na masę

A samo wyciskanie np 40kg sztanga 4x10 nie podchodzi pod mase bo takie zwiekszanie ciezaru troche ciezko idzie, wolalbym ten sam ciezar przez cale cwiczenie... wiec lepiej stosowac 8-12 powtorzene i dawac na maxa aby zaliczyc te 12 w kazdej serii czy zaczac z troszke wiekszym ciezarem i starac sei zrobic 8-9 ???

dieta jest zbilansowana masowa.Cwiczylem 4 razy tygodniowo teraz bd robil regeneracja.Potem planowlem dalej mase ale nie moge patrzec na te boczki i chyba to zredukuje.

Ok co do saa to bolda odpuść - cykl za krótki bo bold zalecane min to 12 tyg Orale to albo meta albo wino - nie stosuje się 2 środków na w jednym cyklu Clen - hmmm robisz mase czy wicinke? Zmieniony przez - Jabol1908 w dniu 2014-01-30 17:28:53

np jak zrobie mase na tesciu to chce ja podkreslic winkiem

dzieki za odpowiedzc wiec mowisz zeby nie brac winstrolu zalezy mu na jak nalwiekszej masie ale winko by mu ta przybyla mase uksztaltowalo tak mysle i poznajdywalem juz rozpisane cykle Deka--meta--Clomid 1 tydz-200mg--10mg 2 tydz-200mg--15mg 3 tydz-200mg--15mg 4 tydz-200mg--15mg 5 tydz-200mg--15mg 6 tydz-200mg-- 0 7 tydz-200mg-- 0 8 tydz-0 [...]

nie polecaM tych rzeczy. daja dobre efekty jak sie je bierze, ale po odstawieniu znowu jest lipa. mysle, ze przy twojej wadze powinienes robic jeszcze mase na jakies 5-10kg. Bo masz taka wage, ze pewno masz mało fatu.

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Dziekuje bardzo za pomoc:P Sog dla cibie. Dalsze pytanka Czyli robie mase.Czy mam pytac o odrzywki jak juz bede mial swoja diete ulozona?? Tak wogole to mam ich pare na stanie to wszytko spalacze i Bcca. Wszytko podlewam tluszczem- jaki najlepiej?? oliwe z oliwek Przez ile mam ciagnac ta diete razem z treningiem?? dziki wielkie

a co Ty za mase zbudujesz na 120kaps Kre-alkalynu ?? :)hehe ;)

Większość ludzi na siłowniach czy fitness klubach jest w takiej sytuacji jak Ty - są tam po to, żeby zmienić swoje ciało, żeby schudnąć,zrobić masę itp. Nie ma się co bać, bo siłownie pełne dobrze zbudowanych facetów o niskim BF to chyba tylko w filmach są;-) A początkujący często mogą liczyć na dobrą radę i raczej pomoc, a nie wyśmianie.

koksi zeby mu nie spadlo ..... mysle ze ma wiecej jak 83 ale twierdzi ze jest 83 :/ ja go oceniam na 93cm(brzuszek ma moze jak jest super wyrzezbiony to dochodzi do tego 83 ) no ale nie bede sie z nim klucic :/ 1-4 antek 100mg/ed 1-9 prolo 300mg/ew 9-14 tren 75mg/e2d 10-14 prop 100mg/e2d 10-14 wino 100mg/e2d tak ma byc ? tylko czy prolo [...]

Wszystko rozumiem. Ale najpierw siłą czy rzeźba czy mam zamała masę na rzeźbę trenuje w domu bo nie mam możliwości na siłowni mam hantle i drażek może zakupie atlas

Co do białka to prawda, ale to jedynie w przypadku wysoce otłuszczonych osób gdzie daje się na beztłuszczową masę ciała ale to są okolice 3 g białka.

hej wiec zaczynam dawac odpowiedzi :) 1. cwicze juz okolo 3 miesiace na silowni , wczesniej gralem w kosza duzo biegalem a na silce bylem czasmi :) 2. mam nowy plan treningowy wyglada on nastepujaco poniedzialek - barki , biceps, triceps, wtorek - plecy , klatka sroda - nogi czwartek- wolne piatek - barki , biceps, triceps sobota- plecy , [...]

Przez takie coś możesz spalić masę mięśniową ,ponieważ mięśnie nie będą mieć czasu na regenerację.Ja bym ci radził ćwiczyć wszystkie grupy mięśni nogi też ,bo będziesz wyglądał nieproporcjonalnie.

A może lepszym pomysłem byłoby jeszcze poćwiczyć na rzeźbe ale 3x w tygodniu i w 3 dni nietreningowe aeroby, a potem dopiero wziąć się za mase...?? Co myślicie o tym??

w sumie opjci jest troche ja sie podlacze pod temat :) co bys E-lite polecil po 1o tyg na mixie chcac dalej budowac mase/sile (odpada antek) ?

licz na całkowitą masę ciała. pzdr/

Tłuszcz lepiej się spala w ogniu węglowodanów - cykl krebsa, węgle pomogą utrzymać masę mięśniową, a chyba na tym każdemu zależy, tym bardziej że mięśnie to tkanka metaboliczna i im więcej ich mamy to efektywniej spalamy tłuszcz

Ustalanie celu jako konkretną masę ciała nie ma sensu. To ile ważysz nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Polecam skupić się na obwodach, poziomie tkanki tłuszczowej, wyglądzie sylwetki. Pracę należy wliczysz w zapotrzebowanie kaloryczne.