na masę

Dziekuje za uwagi. Wlasnie pierwszy posilek to placki owsiane. Nie bedzie problemu jak placki owsiane zjem w 3 posilku a ten 3 posilek jako pierwsze sniadanie - wtedy z plackow owsianych wywalic miod, bo niby ww proste? Wtedy byloby na reke, bo w domu zjadalbym cieply posilek. Co do 6 posilkow chcialem dostarczyc troche kazeiny na noc. Ale ostatni [...]

[...] to jest w Odżywianiu taki temat o szejkach potreningowych, właściwie milion takich tematów było, wpisz w wyszukiwarkę po prostu zapytanie;) No i nie tylko szejki, przecież możesz wyrobić w nim masę na nalesniki, omlety, placki owsiane, to wszystko, co musisz wylać płynne na patelnię i usmażyć Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-12-19 02:57:44

Aha, to do nóg bym dołożył przysiady wykroczne albo wysoki step - 4 serie, a do pleców drążek nadchwytem szeroko 4 serie do max. Co o tym myślicie ? A co lepiej wyjdzie jeśli chodzi o mase ? FBW czy split ? Zawsze ćwiczyłem splitem i jestem przyzwyczajony i szczerze wolałbym tak ćwiczyć. Czekam na wasze rady :).

no ale ja bym chciał być szczupły i umięśniony a jak zrobie mase to znowu bedzie jak przedtem -.- mozna zrobic to i to?np powoli przybywac na wadze ale w mięśnie?

ok chce jechac tak mono,tauryna,witaminy,omega3 i aspargin. PS: Ok,a mam pytanie czy po takim cykly bede pozniej w 'natruralny' sposb dalej zdobywal mase? Czyli juz na samej diecie bez kredki itd.Czy juz ciagle bede musial sie wspomagac czyms? Sory ze takie banalne pytania,ale 1 raz cos takiego zamierzam zrobic PS: a jak to pozniej wszystko [...]

w mojej miejscowosci brak takie lekarza...kupie sb tabletki na wzmocnienie zyl i za 2 mieisace bede cwiczył na siłowni aeroby a nie mase jak dotychczas, co poprawi zyly, oczywiscie zaczołem sie zdrowiej odzywiac i nie siedze tyle przy komputerze, to co mam to zakrzepnica splotu okołoodbytniczego, jak skocze 18 zdecyduje sie to usunac, (lekarz [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Dawki Deci są małe. Clomid możesz brać, ale to dodatkowy lek. Za krótko ćwiczysz,żeby brać sterydy. NIe jeden tak mówił, że biorę tylo raz, a potem pojadę na sucho. Po cylku się będziesz w****iał, że przyrosty są nikłe i powiesz sobie: Zrobię jeszcze jeden, trochę większy. No ale jak masz silną wolę. Na takim cyklu można zrobić kilka [...]

Dieta np. Poniższą dietę Darek sklasyfikował dla osób o wadze ok. 60-70 kg - również ciężko łapiących masę. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na [...]

[...] próbować ze wszelkimi masażami ujędrniającymi, kremami, balsamami ale z reguły nie do końca, to działa. Jedyne chyba wyjście oprócz operacyjnego, to dalej budować suchą masę mięśniową. Czymś trzeba miejsce pod skórą wypełnić. Z czasem gdy będziesz większy i większy skóra będzie co raz bardziej się napinać. Dieta oczywiście z drobnym + kcal z [...]

ale ci mowie ze chcem odpowiednią diete do tego typu odzywki i zamiaru jaki chcem osiagnąc czyli mase!!! i sie zabardzo nie znam na tych odzywkach bo dopiero bede bral 1 raz!!!

[...] ze sztangą itp) w obwodach, na pozbycie się tłuszczyku to jest dobra opcja. POdaj jeszcze wzrost i wagę i obwody. Split powinien być dopiero przy dopracowywaniu sylwetki. Nawet kulturyści budując masę i siłe robili fbw z ćwiczeniami wielostawowymi a dopiero potem zaczynali robić split. ale to tytlko moja opinia, może ktoś jeszcze się wypowie

nie no - zrob jeszcze z 5kg masy a dopiero pozniej redukuj. Na twoim miejscu do konca zimy robilbym mase, a na wiosne rzezba

Kontynuuj.Lustro jest wyznacznikiem, a nie obwody.Możliwe, że dobrze reagujesz na mniejszą podaż węglowodanów i łapiesz czystą masę (może nawet doszło do rekompozycji). I pytaj następnym razem o kwestie żywieniowe w odpowiednim dziale ;-) Powodzenia !

Ten gość co mi to doradzil mówił żebym tak zrobił że niby tą masę co zrobię na mecie utrzymam teściem i nie spadnę z wagi Zmieniony przez - Kuba543 w dniu 2021-01-25 22:22:49

maciek po pierwsze: - trening nóg 1 raz w tygodniu - po drugie nie łącz nóg z inną grupą mięśniową - po trzecie najlepszym ćwiczeniem rozwijającym masę i siłę odnóż krocznych :) są przysiady (najlepiej klasyczne ze sztangą lub suwnicą) - po czwarte nie zapominaj o ćwiczeniach rozciągających - po szóste plan (możesz poszukać w archiwum albo opisz [...]

Bralemn epi z chaparral i z dragona, dobre srodki. Ale z epi jest taki minus ze trzeba brac okolo 50mg aby odczuc dzialanie, do tego cykl min. 6 tygodni. Przy twojej wadze dawka 40-50mg dziennie bedzie dobra. Jak brales juz mete to na samym epi mozesz sie zawiesc. Twoj cykl ma byc na sucha mase i sile to obczaj jeszcze x-tren / trenavol / pro-tren [...]

[...] wrzucić, ale nie wiem czemu takie wielkie, masakra:( jest możliwość usunięcia tych wszyskich błędnych wpisów z odnośnikami do zdjęć? na zdjęciach jak same widzicie jest masę do roboty, mam nadzieję ze ta dieta ketogeniczna przyniesie zadowalające efekty:) czy ktoś ma jakieś porady dotyczące tej diety, na co powinnam zwrócić uwagę, w jakich [...]

Plan nie jest zły, to rodzi się mały problem. Ale dalej wątpię by biako sojowe miało na to wpływ. Spróbuj zwiększyć ilość węgli i białka w diecie, może to pomoże. Jedz systematycznie o stałych porach i tak z miesiac sprawdź czy udało Ci się zwiękrzyć masę.

Daj aeroby w dni bez treningu na siłowni,robiąc aeroby po treningu -owszem szybciej spalasz tłuszcz, ale tracisz tez bez tłuszczową masę