Moim zdaniem siłka na redukcje to jedynie z dobrą dietą. Jeśli masz nadal nadwyżke kaloryczną no nadal bedziesz szedł w mase. Dobrym sposobem na redukcje jest podniesienie swojego metabolizmu aby szybciej był spalany tłuszcz. Są różne sposoby podkęcenia metabolizmu :
Zdecydowanie za krótko . Na chwile obecna budujesz mase to obniż białko . SAA jeszcze sobie daruj Grudzien jest dopiero za ponad pol roku. Czy mam w takim razie darowac sobie na 1 rok? Z tym białkiem mnie troche zaskoczyłeś. Mam obniżyć? Myślałem, że jest potrzebne właśnie do budowy masy. Czy w takim razie chodzi o to, że taka ilość jest zupelnie [...]
[...] pokazywał się koleś o ksywie 'detektyw' czy coś takiego.Nie ma co,kawał chłopa,ale ja szczere mówiąc to nie chciał bym tak wyglądać.Jednak prawie wszyscy chwalili jego masę - i on i jemu podobni są jakby ucieleśnieniem marzeń pewnie połowy forum.Ja wolałbym być zwinniejszy,bardziej wytrzymały,owszem siła też ważna, ale masa?Wiadomo,że musi [...]
zle strzelasz Nogi wygladaja na wielkie pomimo tego ze z wymiarow nie sa powalajace. W udzie na fotce kolo 70 ale sa powycinane czego moze nie widac na fotce. Ktos pytal o inne wymiary wiec lydka 43 cm , przedramie 41 kat prosty i lapa 46 wiec jak widac wymiary nie sa kosmiczne. Robie teraz duzo aerobow wiec polecialo troche z nog , lydek i [...]
[...] projektu przede wszystkim nauczyłem się poprawnie wykonywać ćwiczenia, co jest niewątpliwie ogromnym plusem i stanowi bazę pod mój dalszy rozwój. Przed projektem robiłem masę błędów, z których nawet nie zadawałem sobie sprawy. Prace nad techniką były również głównym powodem niskiego progresu ciężarów, który z pewnością możecie zauważyć. Z [...]
SCDriver :] olej spalanie tluszczu teraz :] zima idzie trzeba sie masowac :] na wakacje troche spalisz :] teraz i tak bedzie zimno to bez koszulki nie bedziesz na plazy poginal :] no jedynie gdzie to basen zakryty ale... olej to rob mase!!! :] z opisu widac ze nie jestes najwiekszy (jak ja zreszta):] wiec robimy mase a nie :]
[...] odwiedź tematy podane przez raKhu1. Ktoś napisał, że wielu zawodników dobrze wygląda, ci zawodnicy trenują wiele lat, mieli wiele etapów, oni też prawdopodobnie robili masę, ciągle przestrzegają diety, mają ułożone plany pod siebie, które ewoluowały na przestrzeni wielu lat, także nie można porównywać początkującego do ludzi, którzy zjedli [...]
czesc Ovejko! :) Faktycznie!! na smierc zapomnialam o pilce, thanx zaprzypomnienie Ale skoro krzycza za nieladna technike - lustro to koniecznosc. Strasznie sie ciesze ze ci zupa posmakowala! ja dorzucam wszytsko co sie da. Sprobuj jeszcze z grillowanymi grzybami - MNIAM! Niezla jest tez z feta no i jajca mozna wrzucac Mam takich przepisow mase. A [...]
Mase jak i rzezbe robie na min ww, max 150 g dziennie, wiecej tluszczy i bialka, wtedy jestem w najlepszej formie i sile, ww wdl mnie nie sa dla wszystkich, tymbardziej te mity o 4-6g na kg ciala, dla mnie wogole nie potrzebne.
Na masie wiadomo ze trzeba dowalic wegle ale ten okres nie powinien sie przeciagac bo pozniej juz nic nie idzie. Pamietacie ten moj test ph? Zrobilem na nim mega progres w bodajze 2miechy a potem dalej lecialem mase i pomimo ze przytylem jeszcze 10kg(86kg mialem) to juz ani kilogram wiecej miesnia nie doszedl a lecialem caly rok;-) Fakt ze [...]
