na kark

[...] czasu, ale sami rozumiecie... odmówić nie wypada, bo samemu też kiedyś pomocy mozna potrzebować. Skutkiem asekurowania i wycieńczenia były nieudane próby zarzucenia sobie na kark 65-kilogramowej sztangi potrzebnej na koniec do ćwiczeń łydek i musiałem to ćwiczenie zastąpić innym. PONIEDZIAŁEK: 1) Plecy: - podciąganie się na drążku do brody w [...]

F4tality musisz dodać do swojego planu wypady do przodu nogą na przemian możesz do tego dołożyć sobie np gryf na kark i z nim jechać

dzieki Susik trzeba bedzie wyprobowac te cwiczenia na kark z tym talerzem na czole robilem kiedys,kark niekiepsko mi po tym puchl dokupie jeszcze takie cos jak na zdjeciu Szoho opisy tych supli z ALRI? jak tak to dawaj Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-02-11 18:17:34

[...] w "Muscle&Fitnes". Niemniej jednak ćwiczenia te wykonywałem zanim o tym czytałem z zadowalającymi efektami. W chwili obecnej obiecuję soboe, że wznowie trening karku praz, dwa razy w tygodniu ale robie go raz, dwa razy w miesiącu. Polecam jednak przynajmniej raz w tyg. jesli ktos ma dużo miejsca można też robić ćwiczenia na kark [...]

Jakieś trzy lata temu w judo zabroniono obron przez stawanie na głowie i upadków do przodu na kark przy rzutach. Nagle skończyły sie kontuzje kręgosłupa szyjnego wśród judoków.

Witam ponownie A ja z nogami zalozonymi na kark, slyszlaem inna historie.Kiedy starza pani rowzniez, chciala sie pochwalic swoim talentem.No ale niestety gdy zalozyla nogi na kark musieli zdejmowac je w szpitalu, pewnie na chirurgi A tak po za tym to dupa...Gardlo mnie boli;/Jutro znowu 9 lekcji:(

Właśnie kiedyś już widziałem ten film i żałuję, że nie mam możliwości zarzucenia obciążenia na kark, bo dzięki temu byłoby mi łatwiej ustawić pozycję "na klatkę". Wycisk sztangielek na następnym treningu spróbuję zrobić do środka i zobaczę jak będę czuł. A pytanie co do wyciskania z przed siebie na barki, jak nisko mam schodzić sztangą? [...]

[...] więc chwyciła go zaraz chęć, by tę miłość i wierność poddanego rycerza jakoś okazać, coś dla niej uczynić, gdzieś lecieć, kogoś popłatać, coś zdobyć i samemu przy tym karkiem nałożyć. "Pójdę chyba z kniaziem Witoldem - mówił sobie - bo jakże świętej Pani usłużę, skoro nie masz nigdzie blisko wojny?" Nie przyszło mu nawet do [...]

[...] raz chwyty...sprowadzenia za sam nadgarstek do parteru, trochę nelsona, przeprowadzki z kombinacją do sprowadzenia za nadgarstek, dźwignie na nadgarstek i trochę dźwigni na kark - te są bolesne, wykonywane zwłaszcza na nerwie pod nosem :-) następnie trochę posparowałem, aż żałuję, że tego nie nagrałem. Mam kumpla, który trenuje taja już kilka [...]

[...] - 54 kg (x12) Uginanie nogi z krążkiem -3kg ( niemam cienżarków na więcej) (x15) Wysciskanie sztangi w leżeniu - 54kg Unoszenie sztangielek bokiem - 2x 6kg Wyciskanie zza karku - 32kg ( ale zmniejsze , z takim niedaje rady w drugim obwodzie) Martwy ciąg - 82kg (od kolan oczywiście) Uginanie ramion z sztangielkami(bicepsy) 2x 12kg ( 16 [...]

[...] mogłem dać ciut więcej, ale się nadrobi ;-) Łączona potem to już rzeźnia %-) I w końcu zrobiłem jakieś siady ;-) Smitha po prostu złapałem między nogami, zamiast wrzucać na kark. Plecy nie bolały, weszło super ;-) Dupa też ok, w końcu z plecami na tyle odbrze, że mogłem hipy zrobić na smithcie ;-) Co ciekawe - na zimno w udzie jest już 73,5cm [...]

[...] uderzeń przeciwnika - ściąganie rękami głowy do kopnięć kolanem - efektywny klincz - rzuty, obalenia, podcięcia (oprócz rzutów powodujących upadek przeciwnika na głowę lub kark) - dźwignie na ręce, nogi, kręgosłup (z wyjątkiem skrętnych dźwigni na kark i staw kolanowy oraz dźwigni na stawy palców) w parterze 4. Techniki i akcje niedozwolone: [...]

[...] wizualne to mimo małej dawki, efekty przerosły moje oczekiwania, masa poszła mi na tym strasznie, ale poza masą mięśniową złapałem też trochę tłuszczu - zwalam to raczej na kark diety którą zmieniłem na czas brania LGD - przesadziłem z węglowodanami... jedyna rzecz która mnie rozczarowała to absolutny brak postępów jeśli chodzi o przyrosty siły [...]

[...] zamiaru się tego wypierać. Typ jest genetycznym okazem jakich mało, mezomorfik prawie idealny - takie mięśnie przy takim wzroście? I to minimalne zatłuszczenie, hehe. No i kark, KAPTURY kurva mać, hehehehe. Zacząłem ciężko robić kaptury przez tego typa - w "The Reem" podejrzałem fajne ćwiczenie na kark: ciężar na pasek, pasek na głowę [...]

chodziło mi o kark a nie o kaptury. dla mnie osobiście najlepszym ćwiczeniem na kark są mostki zapaśnicze przodem i tyłem, jak też na głowie i jednym barku. jako dodatkowe obciążenie używa się najczęściej partnera. doskonałym ćwiczeniem jest też oporowanie własnymi rękami, a jeszcze lepiej wąsko zwiniętym ręcznikiem Ćwiczenie z ręcznikiem ( ważne [...]

Dokładnie i pod nią dajesz gumy ,a na kark np. górę i robisz :-D

Krycha, a co robisz na pospinany kark? Głównie stosuję profilaktykę ;) Jak tylko pojawia się dyskomfort, od razu zmieniam pozycję. Koniecznie trzeba pilnować, by w pracy nie spoglądać cały czas w dół: ekran musi być na takiej wysokości, by patrzeć przed siebie (do laptopa polecam taką ikeowską podstawkę, która podnosi tył komputera i dzięki temu [...]

Dipsy tez fajnie wchodza z gumami ale nie z pomoca gum tylko gumy na kark zeby stawialy opor, fajna sprawa dla kogos nie chce obciazac az tak stawow ta fasole taka surowa dajesz, moczysz ja czy taka z puszki?

Ja wypróbuje to na kark

[...] niedziele klata tric byłem tez u fizjio wczoraj nogi troche porozbijał i od razu lepiej, plus troche gory zdarzył, nastepna wizyta 8 grudnia i wtedy mowi że cała godzina na kark bo nie ma szału %-) stwierdził że jak mi to doprowadzi do ładu to poczuje jakby mi worek ziemniakow z karku zdjęli wiec zobaczymy, chocia znie narzekam ale włąsnie kilka [...]