na masę

jak trudno lapiesz mase to kup bialko i gainera, kreatyne na razie odpusc, bo i tak rosniesz wystarczajaco dobrze bez niej

[...] złożonych. I chyba większość już wie że taki posiłek należy spożyc w określonym czasie przed treningiem. Tłuszcze nasycone i cukry proste mają pomagac budować beztłuszczową masę mięśniowa wg Ciebie? Przekąski są zupełnie zbędne. Nasza dieta ma opierać się na pełnowartościowych posiłkach. I popracuj proszę nad gramatyką, bo czytanie towich [...]

Sądze,że miałeś i masz za mały staż,żeby wprowadzać kretę w grę. Pewnie nawet nie potrafiłeś dobrze skupić się na mięśniu, a juz suple zarzuciłeś. Ja Ci polecę najpierw ułożenie diety, bo to dzięki niej jesteś w stanie zdobyć mase.

69kg/175/listopad = walić to, rób mase, a na wiosne się wytniesz 8-) edit. Popieram post wyżej. Ze zdjecia będzie widać lepiej. Zmieniony przez - lobotomia w dniu 2012-11-06 12:07:16

estrogenow? wg. artykulu do ktorego dalem link dht moze byc pomocny ale mi nie chodzi o zadna mase ani nic to mi jest potrzebne ze wzgledow medycznych mozna powiedziec ze jako lekarstwo a na co to chyba nie jest wam tak bardzo potrzebne nie?

no widzisz skoro vlad mnie popiera to musi tak byc prawda? Masz duża mase amerykańskich nie bende podwał producentwo bo nie bende robic kryptoreklamy jezeli chcesz poznac wal na priva

to fakt, ale nie zawsze trening masowy musi sie kojarzyc z wolnymi powtorzeniami itp dobra mase i sile mozna zrobic na dynamicznych powtorzeniach, wszelkie wyciskanie czy sciagania mozna a nawet powinno sie robic dynamicznie wiec w okresie przygotowawczym nie powinno sie to bardzo gryzc z zalozeniami treningu sprinterskiego...

[...] zminimalizować utratę masy mięśniowej spożywając odpowiednią ilość kalorii/białka zwierzęcego oraz używając mięśni, możesz użyć ciężaru własnego ciała lub użyć prowizorycznego sprzętu, ciężka praca fizyczna. Koniec końców jak wrócisz na siłownię to utracona masa mięśniowa szybko wróci bo masę mięśniową dużo łatwiej jest odbudować niż budować.

Lepiej zainwestuj pieniążki w jakieś białko. Nie licz na to, że po aminkach złapiesz masę. To nic innego jak inna, trochę droższa i wygodniejsza w dawkowaniu forma białka. pozdro

I takie odpowiedzi mi sie podobaja krotkie rzeczowe zejsc z bf jak najnizej i robic sucha mase sasasasaaa:D Dzieki za odpowiedz cykl potrwa 50dni na hp+40 storm po hp zrobie tydzien lajtowego trenigu Doszedlem do wniosku ze lepiej robic suche mieso niz wygladac jak omka pompka:D:D POZDRO SALIX napisz czy dolozyc cos do tego jeszcze ewentualnie

Dzieki wielkie zaraz jade kupic jak to brac bo chcialbym jakas wieksza dawke jak na moja mase :]

@autor tematu Nie wiem czy ty sobie jaja robisz ? ^^ Jakie samo carbo ? :) Dieta na dodatki kcal + treningi + aeroby, żeby cie nie zalało. Potem wycinke robisz i podchodzi powolutku pod suchą masę z niskim BF, ale tego nie zrobisz w szybkim czasie ^^

Jesli chcesz to rób mase choc ja bym jednak te piersi troche zmiejszył.Ogólnie na brzuchu zbyt duzo tego tluszczu nie masz ;).Jeszcze 3 tyg redukcji i bedzie dzidzia miodzio.

[...] odżywcze. W kontekście witamin i minerałów wygląda ubogo ( Wapń/Potas/Magnez/Kwasy Tłuszczowe Omega-3 i.t.d...) przy takim sposobie odżywiania w bardzo szybki tempie spalisz masę mięśniową, zrzucisz wodę/glikogen, waga spadnie, a tłuszcz zostanie, nie wspominając o skutkach ubocznych organizmu. [...]

Patrząc na Twoją wypowiedź to myślę że samo aakg Ci wystarczy z tego zestawu;p Do wyboru na lepsze ukrwienie i pompę masz jeszcze cytruline i także są mocy w postaci przedterminowej. Czystą masę to żeby mieć i budować to trzeba trzymać podstawy w kuchni bo tak to można brać tony odżywek albo innych rzeczy i nic z tego nie wyjdzie

to trochę mało te 40 kilo :) mój bratu ma 13 lat i wazy 40 :) no ale jak robisz masę to 3 treningi, kazda grupa mięśniowa raz w tyg wychodzi 2 grupy na trening powodzenia masuj się !!!!!

WYPELNIJ PROFIL. Napisz cos wiecej o sobie: staz treningowy, dieta.. Przeczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Rozpisz diete i daj na forum to [...]

...wypełnij profil, żebyśmy wiedzieli o Tobie troszkę więcej... no a jeśli trudno Ci zdobyć masę to pewnie wina genetyki... ale każdy może nabrać troszkę masy... jedz nadal dużo węglowodanów złożonych (ryż, makaron, kasza, ziemniaki, pieczywo)... jedz dużo po prostu... jedz 3-4 obfite posiłki dziennie, a nie 5-7 mniejszych (jedzenie częstych [...]

albo masa albo redukcja, zaczniesz robic mase to juz fatu nie spalisz beda na + z kcal, krete jak najbardziej mozesz wrzucic do suplementacji, do tego beta alanine, fajny zestaw, jednak to tylko maly odsetek calosci , najwazniejsza jak juz wiesz jest micha, do tego trening i odpowiednia regeneracja, suple to juz kosmetyka , mowiac w uproszczeniu [...]

Na bardzo dobrą masę jest Test/Tren/Wins 1-7 Tren Dpt 100mg biweekly 1-8 Prop 50mg ED lub 100mg EOD 3-8 Wins 30mg ED I to jest to co daje 6-8kg czystego mięcha przy bezbłędnej opiece trenerskiej (dieta+treningi)