[...] się sezon zimowy, wtedy organizm automatycznie odkłada więcej subst. odżywczych. Jeżeli masz treningi w piłkę nożną i nie jesteś stoperem to lepiej nie ćwicz na siłę, masę bo stracisz aerodynamikę, a jak zapisujesz się na siłownie to ćwicz najlepiej na wytrzymalosc, chyba, ze zrezygnujesz z pilki noznej, albo odstawisz ja na dalszy plan to [...]
[...] Czy zjedzenie trochę węgli w postaci czekolady/batonu wywoła jakieś negatywne skutki po za odkładaniem się fatu ? Jestem ekto (190/92), dieta (nie wyliczana) i ćwiczenia pod masę, waga i obwody rosną to chyba nie ma przeciw wskazań do takiego podjadania na noc ? Zastanow sie jak bardzo zalezy Ci na uzyskaniu formy , zdrowym trybie zycia i [...]
[...] (jedyny oprócz zaraz-po-treningowego z białkiem z tymi właśnie bananami) już bez węgli. Może być, czy wrzucić tam jeszcze np dobrej jakości chleb gruboziarnisty? Robię masę (+450kcal). 6. Jurajska będzie ok wodą? Co myślicie o Mineral Zdrój? 7. Przed treningiem S.A.W, brać też 5g BCAA przed? Biorę też po 5g. Zmieniony przez - DII w dniu [...]
Witam, mam pewien problem odnośnie diety i suplementacji. Wykonuję trening na suchą masę mięśniową. Jestem endomorfikiem, a co za tym idzie mam tendencję do "zalewania". Czasem zdarza się, że trening rozpoczynam ok. 21 i kończę ok. 23, a z samego rana wstaję do pracy, więc potrzebuję po treningu w miarę szybko pójść spać. Sprawa wygląda często [...]
[...] mieć tak słabych rekordów jak napisałem wyżej a są tacy :-D To 2 najważniejsze ćwiczenia a 90% "ćwiczących" ma to w dupie więc ja się pytam po co trening :-D + wyglądają jak dziwolągi jak mają większe ręce niż nogi. Dodatkowo jak ktoś z takich mówi, że robi masę to się tylko zalewa tym tłuszczem i potem "mam 42 w bicu" -8cm czystego tłuszczu %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok bd robil mase, diete niedlugo wrzuce. Ale pytan mam pare: 1. Jaki trening wybrac split fbw cz p&p? Mialem ostatnio splita i nie narzekalem. Ile razy w tyg cwiczyc? 2. Jak cwiczyc brzuch, ile serii, ile razy w tyg? Nigdy nie moglem znalezc zlotego srodka. Przyda sie jakies doradzenie odnosnie pwt, ilosci serri i czestotliwosci cwiczen jego w [...]
Wenzon jeśli chodzi o mój trening pleców to zależy w jakim okresie treningów jestem.Np.budując mase opieram się przede wszystkim na wolnych ciężarach i takich ćwiczeniach jak:podciągania na drążku z dodatkowym obciążeniem,martwe ciągi,wiosłowania pół-sztangą,wiosłowania w opadzie tłowia sztangą łamaną-podchywytem.Wszystko razem zamyka się w [...]
[...] jak tamtego wieczoru. Jeśli chodzi o plany to do końca roku czeka mnie przerwa od reżimu dietetycznego a po kilku tygodniowym roztrenowaniu zacznę delikatnie zwiększać masę mięśniową.Od połowy stycznia zacznę swoje przygotowania do ME, tym razem wszystko będzie dopięte na ostatni guzik. Wrzucam jeszcze filmik z OPEN...działo się [...]
Jeszcze jestem świeży, ale z tego co wiem, białko to nie jest jakiś cudowny środek który da Ci ogromną masę albo spali tłuszcz do ostatniego grama, białko to jest po prostu 'jedzenie' -, czyli np jak jesz owsiane z mlekiem i brakuje Ci białka w tym posiłku ( a na pewno brakuje ) to dorzucasz sobie miarkę białka i gitara ( jeśli nie chcesz np. jeść [...]
a co chcesz rozumiec Trening to prosta sprawa, wolne ciezary maja przewage nad maszynami w stymulowaniu rozwoju masy miesniowej, Zobacz robiac wyciskanie nog izolujesz tylko pare miesni, a robiac przysiad klasyczny angażujesz do tego i miesnie plecow, i brzucha, i nawet ramion izometrycznie, na suwnicy masz wymuszony nienaturalny ruch i musisz [...]
