na mase

mumin: buleczki z czyms dobrym sa ok. bolek: koniu ostatnio byl na takim LC na mase, ze w pasie zjechal do 77cm, cos ci sie pomieszalo albo na BF nie zagladales, ale niewazne, ja nie jestem koniu tylko grubas silce, nka-glukoza: jakby to kupic to jak to przyjmowac? hakla: foty z pierwszej strony byly z paru miesiecy przed, ale teraz jak [...]

[...] nie zdaje sobie sprawy, ze organizm potrafi czerpac energie z cial ketonowych, nie wiedza co to ckd, a jak im powiesz o tym to reaguja tak samo jak na tekst o low carb na mase-dla nich nie ma opcji, ze te ciekawostki dzialaja. oni unikaja tluszczu czy to na masie czy reduckji, chyba ze oliwa z oliwek do smazenia, nie obrazajac nikogo maja [...]

A więc właśnie poznałeś wszystkie chyba możliwe ćwiczenia jakie można wykonywać i ja k rozwijać partie teraz pora nauczyć się układać plan z tych ćwiczeń dla siebie . Twój trening powinien określać twoje cele które sobie wybierzesz ... poprawa jakości , gęstość , definicja , budowa masy , rzeźba , siła .... Następnie określasz ilość treningów w [...]

a ze nie mam swiatełka musialam wracac bo mandacik bym dostała To w Wawie łapią za brak światła? Nigdy w takich kategoriach nie myślałam przy oświetleniu na rower 1. zwiększaj tak jak czujesz, ale staraj się o progres, żeby to był trening, a nie machanie. 2. Rób tak, żebyś czuła pracę mięśni i wykonała obie serie w założonych zakresie powtórzeń. [...]

No chodziło mi z tym błponnikiem głównie o migdały / orzechy . Ale ryby/olej nie mają :D Nie dzieje Ci się w nic nadzwyczajnego po pieczarkach w brzuchu?:) Nie :) Dziś kolejny dzień cały poza domem, na siłownie pojechałem wkur***, głodny, zmęczony i w dodatku bolał mnie łeb. Moja ukochana chyba chce, żebym wszedł na masę już, bo mi dziś kupiła [...]

Ja właśnie zakończyłem redukcję i od jutra planuję wejść na masę (reverse). Aktualnie jestem na 2000kcal (B: 160, W: 170, T: 65) Ile proponujecie dodawać kcal tygodniowo, żeby się nie zalać? Planowałem dodawać 100kcal z węgli i tak jak mówicie STOPNIOWO zmniejszać intensywność treningu. Pozdrawiam

No Piotruś, jednak jak się ktoś uprze i konsekwentnie trzyma planu i założeń to efekty przychodzą :) Dawaj na masę chłopie co byś nie znikł na Święta :D

I co panie w końcu robisz? Ciągnięciesz redukcję dalej z zmianami , które slawod ci zaproponował czy wchodzisz na masę powoli? Co do badań to z płatnych zrób teścia i estrogen łączny koszt obu błędzie 60 zł chyba że zdrożały , na upartego kortyzol mógł byś jeszcze zbadać też dodatkowy koszt 30zl

Cwiczę 9 miesiecy mam 186 cm wzrostu i ważę 80 kg. Czy ten trening bedzie dla mnie lepszy na masę niż trening 3 razy w tyg np. -pon kLATKA triceps -śr plecy biceps -pt nogi barki??? z góry dzięki świetnie napisane

A co sądzicie, aby na masę walnąć 2x partie, ale każdy ciężki trening? Do tego białka ok. 3g/kg i 5g/kg węgli + bcaa?

Czy split2x tydzien to dobry trening na mase?

Wybrałeś kilka tematow z ktorych można napisac onkretnego wartościowego arta, miedzy innymi rozgrzewka, trening na mase,split, progresja, te wszystkie tematy są nawet nie zaczęte (były i sa arty na ten temat, już od dawna) Sam z resztą zobacz jak to wygląda: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html oraz spis tematow w dziale dla [...]

Opiszę jeszcze 2/3treningi i opiszę pozytywne i negatywne skutki o tych sprawach co pisałem wyżej, nie chce przeciągać w sensie rozpisywać się na kilkanaście stron, napiszę krótko i rzeczowo, jak zakończę to napiszę "koniec" wtedy będę prosił o złączenie całego mojego postu na temat wypowiedzi i edytowanie tytułu, artykuł robię też w [...]

Witam. Potrzebuje pomocy przy doborze diety... Jestem endomorfikiem, nie wiem tylko jaka diete wybrac. Redukcyjna? A moze na mase? Mam watpliwosci ze wzgledu na nadmiar tluczu wokol brzucha (pozostalosc po malo aktywnym dziecinstwie) jak i na udach, po wewnetrznej stronie (jak wczesniej). Czy ulozyc diete na mase i miec nadzieje ze tluszczyk sie [...]

[...] MEZOCYKLU: Na przyrost masy PODAZ KALORII: 3178 ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: na mase PODAZ KALORII NA START: ~3400 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA [...]

Cwicze na mase czyli 12, 10, 8, 6 4serie lecz chodzilo mi o to czy nie przeciazam sie czy cos jak na swoj wiek ?

https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 10 2.07 i 3.07.2018 - DT nr 1 (w dwóch częściach) Urlop, a więc zagospodarowałem sobie 5 dni treningowych:-) W sumie w oba te dni wstałem podobnie, około 8 i było to raczej spokojne dni, poza tym, że we wtorek musiałem iść na ostatnią wizytę u dentysty. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningowe [...]

^Przepis CT Fletchera na masę i śmierć kliniczną :D

ok, ok, poczekam na jakieś dziecko z abonem i problemem "co mam jeść na masę"

Moj tez nie wszedl. ok, ok, poczekam na jakieś dziecko z abonem i problemem "co mam jeść na masę Willy a Ty ile masz lat