na mase

[...] na klate albo na barki? Opierajac sie na takich cwiczeniach jak przysiad, wyciskanie na barki i klatke, wioslowanie i martwy ciag jestes w stanie zdzialac, jesli chodzi o mase (miesniowa oczywiscie) i sile bardzo wiele. Podstawowe programy FBW opieraja sie wlasnie glownie na tego rodzaju cwiczeniach. Jedna sprawa: Twoja masa (a co za tym [...]

Znalazlem na forum sfd przepis na wlasne tortille, czy moge takie 3 tortille wrzucic sobie dziennie jako 1 posilek? Byly by to tortille z salata, pomidorem, ogorkiem, piersia z idnyka, jajecznica bez zadnych sosow Domowe placki na tortillę Składniki (na 3 sztuki): mąka razowa typ 2000 – 250g oliwa z oliwek 10g 10g proszku do pieczenia 200ml wody [...]

[...] gdy mam na rano do roboty skupic sie tylko na mma i boksie a silownie adpuscic, a gdy mam na 14 do pracy to tylko wtedy chodzic na silownie? Weekendy takze isc na silownie czy cale weekendy skupic sie na regeneracji? Jak wiecie robie mase, mam nadzieje ze cos zrozumiecie z tego co napisalem, ale spiesze sie do roboty i pisze na szybko, pozdrawiam

[...] na sylwetke(tluszcz) bo z tego co zrozumialem ,lara nie robi aerobow dla siebie tylko jest to jej praca(jesli sie myle niech mnie ktos poprawi).Jesli chce utrzymac swoaj mase miesniowa i sylwetke w normie i boi sie katabolizmu , to tak jak wczesniej wspominali , antykataboliki , co do hmb , to zgadzam sie ze jest drogie i lepiej glutamine , [...]

[...] i wit c dodatkowo A jak ma sie sprawa ogórkami kiszonymi czy kapusta ?? - pomaga na zakwaszenie >?? Foto . ,zacząłem ćwiczyć rok temu od redu a za miesiac koncze mase wiec moze sie wyniki tez poprawia jak znow wejde na redu. Ale tak ogólnie to wyniki raczej niezłe ?? za wyjatkiem troche podniesionego cholesterolu i tego ph na [...]

Jeszcze jedno pytanko. Jak zamieszać tluszczami aby jednak cholesterol wracam na swoje miejsce??. Praktycznie w ogóle nie jem smażonego na oleju może raz na 2 tygodnie cos. Jak juz smażę to boczek lub karkówkę ale bez niczego. Czy zamiana masla do kanapek na smalec to dobre rozwiązanie??. Pije oliwę z oliwek na zimno. Jem 40g włoskich [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle na testosteron ach, nandrolonach, masterze, Antku, trenie 8. TRENING: split, 4x week 9. CEL CYKLU: obecnie redukcja, 2tyg temu skończyłem mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie około 20tydz cyklu, z czego 18tyg to masówka Leciało, 1g enana, 800mg deki ew, Mk 30mg, do tego metformina [...]

[...] srednie tempo. POmpki tez nie codziennie. Cwicz planem dla poczatkujacych z podwieszonych tematow, uloz diete, aeroby i ot cala filozofia. \ A i ten basen to dobry pomysl. Sory ze tak chaotycznie, ale teraz to moze nie, bo lato i jesc sie nie chce ale ogolnie to tylko mase rob, do tego bieganie/ trucht po treningu i wszystko bedzie git..

Na klatce najbardziej mi zalezy a jesli chodzi o mase to wydaje mi sie ze mam wystarczajaca do rzezby:)

Witam! Chce wam dać diete do oceny, jakby cos to piszcie co zmienic. // WITAM O mnie: WAGA - 55 kg WIEK - 18 lat Zapotrzebowanie: 2.2g B, 1.2g T, 6g WW // DAŁBYM 2.0 B, 1,5 T, 6.0 WW Trening: ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I ( Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), dzisiaj zacząłem CYKL I, wcześniej ćwiczyłem w domu (nie miałem [...]

[...] w lodowce dlatego szamam calego w jeden dzien 2.tam w 3posiku podmienie tego twaroga na jogurt naturalny 3.ellis warzyw i owocow nie wypisuje - oczywiscie je jem <3 pomarańcze 4.ile wg. ciebie dać oliwy w ostatnim posilku ? 5.trzeba mase robic bo przed latem redukcja i jak teraz nie zaczne to przez pol roq nie zrobie :P 6.thx za pomoc

[...] Jak chcesz to na gg Ci napisze co o Tym sadze. Jesli chodzi o kuraka i tunczyka to moze nie sa to zapychacze jednakze jesli chcesz zbudowac wysokiej klasy mase miesniowa to warto opierac sie na najlepszym zrodle bialka mianowicie jajka oraz wolowina. (coprawda wolowina nie jest za zdrowa bo niektore tluszcze pochodzenia [...]

no nie narzekam na ten cykl choc dopiro 3 tygodnie go stosuje,trening moze i dziwny ale chce zbudowac tylko mase gornych parti,i prosze o porady nie wysmiewanie!

Na szybko nic nie zbudujesz, mase buduje sie latami. Z takim podejsciem SAA nie dla ciebie.

Powiem tak... nie ma z czego rzeźbić. Jak chcesz to wybierz, albo zdobywasz masę mięśniową albo redukujesz do najmniejszego poziomu bf a potem budowa mięśni. Jak zdecydujesz to zapraszam do czytania http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]

[...] i siad i ciąg Tylko dlaczego zawsze najmiej ludzie lubia MC i przysiad (i w tym przypdku drazek) ?? tego nie rozumie przeciez to sa podtawowe cwiczenia bez ktorych ciezko o mase. popytaj na swojej siłowni. Ja z ciekawosci kiedyś popytałem znajomych. Najczęściej słyszałem że to za ciężkie ćwiczenia i że zbyt kontuzjogenne. co do Twego planu,z [...]

[...] : 2 lata 1.ostatnio przerabiany plan?? 2.podaj ciezary których używasz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie podawaj max tylko obciazenie robocze przeładowany - nie przeładowany - ale zawiera mase bzdurnych i niepotrzebnych ćwiczen które tylko hamuja postep w bazowych i nic nie wnosza lub bardzo mało do twojego postepu

[...] rozumiem przychodzisz po pomoc zaraz jej niechcesz?? a osobiscie dalej nie czytasz co sie pisze i tworzysz eksperymenty , powtarzam co napisałem wczesniej. "ale zawiera mase bzdurnych i niepotrzebnych ćwiczen które tylko hamuja postep w bazowych i nic nie wnosza lub bardzo mało do twojego postepu" nikt tu nie ma zamiaru prowadzic sesji [...]

No tak, to miałem na myśli. Ok w takim razie dzięki za pomoc. Mam nadzieję , że z takim planem i dobra dietą uda mi się zbudować siłę i masę.

Liczyłem po cichu na twoja wypowiedź Ellis.. Doszedłem do wniosku, że spróbuję "oryginalnego" UD masowego węgle do 100g dziennie i będę unikał węgli prostych po treningu, być może zapobiegnie to nadmiernemu otłuszczaniu odragizmu podczas ładowań, lub ładowanie będę robił raz na 2 tygodnbie.. sam nie wiem, ciężka opcja a wiem, że dziś już [...]