na mase

Przede wszystkim patrz na reakcję organizmu 2tyg to niewiele, możesz jeszcze trochę potrzymać redu a później przejść na masę pilnując bilans kaloryczny i BF

masz spora niedowage, wiec na poczatek dieta na mase Test na siłe ? chodzi ci o wyciskanie leżąć ?

leyus mozesz mi dac takze link do tej diety na mase leyusa? a ta jest zła?---> http://www.sfd.pl/temat39176/

prawie 2 lata ale robilem tylko treningi na mase i na sile... Nie znam sie na treningach bokserskich... Boks cwicze od kwietnia ale szczegolnie mi zalezy na boksie i nie chce stracic szybkosci przez silownie...

Jestes tlusty, wiec cykl na mase to ostatnie czego potrzebujesz, albo masa albo definicja, a nie silomasorzezba

Twój trener to kolejny dureń po kursie weekendowym . Musisz obrać realny cel jednak w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety „na masę” wdrażane są przez osoby z wyraźną [...]

[...] bez zadnych odzywek czyli "na sucho" ,jak kto woli.Potem trafilem w rece trenera ktory ma doswiadczenie w sportach siolwych itp juz jakies 20 lat.Ulozyl mi diete na mase, gdyz dalej przez nastepne pare miesiecy chce sie na tym skoncenrowac, oraz suplementy. Tydzien temu skonczylem 8-mio tyg. cykl na kreatynie cm 1250. Teraz podczas [...]

na masę to jest dieta i mniejsza ilość powtórzeń np 8-12 a trening to może być FBW albo jakiś split. jak np masz 3 dni treningowe to możesz sobie ułożyć klatka-bic plecy-tric barki-nogi ale poczytaj w dziale, tutaj naprawdę dużo jest napisane

Na masę jest dieta na dodatnim bilansie kalorycznym, wiec polecam Ci odwiedzić dział ODŻYWIANIE.

bedzie dobra ta dietka na mase :D

Mam 1m80 75 kg i 16 lat cwiczyc na mase czy na rzezbe ? ;D

[...] jaj z nikogo,pytam sie poprostu, bo sie nieznam a chce mieć większe obwody mięśni chodźby z tłuszczem to sie przynajmniej jest ciężkim i ciężej powalić 1 ciosem:) aeroby robie na treningu 20minut przed i 20minut po treningu na mase. zdecydowałem sie na carbo +BCAA , cykl na 40dni na tych preparatach i zobacze jakie efekty po tych 40dniach:)

dosyc dobrze mi szlo zanim nie zacząłem diety na mase, potem juz cala dynamika i siła poszla w dół, nie robiąc nic będzie jeszcze gorzej...

na mase poniedziałek : klatka , biceps klatka: -wyciskanie oburącz sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 6x 8-10 -rozpiętki na poziomej ławce 4x 10 -wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4x 10 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3x 10 wtorek : wolne środa : grzbiet -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

Co o tym myślicie? Plan FBW na mase: (10-12 powtórzeń w serii) A: Nogi: - przysiady ze sztangą na karku - 3s Plecy: - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 3s Klatka: - wyciskanie sztangi płasko - 3s Barki: - wyciskanie żołnierskie - 2s Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 2s Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą - 2s [...]

Przecież ze sztangielkami można normalnie ćwiczyć na masę. W końcu sam ćwiczę tylko ze sztangielkami.

a swoja droga polecam diete (na mase - 'beztluszczowa' i redukcje) ktora prezentowalem w Perfect Body 1 oraz dokonczenie bedzie w numerze 2

[...] i kaptury-- i w sobote--nogi,tylko,że nigdy niemoge sie powstrzymać i machne pare razy klatke albo plecki czy biceps!!:)...to zalezy!!!?:) Generalnie wszystko robie na mase i tak będe jeszcze robił przez całą zime potem rzeżba(jak co roku:)!!!...na kazdą partje mięsni w danym dniu robie 5-6 serji po 10 powtórzeń. Pakuje na ,,tzw''złomie a [...]

ale przeczytaj dokladnie co chce teraz brac (nic niepisalem o dece ) wycinke dopiero w maju zacznezrobie jeszcze jeden na mase :)

15 minutowe aeroby po treningu siłowym mają sens jak najbardziej. Masz wtedy bardzo mało glikogenu i praktycznie od pierwszej minuty palisz fat. Jeśli chodzi o trening siłowy, to popełniasz błąd. Nie zwiększa się liczby powtórzeń kosztem ciężaru, bo wtedy pracują włókna wolnokurczliwe a one palą mniej kalorii. Powinieneś zrobić normalny, ciężki [...]