[...] nie podkręca mojego metabolizmu, jak interwały. Natomiast boję się ich robić, bo może trochę mięśnia zejść. Optymalnie będzie tak z 3x w tyg po 40min? Rok temu jak robiłem masę to wg nie kręciłem aerobów. Czułem się strasznie ociężały, tłuszczu się sporo odkładało. Zrobiłem sporo masy mięśniowej, ale teraz wolę nie być takim 'kafarem', tylko [...]
hmmm po pierwsze powtórzenia za duzo po drugi za mało cwiczeń na klate i od kiedy rozciagajace cwiczenia buduja mase ? po trzecie rozstaw dni i polaczenia grup sa do kitu po czwarte przysiady robic albo przod albo tyl a nie oba na raz po piate martwy ciag pod koniec treningu ? dziwne bardzo dziwne to masz jezeli chcesz moge pomoc Ci z tym i to [...]
Też mam 17 lat i ty masz tak jak ja budować masę mięśniową a nie się "ciaciać" nad każdym mięśniem. Jak ci biceps tak kiepsko przyrósł to spróbuj pompowanie. Większość zaczyna od danej masy sztangielka i ściąga po dwa kilogramy a ja ściągam 1kg 1,5kg 2kg dzięki czemu jest ciężko przy każdej serii. Wykonuj po 8 powtórzeń ponieważ według [...]
maly - wiesz w ogole co to jest dieta? dieta to nie jest piers z kurczaka z ryzem. DIeta to przede wszystkim ilosc. POwiedz mi jaki masz rozklad bialek/wegli/wtluszczy na kg masy ciala jaki bialns w diecie i jakie zapotrzebowanie - to bedzieny mogli powaznie porozmawac. POki co z Twojej rozpiski nie wiadomo czy jestes na dodatnim bialnsie [...]
cykl przerwany ok 2 tygodnie temu. antka zjadlem nie cale 20tab pompa na treningu olbrzymia. tren z 3-4 strzaly i od razu moc lepsza. za gorące to lato na masowanie. lece test sobie delikatnie i na dniach odblok zaczne. zacznie sie chlodniej robic to przymasuje. a rzezbic sie nie chce bo wole mase jak wiekszosc tego dzialu waga szczytowa byla [...]
zaraz,zaraz ty robisz mase czy rzezbe?Gainer na masie?Metke?Za koks sie bierzesz?Koks nie daje cudow na kiju.Chlopie opamietaj sie,ja bym kupil bialko(porządne,nie tanioche,50zl za 5 kg),bcaa i animal cut,sa,wzial sie za porzadną diete i sie rzezbil!Poza tym nie wyglad jest wazny,a to jak sie zachowujesz bedac byczkiem. Zmieniony przez - Chazz w [...]
"Poza tym jak czasem na ulicy widze wielkiego faceta, nawet klasycznego kulturyste, to osobiscie nie mam do niego zadnego respektu, w ogole mi nie imponuje" No comment . Powiem ci tak, koks to nie jest rozwiązanie sprawy , to nie jest takie łatwe jak ci sie wydaje;]. Dobry koks trzeba dobrze wykorzystać , koks to nie jest baza dla [...]
Panowie szybkie pytanko, trening kończę o 22 zaraz po nim mass core od FA ma w składzie kazeinę. Czy jest sens przed snem (23.00) podawać jeszcze kazeinę czy sam gainer wystarczy?Robię masę, i gainer dopina mi dietę na 100%.
Panowie szybkie pytanko, trening kończę o 22 zaraz po nim mass core od FA ma w składzie kazeinę. Czy jest sens przed snem (23.00) podawać jeszcze kazeinę czy sam gainer wystarczy?Robię masę, i gainer dopina mi dietę na 100%. Zjedz normalny posiłek potreningowy zamiast gainera :-))
Marcin_Olb - nowe str 59,61
