na masę

Bad i na takie pytanie i tak nie uzyskal bys odpowiedzi..na silkach poprostu tak jest! Na kazdej silowni sa inne teorie -Syli ogranicza przyrosty -Nolva calkiem je blokuje -Po Dece wchdzi czysta masa i rzezba -Po Winstrolu wyskakuje zylka -Aminokwasy sa na mase Dostaniesz takze rozmaite rozpiski na 5kg na 7 kg czy tez na 20kg masy [...]

Jak robi wioslo sztanga to raczej nie ma sensu martwego przed nim dawc, a i tak glownie zmeczy najszersze wiec sila w MC powinna byc, z uchwytem moze byc jedynie problem. Ten plan bardziej mi przypomina plan na mase, a sila to chyba mile widziany 'skutek uboczny'. Jesli sie myle to prosze minie poprawic. Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu [...]

Zastanawiam się czy nie zwiększyć masy ciała jeszcze o 10, może 15kg. Może wrócimy do tematu? Napisz może Antek jaki program treningowy na masę chcesz robić. Masz jakiegoś sprawdzonego pewniaka? Typowa masa z powolnymi ćwiczeniami? Swoją drogą zazdroszczę, że masz takie możliwości, żeby zrobić 10 kg. W moim przypadku trwało by to chyba z 5 lat [...]

[...] https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Vitamineral_Complex-opis38666.html Uzupełnisz braki witamin i minerałów w diecie. Gainer: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Massive_Gainer-opis38615.html Bardzo dobra odżywka na masę z dodatkiem kreatyny Odżywka białkowa: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Whey_Protein-opis38647.html 22g białka na porcję

1. na silce czesto widze kolesia co robi trica przy wyciagu tak: staje blisko wyciagu, lapie drazek nachwytem i nie trzyma lokci przy tulowiu tylko prowadzi je na boki wyciskajac ciezar w dol, nie wiem czy to cwiczenie sam sobie wymyslil czy co bo nigdzie nie moge go znalezc, robi tak ktos trica??? TO INNA ODMIANA TEGO CWICZENIA, WYGLADA TAK JAKBY [...]

Nie wiem co jest grane, ale nie moge wypełnic tej ankiety jak kiedys, po prostu wkleje: Płeć : m Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 20m Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka z modltewnikiem, drążek, atlas, [...]

w du**ie byles g**no widziałes nie tylko chodzi żeby było dużo węgli co chodzi o to zeby bilans kaloroyczny był dodatni . . a białko zaleznie od diety 1,5-2,5 g na masie poczytaj o low carb na mase jak chcesz być taki mądry

na Twoim miejscu, poprzeglądał bym diety na mase innych osób i na ich przykładzie ułożyć coś pod siebie. A, co do twojej to ja w 5 posiłku dajesz węgle ryż brązowy 100g imo styknie, po co jeszcze ziemniaki? kajzerki wywal z ost posilku, węgle na noc, nie ok.

blehhh Nata.. słabe plecy hehe.. nie że jakieś.. małe czy cos.. ale ogólnie brzydkie.. ja nie wiem komu sie podobają takie placy o długości 2 metrów.. dla mnie to jest na mase słabe.. bleehhhh

nie jestes zalany ani nic, jezeli bedziesz mial prawidlowa diete na mase przez która nie bedzie ci szlo w tluszcz tylko w miesnie to bardzo szybko sie rozrosniesz. nie ma co sie odchudzac, brzuch zrzucisz przy okazji cwiczen a reszta urosnie. powodzenia :)

na mase powinienies miec proporcje 55% ww, 30% bialka i 15 % tluszczy. 1g ww to 4kcal 1g biała to 4kcal 1g tluszczy to 9kcal wiec jak latwo policzyc: WW - 2930 kcal * 55% = 1611 : 4kcal = 402 WW Białko - 2930 kcal * 30% = 879 : 4kcal = 219 B Tłuszcze - 2930 kcal * 15% = 439 : 9kcal = 48 tłuszczy i teraz podbijasz sobie tluszcze i obnizasz wegle w [...]

daj spokój z bcaa i lepiej witaminy bierz, rion10 mówił o FBW czyli całe ciało na jednej sesji treningowej a Ty zapewne mówisz o splicie. Właściwie to sam trening nie ma aż takiego znaczenia, ale możesz sugerować się tym co mówił rion10. Chodzi o to żebyś skupił się na ćwiczeniach wielostawowych czyli: przysiady ze sztangą, martwy ciąg, [...]

http://www.sfd.pl/temat236814/ tu masz podobny post , tez mam taki metabolizm ;/ mi doradzili zebym jadl wiecej tluszczu (duzo wiecej niz wegli) i trening bardziej na siłe niz na mase z uzyciem jak najwiekszych ciezarow ...

fbw na mase A -przysiad ze sztanga 3s-8p(nogi) -martwy ciag 3s-8p(plecy) -wyciskanie plasko 3s-8p(klata) -wyciskanie z przd glowy 3s-8p(barki) -uginanie ramion ze sztanga 2s-8p<biceps) -wyciskanie francuskie lezac 2s-8p(triceps) - brzuszki 3s-30p(brz\uch) B -uginanie nog w lezeniu 3s-8p(nogi) -wspiecia na palcach w staniu lub siadzie [...]

A i ostatnie moje ptania czy do tego treningu standardowa dieta na mase????trening 3x w tygodniu tak???????A i jeszcze jedno te hantle mam dwa po 15 kg a na 1 mogę nałożyć max 20 kg może na razie wystarczy

Na razie wystarczy ale po pewnym czasie będzie za mało... Dieta zależy od celu, jesli jest nim masa to na masę. Trening 3x w tyg co drugi dzień np. pon,śr,pt. Pzdro

Jakiego ciężaru Ty używasz i w jakim celu robisz goblet ? Czy to może być jako ćwiczenie na masę i siłę, czy raczej do rozciągania i mobilizacji (ze względu na mały ciężar) ? W czym to się w sumie różni od przysiadu przedniego, poza tym, że w przysiadzie jest sztanga a tu ciężarek ? W przysiadzie przednim miałem problem z trzymaniem z przodu [...]

daj sobie spokój z robieniem masy i definicji podczas jednego cyklu,do takich rzeczy są cykle 20tyg+,a to jeszcze nie ten poziom najpierw zrób cykl na masę potem odblok kilka tygodni przerwy i kolejny tym razem na poprawę definicji,powiedzmy: 1-6 meta 30mg ed 1-10 enen 250mg e3d odblok kilka tygodni off i: 1-8 prop 100mg eod 4-9 wino 40mg ed

Maciek ciekawe skad taki przymus trenowania 3-4 razy w tyg na mase...ja trenowalem na silowni 2xtyg gora ale bardzo intensywny trening z duzymi ciezarami a i ja i kolega (ktory rok temu zaczynal z waga 68 a teraz juz ma wage 91)nie mamy problemow z masa..kwestia pobudzenia miesni na treningu i regeneracji jest na pewno wazniejsza od ilosci byle [...]

to był plan regeneracyjny po treningach na mase. nieposiadam tych planów. Czyli mam inaczej zmienić Plecy i nogi ? a pozatym wszsytkojest okej ?