na masę

to co napisales mozesz jesc. zrobisz piękną mase tluszczową, ale nie boj żaby. po maturze jest sporo wolnego to ci sie na redukcje przyda czas

[...] na razie...to podstawowym skutkiem ubocznym jest parę tysięcy mniej na koncie ....wogóle to co Wy ludzie myślicie...piszecie do mnie na priv...czy po ph ma się masę pryszczy...czy robi się gino pomimo osłonek....ja nie jestem jakimś maniakiem...jakbym był zsypany syfami po cyklu...czy dostawał gino, to bym się do kreatyny ograniczał [...]

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są

a co z setkami złotych wydanych na ultra lekkie części pozwalające zbić masę roweru o pare gram? Jak ktoś ma na rower kilkanaście tysięcy to może się martwić o lekkość roweru, niektórzy popadają w chorobę zwaną "lekkomania" ;P Wykręcają piwoty, żeby oszczędzić 10 gram, śmieją się z innych, że mają obręcze cięższe o 30 gram. Na poziomie [...]

wg nieoficjalnych wiesci arnold bral od 13 roku zycia...ale wg mnie to bzdury!skad taki chlopak mialby na to kase?a naprawde mase zaczal robic w wieku 18-19 lat -wtedy pewnie juz bral wszystko co popadnie-pamietajmy ,ze wtedy anaboliki nie byly zabronione i dodawano je do protein(np firmy hoffman.brali ja tez ciezarowcy,startujacy na olimpiadach...

Jak już jest podlany to na masie zaleje się jeszcze bardziej. Bardzo ciężko potem zredukować. Lepiej właśnie obniżyć bf a potem robić masę pilnując miski, żeby się znowu nie zalać.

Hej, pytanie kieruję do osób które już trochę siedzą w temacie sportów walki. Do meritum Czy jeżeli ogranicze treningi muay thai do jednego w tygodniu i skupie się głównie na budowie wymarzonej sylwetki to wciąż będę progresował w skillu? Czy jedynie utrzymam to co wytrenował w pół roku, a może taka zmiana zupełnie zmniejszy mój potencjał na [...]

[...] tabl. słodzika (trochę za słodkie jak na mój gust) - 1 łyżeczka proszku do pieczenia (5 g) Przygotowanie: 1. Jaja zmiksować z mąką, kakao, proszkiem i rozdrobnionym słodzikiem. 2. Cukinię ze skórką zetrzeć na drobnych oczkach, odsączyć, a następnie wmieszać w masę. 3. Śliwki pokroić i ułożyć na wierzchu ciasta 4. Piec ok. 30 minut w 180 st.

i ty chcesz mase zrobic trenujac kosza 5X w tyg jedzac 400ww dziennie? wazac 86kg LOL trening troche nietypowy "klata,triceps,barki" nogi to na koszu chcesz powiedziec ze wyrabiasz?

Jeżeli po i przed treningiem dostarczasz organizmowi potrzebna ilośc węgli to nic nie stoi na przeszkodzie by tą mase zrobić

patrzac na Twoj wiek i mase ciala, faktycznie zapotrzebownaie moze wahac sie w granicach okolo 2500 kcal, jednak masz tez dosc duza aktywnosc fizyczna w ciagu dnia, wiec tutaj dodatkowo kalorie beda potrzebne, aby pokryc zapotrzebownaie energetyczne na te wszystkie aktywnosci donowe, wyjsciowo mozesz podzilic tak, aby dac w dni wolne te 2500 kcal [...]

1) czy carbo mógłbym mieszac ze 100% WPC zeby nadac mu smaku >>>> Mozna lecz pamietaj, ze wtedy dostarczasz do bialka dodatkowych weglowodanow - i np. juz taki zestaw idealny na noc nie jest chyba, ze chodzi ci o nadanie smaku carbo przez odzywke 100% wpc to wtedy przeciwskazan jako takich nie ma. Musisz jedynie pamietac i [...]

No to co udało mi sie obliczyć to tyle ze potrzebuje 2200kcl ze wzoru (wagax24xwps1.2). Natomiast co do btw to pomnozyłem mase przez 2g i wyszło mi 154g na dzień do innych składników nie wiem jak sie dobrać jakie proporcje powinny być i jak to obliczyć. Mozesz podac jakies wskazowki.

to teraz juz nie wiem ale wychodzi na to ze nie ma co liczyc na sile/mase po tt i podobnych ps. megon interesujesz sie fotografia ? moze mi doradzisz jakis aparat cyfrowy za ok 2,5 tys zl ja mysle nad olympusem c750 c765 c770

Widac duza roznice, ale nadal jest chudo, lap mase! Rosnij i bedzie git, zycze powodzenia, sog na zachete! Pozdro

leiTo91 - mozesz pic gainera na noc, zwłaszcza jesli chcodzi Ci nie tylko o masę mięsniową. Moim zdaniem jednak, jesli cwiczysz w godzinach wieczornych - a pomiedzy treninigiem i nocnym spoczynkiem jest tylko gainer (nawet z płatkami) - to troche mało. Coconuts - nie musisz spożywać wtedy węgli na noc, bo jest to niewskazane. Gainer to [...]

Jak krzykacz jest obecne jeszcze trochę fatu i jest to widoczne natomiast osobiście tak dużo nie redukowałbym i zrobił odbicie i bilans na 0 czy lekką masę przez jakiś czas

[...] uzależnienia. Tego zagrożenia dotychczas nie dostrzegano - powiedział prof. Kocur. Po sterydy sięgają głównie początkujący kulturyści, chcący jak najszybciej zwiększyć masę ciała. Są też nielegalnie stosowane przez niektórych sportowców dla osiągania lepszych wyników. Zdaniem prof. Kocura, najbardziej zagrożona przyjmowaniem sterydów jest [...]

Jeśli zapotrzebowanie policzyłeś na 2300kcal poprawnie czyli zwiększone to trzeba nieco dołożyć jeśli chcesz budowac mase mięśniową choć powiem Ci szczerze, że jak dla mnie za mało coś Ci wyszło. Bez szczegółowego liczenia podstawiłem do kalkulatora Twoje dane to na utrzymanie mi wyszło około 2800kcal, sprawdź tutaj [...]

Sliwulla ale sa rozstępy i ROZSTEPY Ja niestety mam te 2 i watpie czy jakies kremy mi pomoga. Niestety zbyt szybko złapałem mase głównie na ramionach i teraz mam takie ROZSTEPY miedzy klatka a bicepsami ze kilka z nich jest szerokich na grubość palca Dobrze ze to takie miejsce ze jak mam opuszczone łapki to nic nie widać Ale najgorsze jest to [...]