na masę

Jak kolega wyżej, dobra dieta na masę i systematyczne treningi a staniesz się może lepszy od kolegi który mówił że nic z tego ;-) Każdy kiedyś zaczynał z lepszą lub gorszą wagą, nie ma co się załamywać. Życzę powodzenia };-)

aha i jeszcze jedno, jak ma się ćwiczenie nóg i pośladków do powiększania ich rozmiarów? jeśli mam miękkie otłuszczone pośladki i mało w nich mięśni to czy ćwiczenie ich tak jak reszte ciała z dietą na masę spowoduję że spadnie z nich woda z tłuszczem i staną się bardziej jędrne a przez to mniejsze?

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga :72 Wzrost :170 Staż treningowy:10 mies. Obwód pasa 88 Obwód klaty: 109 Obwód uda:61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] jako chudziutki chłopczyk wszedłem przestraszony do jedynego sklepu z suplami w Częstochowie i Pan Mądry Sprzedawca Który Wszystko Wie na pytanie jaką odżywkę poleca mi na masę popatrzył...hmm byłem szczuplutkim kolarzem górskim, którego denerwowały cieniutkie ręce... polecił mi Muscle Zyme MLO... z wielkim napisem: spalaj tłuszcz budując [...]

na mase to moim zdaniem nalepszy jest MLO Musl-blast 2000+

Ale dalej na mase ?

najlepsza odzywka na mase jest polaczenie treningu+diety i odpoczynku, w razie pytan pytaj - ktos zawsze pomoze :)

Jeśli chodzi o przybieranie masy to raczej nie mam z tym problemu a więc zakupie białko prolo ułoże diete( z tym będzie mały problem ale postaram sie ) :) jutro zrobie swoje foty bo nie wiem jaką dietę ułożyć na mase ,rzeżbę czy redukcję .To kiedy wkoncu jakieś suple ?? :D

w diecie na mase z reguły daje się 2g białka na kg masy ciała 1g tłuszczy i ww około 5g 1g ww i białka ma 4kcal 1g tłusczu 9kcal co to za filozofia

Najlepiej zrobić intensywny trening np w poniedziałek i potem dopiero w środę przyjsć, mięsnie też potrzebują odpoczynku aby sie zregenerowały. Superpump max + BCAA jest dobre na mase, Polecał bym Nitrobolon energizer + BCAA. Pozrdo %-)

No pewnie ze dopasowana. pisalo, ze na mase :P I staram sie skurpulatnie przestrzegac. Witaminki tez lykam, magnez pije... Nie wiem, co moze byc... Moglby mi ktos cos polecic, ale koniecznie w kapsulach!! Z góry dzieki i pozdro

pisało że na mase <lol> Chłopie ale zaleznie od tego ile ważysz ,potrzebujesz róznej ilośc kcal i białka węgli tłuszczy .

jaki trening? te zapotrzebowanie to wyliczone? bo dość mało jak na masę

Zakrześ, dzięki, ale ja nie opuszczam tego posiłku, ja go po prostu przesuwam w czasie Mały00, a nie ćwiczysz przypadkiem na mase? Mnie oczywiście chodzi opo głowie dietka redukcyjna... Dzięki

sezon widac:) dieta na mase = budujesz miesnie a zreszta sily nie mam zeby to opisywac udaj sie do dzialu odzywianie

DIETANABOL!! Wylicz sobie na iifym.com czy potreningu.pl bilwns kcal na mase, zacznij od tego i jezeli bedzie slabo szlo o dodawwj co tydzien-dwa z 100kcal

Możesz używasz zbyt dużego ciężaru, skoro uważasz że robisz technicznie i poprzedzasz wszytko rozgrzewką. Od dzisiaj dopiero ćwiczę z większym ciężarem na masę, wcześni robiłem z połową ciężaru co teraz a i tak bolało. Nie mam pasa a jeśli mógł by mi pomóc to chętnie bym zainwestował, pytanie czy pomoże?

dobra jak co bede leciał na 7dekach... a teraz pytanie z innej beczki cos dobrego na mase ale zebym z testem nie musiał kombinowac...

Cholera, przeoczyłem słowa "trening na" W takim razie poprawka: Czym się różni trening na rzeźbę od tego na masę? Bo ja myślałem, że to, czy tyjemy lub chudniemy zależy od bilansu kalorii..

Co polecacie zjadać między posiłkami w diecie na mase?Chodzi mi o KONKRETNE PRODUKTY...co jest najbardziej odpowiednie i w jakich ilościach? MIEDZY POSILKAMI NIC NI EJEDZ OD TEGO SA POSILKI ABY DOSTARCZAC KALORII I SKLADNIKOW ODZYWCZYCH No i co polecacie przed i po treningu? SUPLEMENTACJA OKOLOTRENINGOWA DOSKONALE WYJASNIONA JEST W [...]