie, ja osobiście też robiłem do tego podejście 2 razy i z wagą ciała mi dosłowane nadgarstki rozwala... Nie no Maniuś, nie odebrałem tego złośliwie };-) Co nie zmienia faktu, że te co Paweł robisz też świetnie działają na klatkę. Właśnie czułem że klateczka [...]
Tak sobie myśle ze nadgarstki nie powinny po staniu na głowie bolec.. tricki i głowa:) W staniu na rękach nadgarstki bolą jak cholera:( Ale jak dużo krukowalas to faktycznie można czuć. Rozgrzewasz przed?