- czy solarium samo w sobie zrównuje opaleniznę? (teraz wyglądam tak: twarz brązowa, kark czarny, plecy brązowe, ramiona lekko brązowe, brzuch lekko brązowy, przedramiona czarne, uda białe, łydki brązowe ) NO PRZECIEŻ TO CHYBA OCZYWISTE,na solarce zniwelują sie te różnice,bo jaśniejsze mijsca sie opalą i nie będzie to kopało po oczach,z czasem po [...]
[...] 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki/brody szerokim nachwytem + za kark 15+15, 12+12, 10+10, 8+8, 6+5 - Ściąganie drążka do klatki, z największego ciężaru drop set 4 przejścia 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz leżąc przodem na ławce [...]
[...] rower stacjonarny, crosstrainer, bieżnia (25 min) Górne partie ciała 1. Rozgrzewka 2. Rower stacjonarny lub crosstrainer (10 min) 3. Ściąganie drążka na wyciągu z góry za kark 4. Ściąganie drążka na wyciągu do klatki piersiowej 5. Wyciskanie na maszynie (klatka piersiowa) 6. Rozpiętki na ławeczce skośnej 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8. [...]
Ja tego nie wymyśliłem, tak uczą najlepsi, więc prawdopodobnie lepiej chwytać za kark. Poza tym wypróbuj, zobaczysz jak to działa w praktyce. Kiedy wyciągasz obracając się na prostej ręce podpartej na jego klacie, to on może pójść za twoim ruchem, wstać i przyciągdąć do ciebie-dupa z dźwigni. Jeśli zrobisz jak napisałem, to bardzo trudno [...]
Pierwsze co mi sie rzucilo w oczy jesli chodzi o zmiane to kark ^^ w chooy ci sie zwiekszyl. Jesli chodzi o efekty to na 5 lat nic specjalnego, ale mi sie podoba. Jest masa :)
[...] 4s progresja Ew. na dobiecie podciąganie drążka wyciągu dolnego Śr. Plecy+Triceps Podciąganie do brody szerokim uchwytem 3s max Zciąganie Drążka wyciągu pionowego za kark 3s z progresją Przyciąganie do klatki drążka wyciągu poziomego 3-4s Zciąganie uchwytów atlasu do poziomu barków 3-4s lub unoszenie hantelek w opadzie tułowia kilka [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8f6504ce71d44d7afea8d40e1f8d4ac.JPG Na wstępie Witam właśnie dziś postawiłem że zakończę redukcje na tym etapie reszta od nowego roku. Postanowiłem tak zrobić ponieważ czuje się strasznie przemęczony wieczorami nie mogę spać a w ciągu dnia senność i zamuła a w dodatku nie mam motywacji do treningu może po nowym roku się [...]
No tego ile wazylem przed cwiczeniem nie moge udowodnic, w zaden sposob, jest tylko legitka z 6 podst. i 1 tech. i mozna zobaczyc ze kark zgrubł dosc sporo, nie wiem czy jestem ektomorfikiem, ale czym mogę być skoro zaczynałem od takiej wagi, napisze jeszcze ze nie mam diety, bo niby skąd miałbym wziąść na to pieniądze, jutro postaram się porobić [...]
[...] z dołu drążek prosty 39kg/2x10p 35kg/3x8p 1b. Francuz sztangielką stojąc 12,5 kg x9p 4x10p a teraz zrobię biceps nachwytem sztangą z czachołamaczami na triceps tak jak na wcześniejszym filmiku Zdążyłem się już spocić :-( Dzisiaj (chyba) będę miał opis stanu kręgów szyi - po spaniu na poduszce ortopedycznej kark prawie nie boli a kręgi chrupią.
Kark boli co utrudnia sen. Mięśnie bolą! Na dodatek przyszło jakieś zatrucie pokarmowe - od wczorajszego popołudnia ból brzucha a potem przez całą noc chodzenie do WC co kilkanaście minut. Waga pokazała 71,4 kg :-) - czyli mniej więcej tyle będę ważył na MPJiW. O treningu nawet nie myślę! Wyniki tarczycowe katastrofalne - chyba jeszcze nigdy nie [...]
PONIEDZIAŁEK: KLATKA: 2 SERIE ROZGRZEWKOWE WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PLASKIEJ 3x10/8/6 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ 3x10/8/6 WYCIASKANIE SZTANGI GLOWA W DÓL 3x10/8/6 za duzo tych skosików zazwyczaj sie robi albo skoks w dol albo na plaskiej RZOPIETKI NA LAWCE PLASKIEJ 3x12 powt. TRICEPS: FRANCUSKIE DO CZOLA 3x12/10/8 WYCIAG [...]
[...] na mistrzostwach w IPF.HAMMAN nigdy nie był przecietny w wieku 14 lat wazył 100 kg ,a w 18 130 kg wtedy przysiadał z cięzarem 352,5 kg bez kostiumu i bandaży. Jego wymiary : wzrost- 175 ,waga-168,klatka -167(!!!) ,talia 117, kark -56,biceps-53, udo-96,łydka-56.Poza tym jest dynamiczny ,w wyskoku dosieżnym z miejsca osiąga 91 cm. Pozdro jagnik
[...] na betonie-to właśnie byłoby tym "zaproszeniem do walki" o którym pisałem. Gdy wyjdzie-owszem, klient więcej nie podskoczy Ale jeśli nie wyjdzie-skręcisz sobie kark spadając albo (co bardziej prawdopodobne) zostaniesz skopany. a jeśli nikkyo nie wyjdzie, gość może ci wybić zęby - ta sama rzecz. dla ścisłości, nie uważam żeby ani [...]