na masę

Siema! Mogby ktos mi doradzic jakis dobry trening lub rozpisac na mase???

cześć nie wiem jak zrobić dietę na masę pomoc czy ktoś mi w tym pomoże

Witam Obecnie robię masę na dicie z ok 2,6-2,8g nkm węglowodanów ale zaczął mi rosnąć brzuch co mam zrobić jeszcze zmniejszyć ww ? czy ująć tłuszczy których jest ok 2g nkm

Witam tam jak w temacie wiec słucham oczywiście dieta na mase jest tylko białko jakie na mase po treningu najlepsze

Moglibyści wrzucic tu kilka dobrych treningów na mase (ok 3 razy w tygodniu)będa SOGI.Z góry dzięki

Co lepsze na mase Trec 3D protein(1,5 kg) czy Trec mass XXL(3 kg).Która z tych odrzywek białkowych pozwoli mi uzyskać większą mase?? Posiadam ok .80-90zł

co radzicie na 1 cykl zalezy mi na duzym zatluszczeniu sie jestem endomorfik szybko zredukuje

witam ćwicze pompki drążek pompki planem 8 tygodniowym troche urozmajconym 3 razy w tyg plus drązek 5xmax i dieta oczywiscie czy drążek robic w ten sam dzien czy osobno i czy to cos da prosze o uwagi

Kreatyna(trec) + Mass XXL(trec) + ??? Tribusteron 60 (olimpa)/czy może coś innego ????

ehhe , jakie suple mozna dostac w tabsach , maja byc na mase !! :] eheh proszek i kapsułki odpadajach :P

Witam Planuje miesiąc pójść na siłownie i zobaczyć jakie są efekty a potem to już pewnie będę kontynuował w domu. Niestety nie wiem jak plan ułożyć ponieważ jestem średnio-początkujący

Witam mam 17lat 193cm wzrostu i 75-77kg chciałbym przytyc cwicze od 2 miesiecy a waga stoi w miejscu. Jem ile moge ale rzadnych efektów. Czy ktoś pomógł by mi ułożyć diete.?

Jestem po chorobie I chce nabrac masy prosze o pomoc w ustaleniu diety mam 20 lat 50 kg masy I 177 wzrostu

Witam! Mam 32 lata, 199 wzrost i waze 98kg. Wstaje o 5.00 i trenuje 3 x w tygodniu o 16.30 Czy moze mi ktos pomoc z dieta na przybranie masy? Z gory dziekuje!

Witam Prosiłbym was o przykładowa rozpiskę planu na masę. Ćwiczę 4 razy w tyg. Nie wiem jak to połączyć: Klata Plecy Bic Tric Bary Jak byście to rozłożyli na 4 dni?

Witam, mam 17 lat. Mój wzrost to 186cm a waga 80,5kg. Prosił bym u ułożenie dla mnie diety na masę mięśniową oraz planu treningowego. Dodam, że chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię.

Siemka po kreatynie zauważyłem wzrost wagi o 2kg ( prawdopodobnie woda się nagromadziła) czy po odstawieniu waga wróci do normy? A jeśli tak to jak długo będzie to trwało?

Hey, mam 16 lat. Waże 72kg i mam 1.81m wzrostu. Czy pomogł by mi ktoś ułożyć dietę lub podał linki do jakichs programików ??

doradzcie mi jaka odzywke na mase kupic najlepiej :/ ?????

Chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki wplywaja na przyrost masy i sily...najlepiej zeby bhyly w kapsulkach:)