Hardcore… Czy myslisz, ze wiesz co oznacza to slowo…? Jeżeli TAK, to dzisiaj dowiesz się, ze wiesz na ten temat tyle co kot napłakał!!!! Dzieki Detonatorowi z PEAK poznasz nowy wymiar tego znaczenia, dzieki niemu poczujesz bol o którym ci się nawet nie snilo synek! Poczujesz jak rozrywa ci tkanke miesniowa, a na treningu już [...]
Mam 16 lat 185 wzrostu wazę 65kg chciałbym przybrac na masie . Trenujepływanie. Pływam 2-3 razy w tygodniu do tego sił 2 razy w tyg. Chciałbym przybraz na masie i zwiększyc mase mięsniową . Co mam jesc i jakie cwiczenia wykonywać 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ok 2km [...]
Jasne dla nas 10-20 tys. za wystep to ładna sumka, nie powiem, ale przy jego zarobkach z wystepów w zawodach, reklamach itp. nie jest to jakaś niewyobrażalna suma, wręcz przeciwnie, jest to dodatek do gazy jaką zgarnia za reklam. To po pierwsze. Po drugie nie jade po nim dla tego że wziął udzia W TAKIM PROGRAMIE ( bo nic przeciwko tego programom [...]
[...] ostatnie powtórzenie (a nie miałem asekuracji). siady bardzo głębokie. B. ciężko, i to bardzo, nienawidze treningu nóg . C. miałem czas tylko na jedną serię ;/ od jutra mimo tego, że mam masę obowiązkow itd, to będę robił całe treningi i do tego brzuch, bo zaniedbałem mocno. jestem tak zmęczony i niewyspany, że o tej porze idę spać pozdro
Więc wybieram większą masę ;) Dlaczego plecy przekombinowane? Street workoutowcy robią co drugi dzień albo nawet codziennie, a na nogi wchodzą mi najlepiej proste ćwiczenia tego typu. Więc na barki 1 trening byłby lepszy? Czy zostawić 2 ale zmienić ćwiczenia? Zmieniony przez - Khal393 w dniu 2015-04-08 20:53:39
[...] cykl na Jungle Warfare + Restore ? i czy na tym cyklu będę miał bloka i będzie konieczność odblokowanie czy są to raczej słabsze pH i efekt ten nie wystąpi? chodzi mi głownie o masę, a nie o sile. I chodzi o to czy to coś da bo w pH i saa sie jeszcze nie bawiłem i nie wiem jak to jest :D Zmieniony przez - _Fatal1ty_ w dniu 2008-07-23 14:28:54
[...] i nieuprawniona Tutaj gadamy o prohormonach i nie widzę sensu wypowiadania się na ich temat, jeśli ich nie stosowałeś i nie masz zamiaru stosować. JEśli chodzi Ci Tank o masę, to absolutnie JW nie jest dla Ciebie. To jest środek dla podrasowania sylwetki, na której już trochę mięśnia zalega, a nie do masowania. Co do całego zestawu ALRI (JW, [...]
Co do zastępowania Liver Detoxu lecytyną - nie sądzę, aby był to dobry pomysł Vins. powiem więcej - jest to niepotrzebne ryzyko dla organizmu. Na cyklu z każdego ph porządne osłonki to PODSTAWA i jeśli nie ma na nie floty - należy zapomnieć o cyklu. Chyba, że zdrowie Wam niemiłe. Lecytynę można owszem zastosować, ale tylko jako dodatek to [...]
3bitt ty chyba zartujesz ludzie jestescie zaslepieni tym m-drolem jak nie wiem co... Epithin E to bardzo dobry srodek na sucha mase. nie jest zadnym potrzymaniem... to tak jakby ktos powiedzial deka 1-10 boldka 10-20 na podrzymanie to jest caly cykl 1-4 m-drol 4-7 epi pct clomid jeden listek, tribulus + kreatyna. na cyklu i po oslonki watrobe [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10
