na masę

1. Diete ułoż sam po przeczytaniu postów z początku działu. 2. Wklej fotke ,gdyz jestem ciekawy jak zbudowałeś "masę mięśniową" na diecie dukana.

1.Jest sens biegania 2 razy w tygodniu + raz w tygodniu boks aby zmiejszyć tłuszcz i porpawić jakościowo masę miesniowa? ———— prozdrowotnie oczywiście możesz biegać , trening kardio działa pozytywnie na nasze zdrowie . Na poprawę mięśniowa nie będzie miało wpływu . 2.Czy bieganie/rower i trening siłowy nóg wspomaga wzrost?Były spekulacje że na [...]

[...] bo zauważyłem, że ilu specjalistów w działach, tyle opinii (i dobrze). Ja wiedzy takiej jak Bogowie w tych działach, którzy są strikte po studiach na odpowiednich kierunkach, mają przede wszystkim masę lat praktyki nigdy nie posiądę. Ale nie znaczy to, że sam nie mogę się dowiedzieć kilku rzeczy z forum, a kiedy mam wątpliwości to pytam. to tyle

Scoopex89: A czego nie rozumiesz w diecie. Czytałeś posty podwieszone w dziale odżywianie. Jak przeczytasz ( polecam Ci post robimy masę by qazar) to bedziesz wiedział. Ułóż diete i daj do sprawdzenia na forum. Jak mimo wszystko będziesz miał jakieś pytania to wal do mnie na gg.

„Siemka, jeśli chodzi o trening hipertroficzny to mam bardzo mały staż, w tym tygodniu wszedłem na pierwszą zaplanowaną masę w życiu. Zastanawia mnie, czy objętość tygodniowa, jeśli chodzi o barki i klatkę piersiową jest okej. Na początek napiszę jak to wygląda po części„ ——— ilość serii w treningu FBW na duże grupy mięśniowe zazwyczaj wynosi 4. [...]

Przegladnalem cwiczenia jakie wykonujesz. Z planem na sile to nie ma wiele wsponego. Watpie tez zebys na tym dobra mase zrobił. Po co ci jakies extra cwiczenia na maszynach? Jaki cel ma miec bieganie po treningu plecow? Nie robisz serri rozgrzewkowcyh? Uwazaj z rozciaganiem przed treningiem. Porzadne rozciaganie po treningu. Zmieniony przez - Jome [...]

Brzuch na +, bo widać kratę. Jest to zasługa bardzo niskiego poziomowi tłuszczu. Weź się za michę . Też uważam, że na tej fotce plecy luzem widać dużą masę najszerszych. Łapy masz trochę większe od moich.

Co Ty sie naczepiles na ta dece widzisz sam ze szalu na Tobie nie zrobila brales i dalej 40 w lapie chcesz robic mase to rob zeby cos zostalo a nie tylko masa na cyklu. Proponuje cos takiego: 1-8 enan 250mg e3d (daj fronta pierwszego strzala nie wiem jak reagujesz 500-750mg) 5-10 meta 30mg d Przyloz sie do jedzenia i treningu i bedziesz [...]

chcialabym głównie poprawic mase, a co do moich pleców to jestem zadowolona:) ale licze na jakies porady od ekspertów w razie gdyby zauważono cos nie tak:)

Ja nie pisze co on ma robić tylko to że jeśli chce mase to na 2500 tego nie zrobi bo jest za mało ,a to co on zrobi to jego sprawa.

[...] żeby poprawić szybkość działania mięśni. Można oszukiwać techniką, ale zmiany w samym działaniu kiedy już się dojdzie do jakiegoś tam poziomu będą niezauważalne. Siłę, masę i wytrzymałość mięśni można wymiernie zwiększyć nawet parę razy, szybkości aż tak nie zwiększysz jak resztę cech. Kolejna sprawa, że gdzie i kto robił badania z tym 8kyu [...]

[...] z zawodnikami lżejszymi ( po za sławnym pojednynkiem Mo z Kaoklaiem, ale kto oglądał pojedynek wie, że Mo przegrał przez głupotę). Jednak chodzi tu oczywiście głównie o masę włókien izotonicznych, nie izometrycznych co kilka osób nagminnie myli. A co do włókien to ciekawe jest to że u różnych ludzkich ras są inne stosunki jednych do drugich. [...]

ale siła uderzenia nie jest równa sile fizycznej. Gdyby tak było to pocisk z pistoletu nie raniłby a uzdrawiał :D jego a jest na minusie (zwalnia przez opór powietrza) więc i siłą była by ujemna. Jak widzisz bzdura. Wzór F=ma dotyczy siły przyłożonej do ciała i jak na to ciało wpłynie. Uderzenie zależy natomiast od energi kinetycznej Ek=mv2 . Masę [...]

Aha , dzięki ! :D Przyadtne , nogi mam . Jazda na rowerze robi swoje ,zarówno uda jak i łydki. ;] . Ale takie pytanko jaka seria , co robić masę czy rzeźbę? Np. 15/12/12/10? Może być taka seria? Zmieniony przez - Dimicz'ek w dniu 2012-08-05 19:18:30

oczywiscie labo robisz mase albi sile daj propa 100mg e2d dogrzej miske i sie zdziwisz z efektow fckliner ja jestem na dece i mixie meta leci od poczatku i wlasnie cos slabo z libido u mnie moze temu ze meta sie wkrecila dobrze moze deka juz dziala ale w sumie za wczesnie troche najwieksze libido dzien po strzale wyj**ki na bank nie mam wiec chyba [...]

[...] wiem że za dużo ale kupiłem na zapas bo po hurtowych cenach dostałem... Później myślę żeby zmienić na cypio w 10 tyg i po skończeniu tury zrobić mostek i za aplikowac coś na konkretną masę tylko nie wiem co... Proszę o pomoc... W pl jestem raz na 3 miesiące i chciałbym już wiedzieć co kupić bo później nie będę miał jak a za tydzień do pl jadę.

ogolnie mowilam na poczatku tez cwiczylam wieksza iloscia powtorzen bez efektow... mniej a na maxa - od razu widac roznice duza ilosc powtorzen na spalanie- bzdura tak samo jak i 'specjalne' cwiczenia dla kobiet bedzie robic 10 powt. nawet mniej, powiekszy mase miesniowa - prawie niezauwazalnie , bo wiadomo kobiety nie maja predyspozycji - w [...]

NO I STAŁO SIĘ ! od dzis zaczynam w koncu wyczekiwana mase, docelowo bedzie ona dluuga nie ma sie co rozpisywac odrazu konkrety Trening bedzie to split dzielony partia 2x/tydz wydaje mi sie to dla mnie na chwile obecna najlepsza opcja docelowo duze partie 14 serii tygodniowo male partie 10 serii tygodniowo, lacze ze soba partie "wspolpracujace" [...]

[...] I z ukarińcem i z Savikiem. Po tym icydencie z hamulcem i pewno przemęczeniem Pudziana (moze niepotrzebnie starał sie w eliminacjach iśc na maxa) było tak, że wylądował na 3 miejscu. Poza tym, był to juz okres, gdzie Pudzian był już bardzo znany, a wiec dawał masę pokazów. W pierwszych lataqch i tytułach dopiero budował swój "mit"

witam Eveline! skakanka jest swietna! jednak bardzo ciezko wytrzymac na niej okolo 30 minut ja probowalam i niestety nie dalam rade, moze to przez moja mase. mozesz rozpoczac ten trening z str 6 jednak jezeli bedzie dla Ciebie za ciezko albo cos bedzie niezrozumiale to pisz! pomoge:) powodzenia