na masę

[...] jeszcze kilku kilogramów czystych mięśni, żeby nie było przypału Son-tak,cały czas na tłuszczu i suplementach od Ciebie.Do połowy października starałem sie rozbudowywać masę.Proporcje diety wyglądały tak:białko 3-4g/kg, tłuszcze 3-3,5g/kg, węgle 1g/kg, 4300-500kcal.Przy takich proporcjach nie zauważyłem żadnych przyrostów tkanki tłuszczowej [...]

aha. Myslisz ze przy treningach mma dam rade jakas mase na tym zrobic ? i do tego dieta :) ktora juz mam od miecha jakos hehehe

Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz zrób redukcje.Tłuszcz sam raczej nie zniknie. Jednak to że sie odłozył to na pewno jest wina wcześniejszej diety. Nie licz że robiąc masę go spalisz.Powiem wiecej jego ilosc na pewno troche wzrośnie. pzdr Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-07-12 12:31:34

i Hit jest dobry i stare cardio, wszystko zależy od preferencji, znam osoby, co wolą robić HIT, a inni zwykłe cardio, sam osobiście na redukcji robię stare dobre cardio podzielone na sesje po 45 minut jeśli jestem blisko zawodów;) Jeśli robisz masę śmiało możesz robić HIT, tak by tylko nakręcić metabolizm i już ;)

A z tego co ja kojarze to niema sensu brac nolvy do antka - bo chyba jedzie inna droga ( podobna do nandrolonu ) ale niewiem czy dobrze mysle ****a tez mnie naszla ochote na wielka mase I pewnie przerobie cykl : 1-6 meta 1-8 nandr dec 1-9 omo na : 1-4 antek 1-8 nandr dec 1-9 omo Ale musze sporo poczytac o tym I porozmawiac z my coach : Kazam

Mrowa spadlo to spadlo ale juz odbijam Deca +Susta itd.A kolesi mam tu troche co podjezdzali i podnosza szybka mase na Anapolon .Jak wiesz zalezy od kazdego jak to przyswaja.Ale jakosc jest dobra i widoczna.Mam takiego kumpla tutaj ( Francja)co jedzie na tym, potem podtrzymuje na Oxandrolonie, straty miesnia wizualnie niewidac.Ale djete ma [...]

tak bo ww sa niezbedne na redukcji, lepiej ty poczytaj bo mase na SSA to latwo lapac u mnie takich karkow to do bolu jest ale zredukowac sadla to juz nie potrafia Jak ma obcinac ww?normalnie tylko do posilkow okolotreningowych, wiecej tluszczy! A wyksztalcenie mam napewno wyzsze, mozesz mi uwierzyc

poprzyj jakimis badaniami to albo grubym argumentem zauwaz ze chce on zdobywac sucha mase a nie zalewac sie tym bardziej ze od razu po treningu nie je tego ryzu bo wypija bialko ww proste w postaci banana nie sa potrzebne co do makaronu to zalezy czy masa czy redukcja i ile on tego potrzebuje Porcja makaronu glownie zlezy od osobistych ze tak to [...]

Po co wegle i to w takiej formie na noc? no co? robi mase a szczerze to masuj stary, bede zagladal, pozdr

Pytanko,jak chcesz zbudowac mase jak dzisiaj zrobiles tylko jedno cwiczenie na silowni?uloz sobie tak plan zeby wszystko pasowalo i zebys nie musial zalatwiac jakis spraw...Co do filmiku,zauwazylem ze nie trzymasz plecow prosto...lepiej wyprostuj te plecy bo sobie cos zrobisz a chyba nie chcesz miec problemow z dolnym odcikiem kregoslupa tak jak [...]

[...] - tak jak pisaliśmy :-) Tylko tak dalej :-) Tak jak pisałem, ale jeszcze nikt o tym nie wie - tylko Ty. Od pn ruszmy pełna mocą i po rozgrzewce zaczynamy robić ekstremalną masę :-) Dzisiaj barki i tricepsy wyciskanie sztangi z klatki stojąc 4x10-7 wyciskanie sztagielek siedząc 4x15-12 unoszenia sztangielek przodem 4x5 unoszenia sztangielek w [...]

Podjąłem decyzje ze jednak bede robił mase nie redukcje wiec dodawanie aerobow jest troche nie na miejscu. Dodam węgli i troche tłuszczów zeby wyszło 3700kcal, i jak bedzie mnie podlewac to przedłuże aeroby

Tylko czy jak dalej bede masował to to pod brodą mi się powiększy ? bede wyglądał strasznie ! czy na redukcji mi to zejdzie ? Już sam nie wiem czy nie lepiej zacząć redukowac i wtedy robic mase, jesli ten tłuszcz pod brodą bedzie się zwiększał to bedzie masakra

[...] silniejszym » Lepiej być szerokim czymś, niż wąskim niczym » Jak trenujesz tak walczysz » Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięśniową, jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty [...]

heh mariusz dzieki za wsparcie:) samemu trudno sie dogadac z "Pudzian Team" tu kazdy kto mnie jedzie z tego co widze wazy wiecej niz ja i ma wiecej w bicepsie wiec moze sobie pozwolic na zjechanie poczatkujacego:) poczekamy az ja dojde do wiekszej wagi i wiekszych obowdow:) tyle ze ja nie bede dolowal amatorow tylko pomagal czy doradzal [...]

nie demonizowalbym tego polaczenia SW z silownia... sam niedawno pytalem na forum o optymalny trening przy SW 1-2 razy w tygodniu i kochany apokalipsa ( ;d ) doradzil mi kontynuacje obecnego planu,wlasnie dzielonego. co innego gdybys kickboxing traktowal jako priorytet,chodzil na trening 3 razy w tygodniu i chcial na sile wcisnac silke [...]

[...] w szkole z kilkoma porządnymi kromkami chleba razowego? Na kolację polecam twaróg z makaronem, możesz dołożyć do niego jogurt naturalny. Co do sylwetki to robilbym powoli masę i kontrolował obwody czy czasem nie zalewa za bardzo (zmierz sobie ile masz cm. w obwodzie mniej więcej na poziomie pępka). Jeśli po powiedzmy dwóch tygodniach brzuch [...]

na propie można robić zarówno mase jak i siłe,,,można też rzeźbe prop jest wszechstronny jeśli chcesz siły to dodaj winko /ładnie robi pod wzgl.siły/ Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-01-16 12:40:11

[...] się tym sportem to powinieneś ją doskonale znać. Pudzian nigdy nie był i nigdy nie będzie najlepszy na gigantycznych ciężarach, gdzie zawodnicy muszą robić wielką masę by chronić stawy przed poważnymi kontuzjami (taki mistrz jak Virastjuk do tej pory się nie wylizał po ubiegłorocznym Arnoldzie). Zauważ, że nawet gdy jego dominacja w [...]

zobacz jak rano wyglądasz, bo wiekszość osób robiących masę po kilku posiłkach ma taki brzuch, przez zalegające jedzenie i gazy. Po treningu też możesz zauważyć, że Ci wywaliło bęben. Ja widząc po sobie, kilka dni gorzej pojem i od razu w pasie jestem mniejszy. Z tego co napisałeś w ostatnim zdaniu, to trochę zielony jesteś. Do robienia masy [...]