na mase

[...] naszego kingkonga to trochę krótka ta wypowiedź a chciałoby sie usłyszeć cos wiecej od prawdziwego eksperta... Yogi moim zdaniem to ty pojedz przez pare miesięcy wymiennie na eca i clenie (eca -zdrowiej)...schudniesz troche...ustabilizujesz to...i wtedy pomyslisz o koksie na mase, bo we wszystkim trzeba cierpliwosci-nawet w koksowaniu

dzięki za podpowiedzi może macie jakiś plan na mase dla mnie

Na masę jest dieta,więc biegiem do działu odżywianie ułożyć http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html plan proponuje split z podziałem push/pull lub fbw same podstawy Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-18 09:48:31

co sie pytasz glupio po forach? trenuj, graj, trener ci powie ile jestes wart a nie czytelnik forum. masz 15 lat. za pare lat troche przytyjesz naturalnie i samoistnie. ale mozesz troche pocwiczyc na mase

na diecie na masę nie zlikwidujesz lipo do tego potrzebna jest redukcja oczywiście o ile to jest lipo

Nie no z 4-5 miesiecy bo chcialem sobie zaczac jakis trening na mase ale jak patrzylem na rece to myslalem zeby najpierw cos z tym zrobic.

[...] 18 poleci, chce ogołnie na przyrost masy (i sily) chodzi zeby jak najlepeij masa wchodziła , cwicze z 5 miechów ogolnie a teraz to z 1,5 miecha po przerwie typowo na mase z elementami siły waze 69 kg( chciłem schudnac spadło mi 10 kg 2 cm w łąpce 7 cm w brzuszku teraz przez miecha hst zrobiłem w łące 1 cm w góre siłe odsyzkałem i troszke [...]

BMI panowie BMI a pozatym nie trenuje na mase tylko na sile ale mniejsza o to chodzilo o polykanie tabletek a zaszlismy tak daleko...

Z takim body fatem, możesz spokojnie na masę wchodzić.

Nie robie martwego bo mam 14 lat :) Normalny 3 dniowy trening na mase. Ale nie lubię pisać wieku ,bo zaraz będzie ,, Jesteś za młody na takie ćwiczenie" :)

Tłuszczy ile jesz? Bo jak na masę to bardzo mało ww masz w diecie Metki min 30 mg daj dziennie

ale ogolnie ja sie na tym nie znam wim jak moj brat robil nic wiecej a poza tym bral jakies tak odrzywki na mase ich teraz duzo do wyboru jest pozdrawiam i zasiegnij porady kogos kto sie na tym dobrze zna

TTrening. Poniedziałek: klatka na płaskim biceps i nogi. Środa: barki triceps i brzuch. Piątek: klatka na skosie plecy i nogi. Trenuje na masę- duży ciężar mało powtórzen- trenuje tak od marca. A mówiłem kiedy zacząłem

jak góra po kija odżywki do a6w ?????????????????????? jedz i cwicz a efekty beda same poczytaj posty o zdrowym odzywianiu ( nie na mase nie na siłe nie na redukcji ino co jesc aby byc zdrowym :) a i wiecej poczytaj 3 art wysłane i 9 przeczytanych smiech na sali Zmieniony przez - 369258 w dniu 2006-07-24 15:51:30

na mase nie cwiczy sie nie wiecej niz raz na dana grupe miesni ale glupoty a chocby FBW? Tak w ogole to skomentowalbym to konkretniej, ale pozno jest.

FBW i wogole trening na mase= same podstawowe cw. Modlitewnik napewno taki nie jest. Odpada!

Tak możesz zaczać juz cwiczyć,ale najpierw przygotuj sobie diete a pożniej dobierz odpowiedni trening na mase{poszukaj na forum tego jest pełno} Zmieniony przez - Krecikk89 w dniu 2008-12-31 16:45:01

Taka ilość węgli to raczej na mase niż na redukcje. Poczytaj troche...

Ja na masę dawałem do 600 g węglowodanów :), wieć uważam ze 300 g w na cały dzień to chyba mało i na redukcje starczy czy się mylę ?

mysle, ze dieta jest tutaj kluczem NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]