Mam problem:/

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

nasuwa mi się taka myśl ze schudlem z 70 na 60 zostalo mi troche tluszcuz na brzuchu i bd mial wiekszy problem ze zrobieniem kraty i masy niz przedtem.Mam racje?

Jeśli ważysz 60kg to zdecydowanie masuj.

no ale ja bym chciał być szczupły i umięśniony a jak zrobie mase to znowu bedzie jak przedtem -.- mozna zrobic to i to?np powoli przybywac na wadze ale w mięśnie?

Tak, właśnie o tym piszę.
Zacznij czytać posty podwieszone.
Odpowiednie odżywianie i odpowiedni trening, pomalutku do celu.

Więc mam szukać diety na mase i do tego siłowy + HIIT?

Na przykład, tak.

Najpier podmasuj do co najmniej 75-80kg z duza iloscia cwiczen na silowni zeby zbudowac duzo miesni, a potem zredukuj na 65-72kg (silownia + HIIT) i bedzie bardzo ladnie.

I co z tym zdjeciem?

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-16 15:28:59

no nie sadze zebym chcial tyc do 75+ skoro nigyd nie wazylem nawet 72.Jedno mnie zastanawia czemu kazdy mowil zeby zgubic tluszcz a potem robic miesnie zeby byly odrazu widoczne-.-

Więc zrób jak chcesz, napisaliśmy co myślimy by zrobić. Dalej sam postanowisz, nie spamuj zbędnie.