na masę

ludzie mam pytanie jaki mad dobrac trening jesli chodze na siłownie 4 razy w tygodniu i biegam w tygodniu około 9 kilometrów cały czas jechałem na mase a przy bieganiu ja spalam i jestem w kropce (.)

"tylko napisałem, że przede wszystkim budulcem jest białko" - można się było domyślić z moich wypowiedzi linków nie umiem dawać może to nie Ty pisałeś (jeśli tak to przepraszam), ale kiedy sprawdzacie dietę na masę komuś to mówicie daj 2g białka czy coś w tym stylu

Na masę to jest żywienia , odpowiednia dieta z nadwyżką kaloryczną , nie sam trening . Nie odpowiedziałeś , dlaczego masa ?

70% dieta 30% ćwiczenia to wiem lecz jaką właśnie polecacie? Trening na masę powiedzmy że był mięśnie na rękach są widoczne na klatce jest dość spory zarys problem to ten tak zwany kotlet na brzuchu

Trenujac BJJ mialbys maly klopot ze zrobieniem wiekszej masy. Te dwie rzeczy nie ida zbytnio w parze. Trening na silowni przy BJJ powinien byc nastawiony na zwiekszenie dynamiki, wytrzymalosc i sile. Cwiczenie na mase jest zupelnie zbedne. Co nie znaczy, ze nie wzrosnie ci masa miesni. Masa zalezy takze od takich czynnikow (poza treningiem), jak [...]

Ostatnie pytanie.Ogolnie jestem chudy tylko mam ,, pilke '' na brzuchu. Czy bedzie to dobrym rozwiazaniem jak bede robil trening na mase miesniowa + sile(3x w tygodniu silownia) + 2x bieganie ok 1h + 1h basen. Moim priorytetem jest powiekszenie miesni i sily, ale rowniez chcialbym stracic ten brzuch, tyle ze moze sie to odbywac wolniej. Czy taki [...]

tych kcal trochę mało jak na mase

po pierwsze jak chcesz przytyc to radze przestac biegac albo ograniczyc do 2-3 razy w tygodniu po 45m. Do tgo dieta na mase i moze cos tam przytyjesz ale bez silowni bedzie ciezko.

Niestety tak, chociaż mam hantle ale bardzo lekkie ;/... no i drążek W sumie tak rozmyślając nad tymi ćwiczeniami z przykładowym treningiem na masę, podanym w pierwszym poście, znalazłem praktycznie wszystkie zamienniki... Zmieniony przez - zi3lony w dniu 2008-05-12 18:53:18

uluz sobie porzadna dieta na mase i zapisz sie na silownie i bedziesz rosl

No wiesz, im dluzszy cykl tym wieksza masa A tak na serio ( bo jeszcze jakis pocz. to przeczyta), to prawdopodobnie przez te 10 miechow pojda ze 2,3 cykle, 2 regeneracyjne (zalezy ile bedzie na mase) moze jeden silowy. No a tak w kwietniu to ostro rzezba (tylko tak ja zrobic i utrzymac do wrzesnia, ciezko bedzie ). Zreszta narazie nic [...]

Ja planuje dwa cykle na masę a potem utrzymać wagę i siłę przez kolejne lato. Zawsze na lato tracę apetyt i chudnę. W te wakacje 6kg i 5 kg w wyciskaniu. A zaczynam jak zdam poprawki w szkole,czyli do dwóch tygodni BRUTUS

Aaaaa kumam :D tak sie zmeczylem na silowni ze nawet myslec mi sie niechce xD Do autora : tez mam czasami 2 tygodniowe ,, zalamki " ale jakby nie patrzec mozna je w dobry sposob wykorzystac. Jedz wiecej i zdrowiej to na mase pojdzie xD. Ja juz masuje 2 lata bez przerwy <lol> Powodzenia

to inaczej zapytam, jak zmienie diete na masową i bede cwiczyl na mase, to w czym przeszkadzają aeroby? nie można ich dorzucić na koniec treningu?

[...] tym błędy treningowe, czasami- nawet dla urozmaicenia, zmiany bodźców- warto trenować w wiekszym zakresie powt., nawet 15, czasami 20 i to wychodzi nawet często dobrze na masę... a mc wykonany w 20 powt. dobrze technicznie z ciężarem 100kg.- choc nie jest to żadnym wyczynem może- stanowi jednak dość duże obciążenie dla mięśni. wioslowanie tym [...]

tak przeważnie się ćwiczy na masę

To ty chcesz ćwiczyć fbw czy inny plan na masę

a ktory jest najlepszy albo lepszy na mase?

to jest typowy plan na mase?

[...] dnia jest najlepszy pod ćwiczenie siły ale bez przyrostu masy,według mnie trzy razy w tygodniu lub nawet dwa da ci lepsze rezultaty niż ćwiczenie co dzień oczywiście jeśli chcesz ćwiczyć na masę dlaczego nie codziennie dlatego że mięśnie po ciężkich treningach muszą się regenerować jeśli nie będą to nie osiągniesz swego ocelu takie moje zdanie.